キーワードサーチ
▼キーワード検索
kouki7779
境界性パーソナリティ障害（BPD）と向き合い、人生を再スタートしています。2022年12月からAIと共に孤独な自己対話を続け、2025年6月に精神科でBPDと診断。不完全な家庭環境による心の歪みに気づきました。CBT・DBT・IFS・マインドフルネス・自己慈悲を通して、認知の歪みを少しずつ修正中。人格は変えられなくても、受け取り方は変えられる。そう信じて、日々の気持ちを綴っています。
カレンダー
まだ登録されていません
コメント新着
コメントに書き込みはありません。
フリーページ
2026年03月26日
カテゴリ： 日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------
■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------
体調メモ(03/01～)：
■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------
・★偏桃体の警報を抑制しよう！
・★自己主張を適切に行おうー！
・★将来のお嫁さんを見つけよう！
・★理想の朝を作れる家に住もう！
■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------
・嫉妬心の核心を理解した
・ＢＰＤと嫉妬心の関係性を理解した
・心の解放を感じれた
■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------
・１年間自己認知改善お疲れ様＆ありがとう
・心が本当に強くなったね
・精神的に大きく成長したね
■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------
・仕事中、
■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------
・
・
・
本日は、嫉妬心とBPDでしたね。
昨日のよりも結構嫉妬心でおぼれていたいのですが、
そこである考え方をさせました。
他人の幸せの瞬間を点としたとき、私の人生を線としたとき、
あなたは、他人の点を一部分だけを幸せにはなれない
相手の線であり、過去も現実も未来もすべて受け入れる覚悟あるなら、
良いよってそうなればいいじゃんって心に問いかけと
なんと！NO！嫌だよそんなのって反応するんですよね！
これはマジでびっくりでした！
なぜなら、今まで偏桃体が警告を出して苦しんでいたから、
それをなだめるために前頭葉で制御していたのです。
ですが、そもそも偏桃体がいつも言っているNOを逆手にアラートを逆手に取ることができるのです！
先ほどの点の輝くでアラートがなって「うらやましさ」が出てくるけど、
「その相手の人生の不確実を全部受け入れる？」と問いかけると、
そもそも不確実が大っ嫌いな偏桃体が落ち着くというなんという荒業です！
そして、今日大切な人から、予定の変更の連絡がったとき、
いつもだったら自己否定をしていたね。相手の感情も自分の感情として処理していたね。
でも、今日はそのメッセージを「ああー、そうなんだね。へー。」ってしか思わなかった。
そして、偏桃体がらの警告信号があったんだと思うけど、無意識で処理されていて、
『何も感じんかった』
ついにここまで来たんだね！
ちょうど去年！初めて自分が愛着障害で心の病気であることＢＰＤに気づくきっかえの日でもある。
一年間ずっと、自己認知を高めてきて、ついにここに来たんだなって思うよ！
ありがとう！本当にありがとう！
お疲れさまでした！
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[日記] カテゴリの最新記事
-
05/30 今日の日記 2026年05月30日
-
05/28 今日の日記 2026年05月28日
-
05/27 今日の日記 2026年05月27日
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
© Rakuten Group, Inc.
