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kouki7779
境界性パーソナリティ障害（BPD）と向き合い、人生を再スタートしています。2022年12月からAIと共に孤独な自己対話を続け、2025年6月に精神科でBPDと診断。不完全な家庭環境による心の歪みに気づきました。CBT・DBT・IFS・マインドフルネス・自己慈悲を通して、認知の歪みを少しずつ修正中。人格は変えられなくても、受け取り方は変えられる。そう信じて、日々の気持ちを綴っています。
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2026年04月17日
テーマ： 今日の出来事(303354)
カテゴリ： 日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------
■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------
体調メモ(04/01～)：
■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------
・★妬む心を理解し抑制しよう！
・★偏桃体の警報を抑制しよう！
・★自己主張を適切に行おうー！
・★将来のお嫁さんを見つけよう！
・★理想の朝を作れる家に住もう！
■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------
・より自己探求をした
・考えを深く見えた
・自分らしくいることが楽であることを知った
■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------
・重い自分の世界から１つ出たね。
・前に向かって歩いているね。
・今日もありがとう
■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------
・通勤
■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------
・
・
・
本日は、偏桃体へのアラートを知って長くBPDをしてきたけど、
根本のアラートで止まるって思えることがあったよ。
他者の感情の責任という考え方もあるけど、
そもそも私は、ずっと守られていたよ。このアラートにね。
あの父親との環境ではそうなるよねって本当の意味で自分と和解できた気がした。
今まで悪だとかトリガーとか偏桃体の暴走としていたけど、
暴走であって、暴走ではなかったよ。
ずっと守っているようです。それは過去にインナーチャイルドとかいろいろ言っていたけど、
そのもっと奥の私の心である。
普通の人が、この他者へのネガティブループと認知的フュージョンで
脳のリソースを使い果たすことはないんだなって思えたよ。
こんなも問題を発生してからのＤＢＴとり
発生前から終わりにしています。このほうが本当に楽だなって思えたよ。
また、トリガーで苦しくなると思うけど、ただ、守ろうとしていたんだね。
ありがとう。今までの本当にね。
今の私には、もうそれが必要なくなったよ。そして守っているあなたを認知できたよ。
またね。私の育った心たちへ
お疲れさまでした！
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