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2004.08.17

この食事じゃあ痩せません！

テーマ：健康的にダイエットを！(1200)

カテゴリ：日本の食文化

お年頃だけあって、１ｇでも痩せようと食事には気を使っているらしいのですが、

そんなミカちゃんの食生活は・・・

朝　　パン　ヨーグルト　ハーブティー

昼　　スパゲティー　サラダ

夜　　野菜炒め　りんご　サラダ

おーい！　もっと米を食えー。

彼女が口にしてるもの、油と砂糖だらけなのにお気づきですか？

パンにはバターやマーガリン、時には砂糖だらけのジャムまで塗って食べます。

ヨーグルトは本来は非常にすっぱいもの。
それを食べやすくしているのは大量の砂糖です。

スパゲティー、野菜炒めも油を使いますし、
サラダにはドレッシングという油を大量にかけます。

おまけに水分補給は野菜ジュース。これには大量に砂糖が入ってます。

断言しましょう。こんな食生活では絶対に痩せません。

米（和食）をもっと食べましょう！

お米の中には、良質な炭水化物・たんぱく質はもちろん、
ビタミンＢ１・Ｂ２・Ｅなどのビタミンや、
カルシウム・カリウム・マグネシウム・リンなどのミネラルまでも含まれています。

ちなみに　洋食系に傾いてる人は、
貧血・冷え性・便秘・肌荒れ・生理不順などの症状がおきやすく、
がん（特に乳がん）発生率も高いんですよ。

国立がんセンターでも、味噌汁を飲んでいる人は、がんの発生率が低いと発表してます。

大豆に含まれるイソフラボンの影響かと推測されてますが、
それよりも味噌汁の出る食事、すなわち和食が中心の食生活ということが大きいんです。

ご飯に味噌汁、お漬物、のり、納豆、生卵、うめぼし

健康にもダイエットにも、朝食はこれに限りますよ。

えっ？　そんなに食べれない？

それは、前夜の食事が重いからです。

２１時以降に食事をしっかり取りすぎると、胃に負担がかかるので睡眠までも浅くなってしまいます。

ぐっすり睡眠をとって、早朝すっきりと目覚めるためにも、２１時以降に夕食をとる場合には腹八分目を心がけましょうね。

皆さんが健康でありますよーに！