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いちすけ茂吉
いちすけ茂吉のブログへようこそ 人生を自分らしく生きるために、最低限必要なのは「健康である」こと。そのお手伝いを少しでもできたらという想いで毎日更新しています。 意識を変え行動を変え、習慣まで変える。これからの自助時代に必要な知識と行動変容のヒントと行動実践課題を発信しています。目指すは「オプティマルヘルス（最善の健康）」、共に健康度マックスで笑顔で人生を過ごしましょう。
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2020年10月07日
カテゴリ： くすり
このブログは社畜を経験し、現実逃避をしたがこのままでは負け組となると悟り、人生を逃げ切る決心をして行動を起こした＼複業薬剤師／が人生逃げ切り隊長として更新しています。
体験談や理論、考え方や行動の継続方法、マネジメントやマーケティングまで広く投稿するので、読んでもらえばあなたの明るい人生のヒントはきっと見つかると信じています。
本文の最後にお題を出しています。ぜひ践してあなたの人生の自由度を高めるための発想力を磨きましょう。実践なくして逃げ切り無し！！あなたはもっと成長して人生を思うように楽しめるはずですよ！！
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体に必要なあぶらのはなし
https://note.com/ichisukemoyoshi/m/m669c7fc3a385
個人ウェブサイトも運営していますので、尋ねてみてください。
https://jinsei-nigekiri.com
Twitterにも力を入れています。
Twitter https://twitter.com/Kazutoshi_Hat
題名「体の作り方は決まっている」
保健指導リソースガイド記事より
WHOが「5つの食事のヒント」を提案 基本を押さえれば食事改善は難しくない
◆バランスの良い食事とは
一口に「バランスの良い食事」と言って、どのような食事を思い浮かべるでしょうか。和食の人もいれば中華の人もいるし、白いご飯を思い浮かべたり玄米ご飯だったり、そもそも主食は食べないと言う人もいるでしょう。
一人一人の栄養状態は全く異なります。野菜を食べよう、食物繊維を多く食べよう、糖質は抑えよう、たんぱく質を食べようなど、栄養に関する情報は、不特定多数へ向けたものなので参考にするなら自身の栄養バランスを客観視して分析することが必要ですね。
まとめ：栄養バランス状態は人それぞれ
◆多くの人の栄養状態は
とは言え、日本人の栄養状態の傾向は押さえておいた方が良いですね。あなたに当てはまるかはわかりませんが、多くに人たちに当てはまる栄養状態情報ですので、活用できると思います。
特徴は、1.野菜・果物不足、2.糖質摂取過剰、3.タンパク質不足、4.活性酸素発生過剰、5.ビタミン・ミネラル不足、6.脂質摂取アンバランス(必要な油が少なく、不必要な脂は多い)です。
まとめ：現状をはっきりと洗い出すことが大切
◆効率よく対処しよう
これら6項目を一度に解決する方法もあります。それはサプリメントを飲むことです。食事だけで対処しようとしても、カロリー過剰にどうしても陥ってしまいます。
毎日野菜を350グラム食べるだけで、相当な量の買い物をしなければなりません。生鮮品なので、消費期限にも気をつけなければならないので、毎日買い物をする必要かありますし、同じ素材ばかりでは飽きがきてしまい続きません。
サプリメントは「高栄養・低カロリーで保存も効いて持ち運びも楽」。素材とサプリを上手く使いましょう。
まとめ：サプリは必要なものと認識しよう
◆情報は取りにいくもの
情報は待っていてもあなたのところへやっては来ません。あなたに必要な情報はチャンスと同じで、「取りにいくもの」ですし「掴み取るもの」なのです。
一期一会、情報もチャンスも2度と同じものはやってこないと思いましょう。いつでも無料で手に入れられる情報には、あまり価値はないと捉えると良いのではないかと思います。あなたに本当に必要な情報は、手に入りにくいものなのですね。
情報があふれすぎている状況、価値にこだわる行動を今月は起こしてみましょう。
まとめ：価値ある情報を探してみる
今日の実践
「体作りのための価値の高い情報を、探してノートに書き出していく。」
＃ライフハック研究所＃くすりのはなし＃人生逃げ切り隊＃私のイチオシ＃健康＃価値ある情報＃栄養バランス
Work Like Playing第1234回
経験して理解が深まる
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