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Jun 28, 2008

ダイエット（60日目）＆経過

テーマ：ダイエット日記(24295)

カテゴリ：ダイエット

だいぶ前に書いた日記
ＵＰし忘れていたので。

久しぶりのダイエット日記です。

実はここ１週間、食事制限はしていますが
運動の方はお休み中です。

なぜかというと

腰を痛めたから…il||li＿|￣|○il||li

現在、痛み止め＆湿布療養中です。

前回のダイエット日記でコアリズムのおかげでウエストサイズ変化(－６．５ｃｍ）に気付き
嬉しさのあまり、あれから狂ったように１ヵ月ほぼ毎日(３０分）やり、
それに加えてジムでランニングやら筋トレも増やし
一気に無理をしすぎたのが原因みたい。

※コアリズムに加え筋トレ等で無理をしすぎた結果腰痛になったという事で
コアリズムをやると腰痛になるという事ではありません、念の為。

運動を休んでいるせいか、
一週間前よりも若干体重・体脂肪・ウエストサイズが増えていますが
一応今現在のダイエット（60日目）経過記録です。

ダイエット開始～今現在の記録

開始時(ダイエット1日目）体重55キロ　体脂肪28.9％

現在(ダイエット６０日目）体重52.2キロ　体脂肪26.1％

６0日目で　体重－２.８キロ　体脂肪－2.2％

ウエストサイズ
前回（３１日目）－６．５ｃｍ⇒現在（６０日目）－６．８ｃｍ

生活

ダイエットする前

ご飯普通＆外食週１～２回
運動ゼロ
飲み物ジュース等気にせず
間食多め

ダイエット開始後

ご飯はなるべく腹八分目
運動ほぼ毎日１時間半程(ランニング、コアリズム、筋トレ）
飲み物はノンカロリー物（お茶、コーヒー）
間食寒天１回(午後３時までに）