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2005.10.08
テーマ： 美しく痩せる！(466)
カテゴリ： 過食・ダイエット・ウォーキング
ダイエット専用。痩せてる方は見ないでね
朝食
寒天入り豆乳ミルクティ
昼食
映画 ウーロン茶
夕食
麦入り玄米ごはん、にんじんと、ごぼう、こんにゃく、こぶ、サトイモの煮物
（圧力なべ）
ししゃものフライ
つる紫と納豆、
（圧力なべ）
ししゃものフライ
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間食
疲れて、なし。
サプリ
漢方薬(病院でもらっている）のみ。
サプリ（COQ10、L-カルニチン、ビタミン剤、葉酸、）
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運動
映画に間にあいそうになかったので、
地下鉄駆け上る。道に迷い何度も駆け上る。
地下鉄駆け上る。道に迷い何度も駆け上る。
今日の体重1度目
－１．0キロ
今日の体重2度目
計らず
排便
便秘気味
今日のＢＭＩ指数
・・・・・・・・・・・
今日の体脂肪率
24.3
音楽
モーツアルト、ショパン。
体調
めまいすこし、頭痛、肩こり、腰痛ひどくなる、悪寒なし
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・・・・・・・・・・・
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・・・・・・・・・・・
ごぼうを、レンジで、下茹で。にんじんもレンジで、チン。こんにゃくのあく抜きもれんじでチン。こぶも、レンジでチン。そして、圧力釜へ。いつもは３０分以上煮るところが２０分で、ごぼうもこぶも、やわらか～くなりました。
煮物の上にあるのが、つるむらさき。これ、ちょこっと茹でて、水気をしぼり、細かく切って、納豆と合えます。どっちもねばねばですごくおいしいです。
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