こぐまむ日記でした。

幼児の一日と食事(工事中)

＜食＞　　【幼児の一日と食事】に思うこと。

幼児の一日。 (私の理想)

　　　　朝　　：　起床。　
　　６～７時頃　　着替え、洗面。
　　　　　　　　　朝ご飯。
　　　　　　　　　歯磨き。

　　　午前中　：　めいっぱい遊ぶ。
　　　　　　　　　できれば、屋外で遊ぶ。
　　　　　　　　　水遊びや砂遊び、泥んこ遊び推奨☆

　　１０時頃　：　朝が早い場合や、小さい子(2歳くらいまで?)は軽めのおやつタイ　ム。
　　　　　　　　　乳児はお昼寝。　　　　　

　　１２時頃　：　お昼ご飯
　　　　　　　　　歯磨き

　　　　　　　　　お昼寝

　　１５時頃　：　おやつタイム
　　　　　　　　　また激しく遊ぶ。　
　　　　　　　　　お絵かきやブロックや積み木など室内遊びもしつつ
　　　　　　　　　とにかく遊ぶ。　　　　　　　

１８～１９時頃：　夕食
　　　　　　　　　歯磨き　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　お風呂

　　２０時頃　：　絵本を読みながら就寝。
　　　　　　　　　英語の子守歌ＣＤナドかけるも良し。
　　　　　　　　　モーツァルトＣＤなどかけるも良し。　　

　また、だらだらおやつやジュースを与えるのではなく、欲しがるときにあげるのでなく、
　きっちりと おやつの量と時間を決めてを与える ことが大事です。です。

　　２歳くらいまでは　　　　朝食　　おやつ　　　昼食　　おやつ　　夕食
　　３歳半以降くらいは　　　朝食　(軽いおやつ)　昼食　　おやつ　　夕食

　という感じです。　
　食後のデザート(フルーツ等)はＯＫです。
　もちろん食事時の飲み物はお茶か水。
　我が家のおやつ時の 飲み物はお茶か水か、時には牛乳 か。です。

　この、食習慣。食事間の間隔をきちっと空けるのは、虫歯予防にも役立ちます。
　だらだら食べやおやつの食べ過ぎは、本当の食事(特に夕食)が食べられなくなったりする原因になります。

　食事のリズムが整うと、早寝早起き、お昼寝、などの生活リズムも整ってきます。
　（昼間に外遊びをするなどの、『遊ぶ』ことも大切な生活の一部です）
　こうした 食事、睡眠、遊び、の生活リズム整えることは、健康な体に育てるためにはとても重要なことです。

情報源は、乳児検診幼児検診の保健センターでの指導、そこでもらったパンフレット類、いろいろ読んできた書籍などです。
とはいえ、なにしろ私はただの主婦。シロウト話であることはご了承下さい。

参考書籍
　台所育児、

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