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kouki7779
境界性パーソナリティ障害（BPD）と向き合い、人生を再スタートしています。2022年12月からAIと共に孤独な自己対話を続け、2025年6月に精神科でBPDと診断。不完全な家庭環境による心の歪みに気づきました。CBT・DBT・IFS・マインドフルネス・自己慈悲を通して、認知の歪みを少しずつ修正中。人格は変えられなくても、受け取り方は変えられる。そう信じて、日々の気持ちを綴っています。
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2026年03月25日
テーマ： 今日の出来事(303397)
カテゴリ： 日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------
■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------
体調メモ(03/01～)：
■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------
・★偏桃体の警報を抑制しよう！
・★自己主張を適切に行おうー！
・★将来のお嫁さんを見つけよう！
・★理想の朝を作れる家に住もう！
■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------
・自分に優しくできた
・考えて行動した
・自分らしくいられた
■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------
・心を優しくできた
・頑張れた
・自分を認めた
■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------
・仕事中、
■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------
・
・
・
本日も、やるべきことをたくさんしていました。
帰り際に、偏桃体が警告を出してきたよ。
とてもつらいことをアラートにしてね。
出も仕方がなないよねと無意識に受け容れて心のダメージが少しだけで済んだよ。
そのあと、隣人の幸せを見たとき、そこでも心と偏桃体が警告を出してきた。
嫉妬と比較のエネルギーが無限に使われていく中で、
私の前頭葉が無意識に抑制していた。
どっかの動画で、
「あなたは他人とその瞬間を比較して、何もかもを手に手に入れることができるのですか？」
です。
つまり、現実の一瞬を切り取ってそれを手に入れても、それ以外のすべての現実も受け入れる
責任を終えるのかってことです。
その現実の一瞬を比較し、もし交換できても、そのあとの問題も引き受けるってことです。
大谷翔平と変わったら、トップ選手！って思うけど、その重圧とプレッシャーを背負うことになる。
現実は、裏表で、裏側は常に不確実です。
他人の裏側つまり、頭の中なんて理解できないのだからね。。
そう思えるようになったのも成長だと思うよ！
ありがとうね！コウ！
お疲れさまでした！
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