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Oct 12, 2014
テーマ： 美容、健康、コスメのこと(28124)
カテゴリ： カテゴリ未分類
料理教室でケーキのレッスンを取っていますが、月１回
ホールケーキ１個がどーんと手に入ります。
そ
の時は、嬉しいかな、悲しいかな、
毎日ケーキを１〜２ピース１週間近く食べ続ける事になります。
その時思ったのですが、スイーツを思い切り食べる事って精神的に大事なことを。
ケーキを食べたらきっと栄養的にはNGなのですが、普段から我慢しているものを”久しぶりに思い切り”は精神的にはとってもよかったんです。
そんな時からおやつをとることをもっとよしとすることにしました。
そこで普段のおやつにはこんなものを・・
チョコレートが食べたくなったら・・
鉄・カルシウム入り栄養機能食品とされているウエハース（ヘルシークラブby
ハマダコンフェクト）
２枚でエネルギーは54kcal、カルシウム240mg,鉄2,5mg 入り。お値段が１袋150円くらい（12枚入り）でした。
近所の薬局で入手しました。この手軽さはいい！
そしてこれはベルギーのニューツリーのオーガニックチョコレート
ココアの味わいがとっても深く、少量で大変満足できる味です。
写真カシスのグミのまわりをチョコレートコーティングしたタイプのもの。
白砂糖は使わない製法でカロリーも1袋25g 100kcal。お値段302円なり。
ニューツリーのものは バレンタインシーズンにしか街では見たことがありませんでしたが
本日たまたま銀座マルイで特別出店していたところ（今月20日まで）にばったり出くわしました。
（少しですが試食もOK）
バレンタインシーズンに特設会場で見かけるのみですが、ジャン＝ミシェール・モルトロー氏のオーガニックチョ
コレート、こちらもとっても味わい深いチョコレートです。贈りものには
甘いだけの
チョコレートだからこそ健康にもいいものを贈り
たいですよね！ それこそほんとうの甘
さ！
ポテトチップスが食べたくなったら
似ても似つかずタニタ食堂監修、栗山米菓の”おせんべい”を食べます。ばりばりっと歯ごたえがあるので食べた感があります。
こちらは1袋65kcal,セサミン7mg,カルシウム25mgがとれます。 ”いいものおいしく”と袋にありますがまさにそのとーりっ！
またせっかくなので利きあごでないほうの歯で食べるようにしています。（鉄がとれるタイプのものもあります）
コーヒー、紅茶が飲みたくなったら
カフェインが鉄分摂取を妨げてしまう・・ということを聞いてからカフェインレスな生活をしています。
おかげで日中はスッキリ感がありますし、夜はよく眠れます。
そこでカフェインレスコーヒー＆紅茶
明治屋さんで50gで600円くらい。
合成保存料、着色料なども無使用。
ご紹介したかったアール・グレーは売り切れてしまっていました。
カフェインレスコーヒー＆紅茶はほかのブランドのものも出ていますし、カフェインレスコーヒー豆も他店で見かけまし
た。
アイスクリームが食べたくなったら
ヨーグルトを食べるようにしています。
おすすめは
普段より１ランク上のもの。生乳タイプですとてもクリーミー、フルーツいりなどで思い切り甘い
のもよいでしょう。
プレーンタイプを選んだ場合は白砂糖は使わず、ハチミツなどいれるととってもヘルシーかつまろやかな味わいです。
まとめ
あまりストイックになりすぎず、時には何も考えないで
好きなお菓子を食べることも大事。 頑張りすぎると後が続きませ
ん。すこしづつ習慣化することで体が自然にヘルシー食
意外は受け付けなくなってきます！
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