＊2019＊凹の夏休み＊

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2019年07月24日

AYAトレ４日目DISC1

テーマ：ダイエット日記(22967)

カテゴリ：ダイエット関連

先に昼食と夕食のレシピをUPしました。
今朝の体重は前日比－0.2kgでトータル－0.4kgです。

朝食はご飯と納豆巻き、キノコとコンニャク、納豆とおくら、ローストビーフと鶏タタキ、サラダ。
＊前日夕食の残り物…納豆巻き2つ、ローストビーフ角切り、鶏タタキ
＊ご飯…マンナンヒカリ入りご飯
＊キノコとコンニャク…ソテーしてキノコには醤油少々、蒟蒻には七味で味をつけています。
＊納豆とおくら…納豆は付属のたれで調味、おくらは電子レンジで加熱してから輪切り、混ぜて食べます。
＊サラダ…袋入り千切り野菜とミニトマト
＊飲み物…100%グレープフルーツジュース

そのあと、仏壇のチーズケーキを食べて、食パンの耳でフレンチトーストの味見(*ﾉωﾉ)
ちょっと調子に乗っちゃってしまいました←反省

昼食は夏休み課外が終わって帰宅した次女●の
「すぐ出来るダイエットメニュー」
というリクエストで蒟蒻丼に(^▽^;)

夕食は高野豆腐の肉巻きあんかけ、ご飯、キノコソテーです。

夕食後には旦那凸も加わって３人でAYAトレDISC1を約２０分間。
４日目になりますが、やっぱりキツクなってきます。汗びっしょり。
それでも、恐れていた筋肉痛が…こない＼(◎o◎)／！
ウォーミングアップやクールダウンがきちんとしてるってことなんでしょうね。
すごいわ。有難し(*´▽｀*)

ただ、次女●にはちょっとだけ足りないのか「体重が減ってない」とのこと。
モチベーションが上がらないだろうけど、毎日結果が出ると信じて頑張ってみよう♪

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