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去年（2008）の春スタートしたメタボ検診。何だか「お前はメタボなんだ。」と認定されるみたいな気がして、検診日（7月中旬でした）までに痩せようと決意致しました。このブログには過去と現在のダイエット日記を掲載していきたいと思います。
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2009.05.16
カテゴリ： ダイエット
おはようございます。今朝は、どんよりとした曇り空です。明日は、友人たちとバーベキューを予定しているものですから、何とか天候が回復して欲しいものだと思いながら、この記事を書いています。
さて今回は、予定を少し変更して、前回のブログの中で初めてお話した、「除脂肪体重」についての補足説明をさせていただきます。
ダイエットをするときに最も注意しなければならないのは、脂肪だけを減らさなければならない、ということです。
なぜなら、無理なダイエットで、脂肪と共に筋肉を減らしてしまうと、基礎代謝が低くなってしまいます。
そうすると、太りやすい体質になってしまい、「リバウンド」になりやすくなってしまうからです。
それを防ぐ為には、定期的に「除脂肪体重」を算出する必要が有ります。
理想は「除脂肪体重」は全く変わらずに、体脂肪のみが減って行くことなのですが、せめて急激に「除脂肪体重」が減るのだけは、避けるべきでしょう。
その為に、２週間に１回は「除脂肪体重」を算出してみることを、お奨め致します。
では、その方法を、具体例を挙げて、説明致します。
分かりやすい例として・・・。
身長 170センチ 体重 75キロ 体脂肪率 25％の人の場合の除脂肪体重は・・・？
75×（１－0，25）＝56，25となります。
つまり、体重×（１－体脂肪率）＝除脂肪体重、ということです。
仮にこの人が、ダイエットに成功して、体重65キロ 体脂肪率 15％になった場合の除脂肪体重は・・・？
65×（１－0，15）＝55，25となります。
これでしたら、理想に限りなく近い、ダイエットが出来たと言えることでしょう。
ただし、市販の体脂肪計には、そのときの体水分量によって、数値が左右される傾向が有ります。
ですから、毎日決まった時間に、「体重」と「体脂肪率」を測定しておいて、２週間に１回ぐらいは「除脂肪体重」を算出してみることをお奨めいたします。
ダイエットに励んでいる、同志のみなさん、或いは、ダイエットには成功したけど、リバウンドと戦っているという、同志の方々よ、除脂肪体重の定期的な算出を、是非とも行ってみて下さい。
コンパクトな小型デザインタニタ 体脂肪計付ヘルスメーターBF-800
フランス発！カラー液晶など使いやすさと美しさを追求しました。Terraillon（R）テライヨン 体脂肪体水分計TFX70IE
さて今回は、予定を少し変更して、前回のブログの中で初めてお話した、「除脂肪体重」についての補足説明をさせていただきます。
ダイエットをするときに最も注意しなければならないのは、脂肪だけを減らさなければならない、ということです。
なぜなら、無理なダイエットで、脂肪と共に筋肉を減らしてしまうと、基礎代謝が低くなってしまいます。
そうすると、太りやすい体質になってしまい、「リバウンド」になりやすくなってしまうからです。
それを防ぐ為には、定期的に「除脂肪体重」を算出する必要が有ります。
理想は「除脂肪体重」は全く変わらずに、体脂肪のみが減って行くことなのですが、せめて急激に「除脂肪体重」が減るのだけは、避けるべきでしょう。
その為に、２週間に１回は「除脂肪体重」を算出してみることを、お奨め致します。
では、その方法を、具体例を挙げて、説明致します。
分かりやすい例として・・・。
身長 170センチ 体重 75キロ 体脂肪率 25％の人の場合の除脂肪体重は・・・？
75×（１－0，25）＝56，25となります。
つまり、体重×（１－体脂肪率）＝除脂肪体重、ということです。
仮にこの人が、ダイエットに成功して、体重65キロ 体脂肪率 15％になった場合の除脂肪体重は・・・？
65×（１－0，15）＝55，25となります。
これでしたら、理想に限りなく近い、ダイエットが出来たと言えることでしょう。
ただし、市販の体脂肪計には、そのときの体水分量によって、数値が左右される傾向が有ります。
ですから、毎日決まった時間に、「体重」と「体脂肪率」を測定しておいて、２週間に１回ぐらいは「除脂肪体重」を算出してみることをお奨めいたします。
ダイエットに励んでいる、同志のみなさん、或いは、ダイエットには成功したけど、リバウンドと戦っているという、同志の方々よ、除脂肪体重の定期的な算出を、是非とも行ってみて下さい。
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スゴい！！
グラサン さん
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