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味噌汁の効能・・・

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2011年07月13日

先日処方箋薬局に行った時冊子をいただきました。

本格的な暑さに入り熱中症の方が増えていることを聞いていますがその予防法が出ていました。

体に必要な水は1日2，5リットル
体に入る水・・・食べ物から撮る水・・・・・・８５０ｍｌ
　　　　　　　　体内で作られる水・・・・・・３４０ｍｌ
　　　　　　　　飲む水・・・・・・・・・・１３００ｍｌ（コップ6杯半）
出ていく水・・・排せつされる水・・・・・・１６００ｍｌ
　　　　　　　　呼吸で使われる水・・・・・・４００ｍｌ
　　　　　　　　汗として出る水、蒸発する水・５００ｍｌ（夏は10～20倍）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　だそうです。

スポーツの後はスポーツドリンクや、水200mlに対して0，2～0，6gの塩と5gの砂糖を入れた水を飲み体に吸収されやすい水を飲むことだそうです。

通常の方はこまめに少しずつのどが渇いてなくとも補給・・・・水やお茶等甘くない飲み物
がお勧めとか。

寝る前、朝起きた時、入浴の前後、、長距離移動中の時、これらは血液のドロドロを予防する飲み方と書いてありました。

自宅でできる美味しい水・・・なんと！
冷凍庫で作る雪解け水

氷結水・・・・大きめな容器に水道水を入れ冷凍庫で半分凍らせたら真中を割って凍っていない水を捨て、先にこっているところは不純物を含まず透明・・・・この氷を溶かしたものが雪解け水とか・・・・。

いずれにしても・・・・・水
水の補給がとても大切・・・でもさらに塩分の補給も、塩飴が売れているそうですね!

このブログを読まれた方・・・ぜひ知人にも教えてあげてくださいね!」

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