ジョギングで健康づくり
■ 僕の健康づくり
今、私は42歳。間もなく43歳になろうとしています。
先日(2003年9月)は職場の先輩から 「40代のうちに肥満を解消しないと手遅れになる」（PDF） という資料をいただきました。それに触発され、自分の健康管理のため、家族といつまでも元気に暮らしていくために、積極的に健康づくりを進めようと思い立ちました。
これまでに、職場まで約5キロの道のりを自転車で通勤したり、歩いていったりしてきました。でも、時間の制約や、その日の仕事の内容で、なかなか続きませんでした。
今回は、朝、ジョギングをしてみようと思います。幸い、我が家の近くに 中津川公園 という運動公園があり、陸上競技場の外周を回ると１周で650メートルほどだと聞きました。しばらくはここを周回してみようと思います。でも、朝は子どもがテニスをやりに行くことになっており、そこへの送り迎えもあるのですが、子どもたちは、このところ、運動会やお祭りの練習で疲れており、起きない日もあるので、この日を利用して自分のために使おうと思い立ちました。
この ９月のはじめには僕の体重は８６kgほどありました。 いきなりジョギングを始めずにウォーキングからの方が良いと思いますが、ジョギングで、良い汗をかこうと思います。
自分への戒めと自己満足のためにジョギングを始めてからの、身体を使った記録を残しておこうと思います。
月ごとのジョギング記録
2003年9月 2003年10月 2003年11月 2003年12月 2004年2月 2004年3月 2004年4月 2004年6月 2004年7月 2004年8月 2004年10月 2004年11月 2004年12月
月末の状況（累積推計距離など）
- 「周回数」は 中津川公園競技場 の外周を回った数。
- １周約650メートルとのこと。
- 朝の体重はジョギングの後、朝を摂る前の一日のうちで一番少ないと思われるときの記録。（9月のはじめには86kgありました。）
■今、僕が体力づくりをやる理由
- 身体を動かす習慣をつくり、「生活習慣病」を予防したい
- すこしでも長生きして、家族と楽しく生きたい
- 少しでも痩せて、格好よくなりたい
- テニススクールで、自分だけ息を弾ませているのが恥ずかしい
- 妻や子どもと一緒にテニスを楽しみたい（今のままだと、すぐに息が弾んでしまい試合にならない）
- 健康上の理由で仕事を休むことなく出勤したい。
■僕が参考にしているページ（サイト）
- asahi.comの健康のページ
- ダイエットを科学する
- 豆乳バナナ
- 肥満解消のキホンは「代謝アップ食」にあり！
【このサイトで、大豆の良さを認識しました】- 健康ネット
- healthクリニック
- 市町村別健康マップ
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