ダイエット日記

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去年（2008）の春スタートしたメタボ検診。何だか「お前はメタボなんだ。」と認定されるみたいな気がして、検診日（7月中旬でした）までに痩せようと決意致しました。このブログには過去と現在のダイエット日記を掲載していきたいと思います。

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2010.01.24

お手軽トレーニング（腹直筋３）

カテゴリ：ダイエット

　こんにちは。

　気がつけば、２０１０年も１ヶ月が過ぎようとしていました。少々焦りながら、今年初めての更新です。

　さて、本日のお題は「腹直筋」です。

　前に一度、仰向けに寝転がった状態で行う、「腹直筋」のトレーニング（２００９年７月３日の記事です）をご紹介したことがありますが、今回はその変化形になります。

　筋肉を鍛える時に、注意しなければならないのが、マンネリにならないことです。

　毎回、全く同じ方法でトレーニングし続けると、筋肉がその刺激に慣れてしまうため、トレーニングの効果が出にくくなってしまうからです。

　それを回避するためには、少しずつトレーニング方法に変化を加えて行くことが大切です。

　そんな訳で、今回は２つ目の「腹直筋」のトレーニングのご紹介です。

　さて、その方法ですが・・・。

　仰向けに寝転がった状態で、両膝を揃えて、４５度の角度に曲げます。

　そして、右ひざだけを胸の方に引き上げて、両手を添えます。

　もうお分かりですね？　そのまま右ひざと両手で、「押し合い」です。

　ゆっくりと１０数えたら、今度は左ひざとも、同じように「押し合い」です。

　これで１セット終了です。

　最初は、５セットぐらいで試してみてください。

　ポイントは「押し合い」をするときに、頭と肩を浮かせた状態で行うということです。

　このやり方だと、以前紹介した両手をお腹に乗せて行う方法とは、微妙に違う角度で「腹直筋」に刺激を加えることが出来ます。

　しばらくの間、今回の方法でトレーニングを続けて、また、以前のやり方に戻してみたら良いかと思います。

　次回は「低ＧＩ食品」についてのお話です。

　腹筋で検索してみました。いろいろな商品がありますねぇ～。私としては、座椅子の「のび太くん」に心が引かれます。