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2009/11/14

睡眠

テーマ：今日の健康状態は？(10889)

カテゴリ：体の事

昨日は早くに寝た
たっぷり睡眠をとった。
かなりの寝不足もあったけど、膝の状態を含め、カラダもボロボロ
睡眠により、一気に回復を試みた
幸い、昨夜はロンドンやＮＹのＦちゃん達も
穏やかで寝かせてくれたし（＾＾；）（笑）
でも、最近では日本のＫさんもいるな・・（笑）

で、寒くなった
もう冬が近い
これを逆手に取った
暖かくして寝る
体温を通常よりも一度高くする
その状態を維持して寝る
たっぷりの睡眠を取る

人間、体温が上がればカラダの各機能もより効率的に働く
ケガをしてる部分はその回復速度が速まる
胃腸なら消化がよくなる
ホルモンの分泌なんかは寝てる時に起こる
脳細胞の修復もコラーゲン組織の回復も何でもだ
よく寝不足は女性のお肌に悪いと言うが、
それはコラーゲン生成や修復も寝てる間に行われるからだ
そして靭帯やスジもコラーゲンから出来ている
よって睡眠が一番大切
それも夜に寝る事だ
朝や昼では意味がない
人間、体に体内時計がある
ヒトは夜に寝る生き物なのだ

その上で、寒くなったのを逆手に取り、
通常よりも暖かくして寝て、
カラダの体温を上げて、
より体の各機能を高めてやる事にしたのだ。

この手法
効果が非常に高いのだが、欠点もある
温度、体温調節が難しいのだ（＾＾；）
熱いと人間寝苦しくなる
眠れない
よって肝心の睡眠が取れずに効果が上がらなくなる

この大対策は簡単だ
ハードな運動でカラダを疲れさす
ハードな仕事で睡眠不足にしておく
これでＯＫ　（笑）
ま、睡眠不足は元々体に悪いので、あまり意味がないが・・・。
個人的には、こんな生活なので寝苦しい事はない♪

でも、ぐっすり寝てしまうと、
異常に体温が上がった事に気がつかずヤバクなる事もある。
起きたら汗でビッショリになってたりとかだ（＾＾；）
これをするのにベストなのは、夫婦で一緒に寝る事
お互い、相方の寝てる時の様子に異常がないか確認する
これが出来るパートナーがいればベスト
もちろん、僕ちんにはそんな人はいない・・・(Ｔ▽Ｔ;)　（笑）
よって、温度の調整をしっかりするのが大切

で、新しい毛布が届く前に、今までの毛布も出してきた♪
下には、「ほかほかパッド」
上には布団も２枚
結構、重くて分厚いんだよね（＾＾；）
それで、今、全面的に薄型で軽い寝具に切り替えてる所っす♪

で、寝たのは１１：００ｐｍ
早い～♪

明け方４：３０ａｍに起きた
一応、ＮＹのＦちゃん達にご挨拶しなければならん（＾＾；）
弱い立場っす(Ｔ▽Ｔ;)　（笑）
で、カラダがスッキリ♪
気温は低めだが、カラダはポカポカ
凄くいい感じだった＾＾

で、再び寝る
２度寝
効率は悪いのだが、気持ちよさは最高だ
２度寝ほどの贅沢はないと思う
たっぷりの睡眠をむさぼりたい＾＾

で、今度は、ウトウト感を楽しむ
最初の睡眠はのび太君のように、
あっと言う間に寝てしまうから（＾＾；）

ウトウト・・・
気持ちいいっす＾＾
暖かいのも最高♪
そして、いつしか夢の中へ・・・・。

次に起きたのはいつだろう？
夢を見ながら起きた
夢とは浅い睡眠時に見るものだ
今回は４：３０ａｍの時点で、普段以上に睡眠を取った
ここから先は眠りも浅い
体調回復って意味では効率は劣ってくる
むしろ精神面での睡眠だ

しかし、この夢がよかった♪
いいアイディアが一つ、夢の中で浮かんできた♪
あまりにいいアイディアだったので、
もっと夢を見ようとまた寝た　（笑）

浅い眠りだ
ガンガン夢を見れる
凄いっす（＾＾；）
で、その度に、再び寝た　（笑）
せめて、側にメモ帳を置いておけばよかった・・・
夢を忘れてしまう・・・。

で、結局、土曜日の１２：３０ｐｍまで寝てた　（笑）
１１時間半の睡眠だ♪

いろんな夢を見た
ラブラブの夢もあったが、これはラブラブだけで役には立たん
アイディアに結び付く夢では小説のネタもあった
小説では、これを使ってみよう
こうしていくつかのアイディアが浮かんだ
いい睡眠だった＾＾

目標は豪邸を建てる事
ま、デカイ家はいらん
結婚もしてないくせに言うのもなんだが、
デカイ家で家族が目の届かんところで活動しててもダメ
家族の人数に合った大きさの家でいいのだ
豪邸と言うには小さいがいい家を建てたい
その上で、寝室とシアタールームを作りたい
寝室にはベッドを沢山並べたい
ウォーターベッド、ふわふわのベッド、畳のベッド、
電気ベッド、ジェルベッド・・・。
布団にしても、いろんな種類がある。
布団以上に、枕にこだわりたい
各種枕を取り揃える
で、毎日、体調や気分に合わせてベッドや枕を選びたい
そして、毎日６時間の至福の睡眠時間を確保したい
これが、近未来の大きな目標！
しかし、現状では単なる夢（＾＾；）
頑張らなければ・・・・。（＾＾；）

と言うワケで、いい睡眠だった～♪
体調もいい
気持ちだけだが、膝の感覚もいいように感じる＾＾
同様に、お肌のノリもいい　（笑）