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【月曜日】☀️

• 昼食: グリルチキンサラダ（グリルした鶏胸肉、野菜、サラダドレッシング）
• 夕食: サーモンのオーブン焼き（サーモンフィレ、オリーブオイル、ハーブ）、蒸し野菜、キヌア

【火曜日】☀️

• 昼食: カルボナーラパスタ（ベーコン、卵、パルメザンチーズ、クリームソース）
• 夕食: 豆腐と野菜の炒め物（豆腐、ブロッコリー、にんじん、しょうが、醤油）、ごはん

【水曜日】☀️

• 昼食: ツナサンドイッチ（ツナ缶、マヨネーズ、レタス、トマト）、サイドサラダ
• 夕食: ハンバーグ（牛ひき肉、パン粉、玉ねぎ、ケチャップソース）、ローストポテト、サラダ

【木曜日】🌕

• 昼食: グリルチキンのバーガー（グリルした鶏胸肉、バンズ、レタス、トマト、チーズ）、スイートポテトフライ
• 夕食: レモンガーリックシュリンプ（エビ、レモン、ニンニク、バター）、オーブン焼き野菜、玄米

【金曜日】🐇

• 昼食: ギリシャ風チキンケバブ（鶏もも肉、ヨーグルトソース、タマネギ、ピーマン）、ピタパン
• 夕食: マグロのステーキ（マグロステーキ、オリーブオイル、ハーブ）、ほうれん草のソテー、キノコのスパゲッティ

【土曜日】🌱

• 昼食: チキンテリヤキ丼（鶏もも肉、照り焼きソース、玉ねぎ、卵）、みそ汁
• 夕食: チリコンカン（ひき肉、赤パプリカ、トマトソース、ブラックビーンズ）、サツマイモのグラタン、サラダ

【日曜日】🌊

• 昼食: ローストチキン（鶏肉、ハーブ、オリーブオイル）、ロースト野菜、ごはん
• 夕食: 豚肉の生姜焼き（豚肉、しょうが、しょうゆ、みりん）、味噌汁、ゆで野菜

また、野菜やサラダ、ごはん、キノコ、サツマイモなどもバランスよく組み合わせています。食事のバリエーションを楽しむことができる一週間の献立ですので、
お好みや食材の入手状況に応じてアレンジしてください。
おいしい食事をお楽しみください！