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いちすけ茂吉
いちすけ茂吉のブログへようこそ 人生を自分らしく生きるために、最低限必要なのは「健康である」こと。そのお手伝いを少しでもできたらという想いで毎日更新しています。 意識を変え行動を変え、習慣まで変える。これからの自助時代に必要な知識と行動変容のヒントと行動実践課題を発信しています。目指すは「オプティマルヘルス（最善の健康）」、共に健康度マックスで笑顔で人生を過ごしましょう。
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2020年10月08日
カテゴリ： くすり
このブログは社畜を経験し、現実逃避をしたがこのままでは負け組となると悟り、人生を逃げ切る決心をして行動を起こした＼複業薬剤師／が人生逃げ切り隊長として更新しています。
体験談や理論、考え方や行動の継続方法、マネジメントやマーケティングまで広く投稿するので、読んでもらえばあなたの明るい人生のヒントはきっと見つかると信じています。
本文の最後にお題を出しています。ぜひ践してあなたの人生の自由度を高めるための発想力を磨きましょう。実践なくして逃げ切り無し！！あなたはもっと成長して人生を思うように楽しめるはずですよ！！
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体に必要なあぶらのはなし
https://note.com/ichisukemoyoshi/m/m669c7fc3a385
個人ウェブサイトも運営していますので、尋ねてみてください。
https://jinsei-nigekiri.com
Twitterにも力を入れています。
Twitter https://twitter.com/Kazutoshi_Hat
題名「運命の分かれ目の6秒間」
保健指導リソースガイド記事より
体罰は子どもの脳の発達に深刻な影響をおよぼす 「体罰等によらない子育てのために」とりまとめを公開
◆考えるより先に手が出てしまう
虐待や体罰は、エスカレートしやすいものです。それは言葉で説明するところを体を使っているからだと思います。
虐待や体罰を行う方も受ける方も、その瞬間は思考停止に陥ります。思考停止なので、何度も同じ事を繰り返してしまいます。
子供は痛さを我慢したり、泣かないようにしようと考え、親は叩かないように考えます。
なぜ叩かれるのか、叩いてしまうのかについて、どちらも考えていないので、虐待も体罰も無くならないんですね。
まとめ:ことばをもっと使う
◆頭では分かっていても
手を出すことは絶対にやってはならない、と親は分かっています。しかし感情の昂りを正しく処理できないために、感情優位で怒鳴ったり手を出したりきてしまいます。
頭ではとても良く理解できています。しかし、いざその場面になると体罰等をやってしまいます。
熱いものに触ると、脳から信号が届くよりも先に手を動かしますよね。体罰なども、もしかしたら手を出すかどうかを脳で判断する前に、手が動いてしまっているのかもしれません。
そのため、手を出し終えた後に我に返って初めて、自分の行いに気付いて後悔しているのでしょう。
まとめ:反射的な行動なのかもしれない
◆アンガーマネジメントが有効
アンガーマネジメントとは、怒りの感情を落ち着かせるために、6秒間、時間をカウントすることです。
「1,2,3,4,5,6」、するとさっきまでの感情は、嘘のように消えて気持ちが落ち着きます。
アンガーマネジメントを実践できれば、かなりの体罰等を減らす事ができるでしょう。
まとめ:アンガーマネジメントを習得する
◆受け入れること
目の前に起きている事実に対し、ひとまず全て受け入れてみること。これから始めたいですね、受け入れてしまえば感情的にはなりません。
ただ、受け入れることはとても難しいです。6秒数える方がまだ簡単かも？
本質は受け入れることです。なので、受け入れることを身につけていってほしいですね。
まとめ:受け入れよう
今日の実践
「怒りが出てきたら、6秒数えてその感情を鎮めてみる。」
＃人生逃げ切り隊＃くすりのはなし＃ライフハック研究所＃私のイチオシ＃健康#アンガーマネジメント#品川#体罰
Work Like Playing 第1235回
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