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2005.01.19

気分よし、のスタート。
朝は６時からランニングとお買い物。

恒例の早朝ランニングにでた。
今日はいつもより寒くなくていいかんじ。
長野は雪国だからさむいんだ。
今日はマイナス３度とかだから許せる。
でも、道で転ばないように注意しないといけない。
目標は６時出発だから、その時間には家をでた。
ちょっと長めに走ろうかとは思ったけど、
結局いつもどおりの５ｋｍ走った。
目標は７ｋｍだったんだ。

ランニングの途中に、大好きのヨーグルトがなくなっていたので購入。
たくさん食べるヨーグルトだから、５００ｇ入りのものを購入。
５００ｇ入りも２日ともたない。

朝
・ベビーせんべい　　　　　　　　　　　　　　　30kcal
・玄米　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 100kcal
・パン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 100kcal
・ヤーコンいため（にんじん、大根葉入り）　　 80kcal
・納豆、のり　　　　　　　　　　　　　　　　 100kcal
・ヨーグルト、りんごにココア　　　　　　　　 120kcal
・みそ汁　　　　　　　　　　　　　　　　　　 20kcal
計　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 550kcal

今、注目されてるヤーコンを炒め物にした。
ヤーコンは甘みがあるので砂糖なしでも本当においしい惣菜になる。
画像をとってみたが、画素数の編集方法がわからず掲載できず。

昼
・パン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　80kcal
・ヨーグルト、りんごにココア　　　　　　　　 120kcal
・豆腐、チーズ　　　　　　　　　　　　　　　 150kcal
・スープ　　　　　　　　　　　　　　　　　　 35kcal
・チャーハン　　　　　　　　　　　　　　　　 80kcal
・カフェオレ　　　　　　　　　　　　　　　　 20kcal
計　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 500kcal

夕
・玄米ご飯　　　　　　　　　　　　　　　　 100kcal
・ヤーコン炒め　　　　　　　　　　　　　　　 60lcal
・スープ（大根・にんじん・かぼちゃ・鮭）　　 250kcal
・ヨーグルト、りんごにココア　　　　　　　　 130kcal
・餅のお菓子　　　　　　　　　　　　　　　　 40kcal
・長いも　　　　　　　　　　　　　　　　　　 40kcal
計　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 620kcal

１日１６７０kcal

いい天気でなんとなくいい気分だった。
こんな日に仕事をしているなんてもったいない。
こんな日中こそはどこかを走っていたい。
走るって本当に気分いいときは気持ちいいんだよ。

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Last updated 2005.01.19 20:55:52
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■コメント

Re:いい天気で気分上場。(01/19)

watashige

こんばんわ。
はじめまして。
watashigeともうします。
ご訪問とメッセありがとうございました。

ＬＳＤはしんどいのと飽きるというのは同感です。
自分はできるだけ周回コースを走らない、目的地まで行って帰りは電車とかごまかしてやってます。

雪に負けずに頑張ってください。 (2005.01.19 21:41:18)

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