♪♪丹沢の麓から　ヤッホー♪♪

7日目

◆ダイエット挑戦記録データ
日付/ 体重(kg)/ 胴回り(cm)
●10月1日/ 88.0kg/ 102.0cm
●10月2日/ 88.0kg/ 102.0cm
●10月3日/ 87.0kg/ 101.5cm
●10月4日/ 86.5kg/ 101.5cm
●10月5日/ 86.5kg/ 101.5cm
●10月6日/ 86.5kg/ 101.0cm
　●10月7日/ 86.0kg/ 100.0cm

いい兆候が見えはじめたぞ。
【 前日の食事メニュー 】
●朝食　／　 プログラム食品
●昼食　／　　　　〃
●夕食　／　通常の食事→　サラダ、湯豆腐、煮物、焼酎450cc、
●間食　／　コーヒー1杯、紅茶1杯、みかん1個、バナナ1本、他お水数杯

プログラム食品一食分（25g）の栄養内容
＊たんぱく質・・・・・・9g
＊脂質・・・・・・・・・0g
＊淡水化物・・・・・・・13g
＊ナトリウム・・・・・・165mg
＊カリウム・・・・・・・230mg
＊ビタミンＡ・・・・・・375 g
＊ビタミンＣ・・・・・・15mg
＊ビタミンＤ・・・・・・2.5 g
＊ビタミンＢ1 ・・・・・0.325mg
＊ビタミンＢ2 ・・・・・0.425mg
＊ビタミンＢ6 ・・・・・0.5mg
＊パントテン酸・・・・・2.5mg
＊カルシウム・・・・・・100mg
＊リン・・・・・・・・・150mg
＊食物繊維・・・・・・・1.5g
＊熱量・・・・・・・・・81.5kcal

少し良い兆候が！！
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