今すぐ脚を細くしたい！

今すぐ脚を細くしたい！

　きれいな脚のポイントはふくらはぎ＆ひざ
　すっきりしたふくらはぎのためのお手入れ

流行のミニスカートをはきこなすにも、素足にペディキュア、サンダルが映えるにも、大切なのは細くてきれいな脚。本格的な脚やせには確かに時間がかかりますが、短期間でもお手入れ次第で脚のラインはかなりすっきり見えるようになるのです。
まだ間に合う脚ケアを今すぐに始めましょう。

○いちばん目立つのはふくらはぎとひざ

「私は脚が太い」と言うとき、女性が気にするのは太ももの場合が多いものですが、人に見られているのはもっぱらひざとふくらはぎ。短期間で脚を細い印象にしたいとき、集中的にケアするべきポイントがここ。
そして女性の大敵、むくみとセルライトに侵されやすいのもふくらはぎとひざなのです。
ひざとふくらはぎが太い、たっぷり脂肪がついている、と思っていても実際にはむくんでいるだけ、という場合も多いので、むくみを解消すると思いがけないほどすっきりした脚が手に入る可能性は大。

○足首とふくらはぎのむくみを解消

ひざの裏や足首の前側、アキレス腱のあたりはむくみのない健康な状態なら、本来くぼんでいる場所。ここにくぼみがなく腫れたように膨らんでいたら、むくみで脚が太くなっている証拠です。冷えなどで新陳代謝が悪くなると、血液やリンパ液の循環が滞り老廃物や水分が蓄積されてしまう、というのがむくみのメカニズム。
解消するためには、まず脚を温め、さらにマッサージで硬くなっている脂肪と筋肉をもみほぐして、代謝を活発にすることが大切です。

☆ふくらはぎ＆足首のむくみ解消マッサージ

・お風呂で脚を充分温める。

・両手の親指の付け根を脚の骨の外側に押し当て、骨に沿って足首からひざまで強めにこすり上げる。

・足首、くるぶし、アキレス腱を親指で強めに押したり、つまむようにしてマッサージ。

・足首からふくらはぎにかけて雑巾をしぼるようにねじる。下から上へ小刻に。

・ふくらはぎの内側を親指と人差し指でつまむようにマッサージする。

・マッサージでもみ出した老廃物をひざ裏のリンパ節へ流すような感覚で、ふくらはぎを下から上へさすり上げる。

＊オイルやスリミングジェルを使って、指の滑りをよくして行います。片脚５分以上は続けて。

・ひざ裏のリンパ節を軽く押すようにマッサージしてリンパの流れを促す。

○ふくらはぎの位置を高くする

ふくらはぎのもっとも太い部分がひざ寄りの高い位置にあると、足首寄りが太い場合より同じ太さでもずっとすっきりきれいなラインに見えるもの。
このふくらはぎの位置も、新陳代謝の衰えで水分が溜まることによって下がってしまっている場合が多く、筋肉と脂肪を温めてマッサージでほぐし、水分代謝リンパの流れを活発にすることができれば、ふくらはぎの位置もアップさせることができるのです。
マッサージと同時にふくらぎの筋肉を鍛えるエクササイズをすれば、さらに短期間で効果が現れます。ふくらはぎの筋肉は足首と連動しているので、足首のエクササイズをすればふくらはぎを鍛えながら足首も細くすることができて一石二鳥。

やり方はとてもシンプル。
１日に何度でも気がついたときに、かかとの上げ下げとつま先立ちをすればOK。
駅や電車の中、信号待ちのあいだ、台所仕事や歯磨きのときに、と日常的に続けているときっと効果を実感できます。

○仕上げは脱毛とお肌の手入れ

脚は意外と乾燥しています。お風呂上がりや外出前にはきちんと保湿を。しっとりとした潤いがある脚は引き締まって見えます。さらに艶を出すことによって脚に立体感が生まれ、細く見せることができるのです。
もちろん脱毛もお忘れなく。ひざのお皿周りの毛は座ったとき正面から見ると目立つので念入りに。ついでにうっかりそのままにしがちな足の指の毛もきれいに脱毛しましょう。

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