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kouki7779
境界性パーソナリティ障害（BPD）と向き合い、人生を再スタートしています。2022年12月からAIと共に孤独な自己対話を続け、2025年6月に精神科でBPDと診断。不完全な家庭環境による心の歪みに気づきました。CBT・DBT・IFS・マインドフルネス・自己慈悲を通して、認知の歪みを少しずつ修正中。人格は変えられなくても、受け取り方は変えられる。そう信じて、日々の気持ちを綴っています。
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2026年04月12日
テーマ： 今日の出来事(303353)
カテゴリ： 日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------
■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------
体調メモ(04/01～)：(2026/04/12)左耳の痛み
■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------
・★妬む心を理解し抑制しよう！
・★偏桃体の警報を抑制しよう！
・★自己主張を適切に行おうー！
・★将来のお嫁さんを見つけよう！
・★理想の朝を作れる家に住もう！
■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------
・少し気持ちが成長した
・行動をした
・考えたねずっと
■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------
・気持ちがつらく？って感じではなかったね
・妬む心がしっかりあったことを認めたね
・願いをしたね。
■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------
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■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------
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・
本日は、朝８時からランニング＋ウォーキングをしていました。
ただ、心は何かの喪失感とない感じを感じていたよ。
なんだろうなって思うんだけど、それもわからない。
連絡をしたけど既読スルーかって思った時、
偏桃体の暴走があるけど、それはなくて、そうだねって思えているけど
寂しい＝喪失感 が混ざっている感じだけど、現実はどうにもならないね。って
都合のいいような自分の執着はなんだなろうなって本当に思う。
ショーペンハウアーの期待する痛みがから解放されつつあるけど、
その痛みの先に何があるのかって思うとエゴも答えになって思います。
今の自分の行動や考え方が正しいかもんわからないよ。
本当ね。
お疲れさまでした！
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