ダイエット 中の食事に

鰹のたたきが向いている




スーパーでよく並んでると思いますので、


よく食べる機会が多いんじゃないかと...


今晩のおかずにと

考えてる方もいらっしゃるのではないでしょうか。



鰹のたたきはダイエットに向いてるらしい です。


鰹のたたきは高たんぱく低カロリー で

その上、
旨くて食べた時の満足感も高いようです。



そして、
できるだけ カロリー抑えつつタンパク質を

摂取したいのであればお勧め だと思います。





カツオは脂肪が少ない ですし
鉄分、ビタミンA、B1,B2,B12が豊富 ですし、

薬味として紫蘇、生姜、大蒜、玉ねぎのスライス、

若芽等添えて 

ポン酢で食べればヘルシーで栄養満点 ですね。





大切なのは、
それをどれだけ食べるか、

日常的な摂取カロリー、

消費カロリー次第 ですから。



どんな食材でも、
食べ過ぎはダメ です！

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