夢見る夢子を観察日記

夢見る夢子を観察日記

痩せたい?運動

食ペンギンと、適度な運動!ダンベルぺんぎん

痩せたいため・引き締めたいに運動するのでも、やり方しだいでは、無駄になる・・・
痩せたい・引き締めたい部分の筋肉を効果的に動かさなければ、意味はない。
シェイプアップが目的なのか、パンプアップが目的なのか・・・腹筋ぺんぎん
持久力をつけたいのか、瞬発力をつけたいのかで、トレーニングの仕方は違う。
トレーニングによって、何をしたいのか、
スポーツジムのトレーナーなり、学校の体育の先生なり、相談するのがいいよね。
スポーツジムにも、学校にも縁がない人は・・・
楽天内にいる運動の専門家に聞いてみるのがいいわよ。
例えば、N体大OBの 軽はずみさん か、エアロビの先生の スッピーさん
興味がある人は、2人のページへGO!
(探せば、もっといるかもしれないけど、私が知っているのはこの2人。
 頼れるわよ♪)

軽はずみさん の日記を読んだ。
書き方は、ちょっと・・・なんだけど、内容は、きちんと説明されていて、
『その通り!納得!!』
と、思った。
実際動いてみればわかることだもん。

スクワット・・・いきなり、深くしゃがみこんでのスクワットは関節への負担が大きい。
膝を90度くらいでとめるようにしてみる。(わたしの場合)
太ももに負荷を感じる。
効果が期待できるね。

その場で足踏み・・・フムフム、太ももを上に持ち上げるようにするのか・・・
普段、歩くことの少ない人、運動量の少ない人にとって、
股関節の動きが大きいから、運動したような気分は味わえるだろうなぁ・・・
でも、いくら太ももを上げたところで、太ももの筋肉に負荷を感じるのは、わずか。
こんなんで、痩せる・・・わけないよね。
運動・トレーニングいうより、リハビリだもん。

運動・トレーニングと、リハビリは違う。
痩せるために必要なのは、リハビリ・・・ではなく、運動・トレーニング!
ただし、適度な運動・トレーニングね。
身体を壊すほどの運動・トレーニングはダメだよね。

リハビリ程度の動きで、効果を感じるのであれば、病的な肥満か、衰えすぎかな・・・
専門の医療機関に行ったほうがいいかも・・・

食事であれ、運動であれ、持続させることが大事なんだと思う。
流行の情報に飛びついても、その場限りで、持続させなければ効果は出ない。
年がら年中、“耳寄り情報”、“最新情報”に乗せられて、
結局、何も持続させれないでいるようでは、いつまでたったって痩せないと、思う。
楽することばかり考えていると、痩せれないだろう。
へたな情報に踊らされているだけじゃぁ、そのうち身体を壊すわよ。


© Rakuten Group, Inc.
X

Create a Mobile Website
スマートフォン版を閲覧 | PC版を閲覧
Share by: