ダイエット＋ハードトレーニング
５キロのダンベルです、立位（まっすぐに立って）で片手に持ち横方向に肩の高さまで、ゆっくりと上げます。下げるときはもっとゆっくり下げます。
これを左右とも、２０回を３セットやってます。効果は肩周り、脇の下周辺です
４０キロのバーベルです。買うと高いので自分で作りました。
立位で下からひじを曲げて胸まで持ってくる、カールというのを２０回２セットか、ベンチプレスで30回３セットやっています。効果は、カールが腕中心でベンチプレスが胸に現れます。
３０００円ほどで売っている、腹筋の道具です。
俺ら学生のときは、こんな「エエ物」がなかったので、バーベルでやってました
個人的に、この道具はすごいと思っています。
１００回を腹が痛くなるセット数までやります。でも続きません・・・・
効果はお腹、背中、二の腕などすばらしいほどです（続けたらびっくりするで～）
© Rakuten Group, Inc.
