孤雲日和（こうんびより）

< 新しい記事

新着記事一覧(全877件)

過去の記事 >

Jul 16, 2012

ロングウォーキング後の筋肉痛予防

(4)

カテゴリ：ウォーキング

先日のためしてガッテンで見た筋肉痛予防の『氷風呂』
さすがにそこまでの根性はなかったのですが、六甲全縦からの帰宅後、下半身を水風呂で冷やして見ました。
翌日、翌々日（笑）、軽くハリは残っているものの、前回のような筋肉痛には至らず
( ・∀・)ｲｲ!!
翌日にはいつも通りのウォーキングと翌々日には軽いジョギングをこなすことができましたよ
(b´∀｀)ﾈｯ!
この結果は目からウロコ
ヮ(ﾟдﾟ)ォ!
でした。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう

Last updated Jul 18, 2012 12:55:00 PM
コメント(4) | コメントを書く

[ウォーキング] カテゴリの最新記事

佐世保～島原ウルトラウォークラリーに参… May 3, 2013 コメント(2)
大阪８耐・ウオーク検定に参加してきまし… Apr 22, 2013 コメント(6)
手打ちうどん　かとう Mar 7, 2013

■コメント

Re:ロングウォーキング後の筋肉痛予防(07/16)

まちへいさん

いいこと聞いた！
私もやってみよう。水風呂に下半身だけ浸かればいいのですか？
(Jul 18, 2012 04:21:19 PM)

返事を書く

Re[1]:ロングウォーキング後の筋肉痛予防(07/16)

孤雲＠神戸さん

>>まちへいさん
ためしてガッテンでは運動直後がいいと言ってましたが、私は宝塚から電車で帰る小一時間くらいの時間はたってましたが効果はありました。入っている時間は15分前後くらいです。
考えるとその後のお湯への入浴はしませんでしたがどうなんでしょうねぇ。 (Jul 18, 2012 06:17:29 PM)

返事を書く

Re:ロングウォーキング後の筋肉痛予防(07/16)

kirk1701 さん

私は、昨年来、稽古やジムの後は、すぐに「冷温交代浴」で大きな筋肉を
ケアするようにしています。

心臓には水を掛けないようにしています。歳ですから（笑）

特に脹脛は入念にやりますが、連日走っても、嫌なアキレス腱付近の
筋肉痛は無くなりました。

土・日・月と連続して稽古・ジムのスケジュールなのですが、全く問題
ありません。昨年の夏休みは、週５～６日でもOKでした。

また、仕事ではPCに向かうことも多く、肩コリが酷かったのですが、それにも、
入浴時に、水で濡らしたタオルを肩に暫く羽織、その後に風呂に浸かる
ようにしていると、嘘のように肩こりが取れます。

若い時から聞いてはいたのですが、半信半疑で試していなかったのが
悔やまれます！１０年前からやればよかったです（笑）
(Jul 19, 2012 07:01:54 PM)

返事を書く

Re[1]:ロングウォーキング後の筋肉痛予防(07/16)

孤雲＠神戸さん

>>kirk1701さん
なるほど！！冷やした後に温めれば更にいいということですね！！参考になりました！！
早速試してみます( ´∀｀)bｸﾞｯ!
(Jul 19, 2012 08:02:57 PM)

返事を書く