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いちすけ茂吉
いちすけ茂吉のブログへようこそ 人生を自分らしく生きるために、最低限必要なのは「健康である」こと。そのお手伝いを少しでもできたらという想いで毎日更新しています。 意識を変え行動を変え、習慣まで変える。これからの自助時代に必要な知識と行動変容のヒントと行動実践課題を発信しています。目指すは「オプティマルヘルス（最善の健康）」、共に健康度マックスで笑顔で人生を過ごしましょう。
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2020年09月18日
カテゴリ： くすり
このブログは社畜を経験し、現実逃避をしたがこのままでは負け組となると悟り、人生を逃げ切る決心をして行動を起こした＼複業薬剤師／が人生逃げ切り隊長として更新しています。
体験談や理論、考え方や行動の継続方法、マネジメントやマーケティングまで広く投稿するので、読んでもらえばあなたの明るい人生のヒントはきっと見つかると信じています。
本文の最後にお題を出しています。ぜひ実践してあなたの人生の自由度を高めるための発想力を磨きましょう。実践なくして逃げ切り無し！！あなたはもっと成長して人生を思うように楽しめるはずですよ！！
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体に必要なあぶらのはなし
https://note.com/ichisukemoyoshi/m/m669c7fc3a385
個人ウェブサイトも運営していますので、尋ねてみてください。
https://vegetablewholefoods.blog
Twitterにも力を入れています。
Twitter https://twitter.com/Kazutoshi_Hat
題名「行動した後悔は役に立つ！」
保健指導リソースガイド記事より
【新型コロナウイルス】心理的不安が予防行動に大きく影響 個人差に合わせた対策とケアが必要
◆マズローの5段階欲求
同じコロナ禍の環境でも、人により捉え方は様々です。これは当たり前で、一言で括って表現するなら「多様性」ですね。とても乱暴な括り方ですが、十人十色、いろんな考え方があって当たり前です。
それら多様性を「欲求」という切り口でわかりやすく括ったのが、マズローの5段階欲求です。本当は6段階あるそうですが、一般的には5段階が知られています。
この5段階欲求は、下から順番にしか満たされていかないという、大きな特徴があります。最初の生理的欲求を満たさなければ、次の安全欲求へは移らないということです。
そのため、それぞれの欲求段階で、考え方も行動も変わるのは当然ですよね。そのため、段階ごとのケアが必要になるということです。
さらに、同じ欲求段階でも、状況がまちまちなため、さらに細かなケア対策が必要です。このケアこそがカウンセリング、カウンセリングもれっきとしたロジカルの上で成り立っているんですね。
まとめ:一つずつ整理していくと、見えてくる
◆脳の材料を整える
心とは脳のこと、脳のはたらきを良くすることが、心にも良い影響を及ぼします。キレやすいというのは、脳の栄養不足からも引き起こされるので、脳の材料を知っておくのはとても大切です。
脳は、たんぱく質と脂質と水からできています。たんぱく質というと、お肉と思いがちですが、肉には脂質があるので、一石二鳥じゃん！となりますよね。
肉とは動物由来、動物性たんぱく質を食べると体は大きくなります。もちろん、筋肉は作られますが、筋肉の質はあまり良くなく、筋繊維が切れやすい筋肉を作りますので、肉離れなどを起こしやすい特徴があります。
また、肉に含まれる脂質は、常温では固体です。牛や豚などは、ヒトよりも体温が高いため、動物の体内では脂質は固まり難いです。
しかし、ヒトの体内では、固まりやすいので、白い脂質の塊が脳にへばり付く、恐ろしいですよね！
植物性たんぱく質は、体を丈夫にし、スタイルを整えます。魚由来の脂質はヒトの体内でも固体にはならず、全身の細胞膜の安定性を高めます。
丈夫で健康な脳を作るなら、植物性たんぱく質と、魚由来の脂質を摂り入れるのが良いですね。
まとめ:この段落の話をどう捉えますか？
◆ヒトは無限の可能性があるが………
タイトルの通り、ヒトは無限の可能性があります。潜在意識が宇宙と繋がった時、ものすごい結果となって返ってくる。スピリチュアルですが、成功者ほどスピリチュアルなことを行なっています。
このタイトルの続きがあり、「でもヒトは変わらない」。
どうです？今年の1月と、今日の自分を比べた時、成長しましたか？何かプラスに変化しましたか？
まとめ:変わらないなら、変われない
今日の実践
「今日の自分を、昨日の自分より半歩、前へ進めるとする。何をすれば良いと思うか。ノートに考えを列挙する。早速やり始める。」
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#私のイチオシ
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#心とは脳
#材料を知っておく
Work Like Playing 第1215回
仲良くなることを目的にする
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Re:人生逃げ切り隊2303「行動した後悔は役に立つ」(09/18)
人生逃げ切り隊 さん
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