うたのおけいこ短歌の領分

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2008年05月10日

ウォーキング　１０ｔｈ☆

(2)

カテゴリ：ダイエット＆エクササイズ

所属している結社「短歌人」の７月号原稿締め切りを前に、このところ数日、あ～でもないこ～でもないと、ちょっとした“急性短歌ノイローゼ”の日々だったが、腹を決めて、中国によるチベット植民地支配・武力弾圧へのプロテスト（抗議）を真っ向テーマに据えてけりをつけ、今ホッとしているところざんす～。

なお、出来た短歌は、読み慣れてない方にとっては表現がやや難しく映るかも知れませんが、短歌と申せば、自他ともに認める日本語を用いる芸術の端くれ（・・・というか、最高峰？）であり、キビシ～歌壇の批評眼にも堪えなくちゃなりませんから、このぐらいの晦渋さは、何とぞご容赦下さいませ～
・・・一応、難読字にはルビを振っときました。

ところで、ふと省みれば、おととい８日（木）の夜は、栄（は）えある今季１０回目のウォーキングをやったので、忘れないうちにメモしときます

軽めに実質４５分、歩数は６１５２歩（オムロン・デジタル万歩計で測定）。
計算の便にと、最後に家の周りをグルグル回って、キリのいい時間に調整。

最初のころはけっこうキツかったエクササイズも、近頃はすっかり体も順応（フィット）して、ごくごく軽いものに感じる。
「フィットネス（順応）」という言葉の通りだね。
何回か前に痛めた左足首も、大事を取って無理しないでいたせいか、完全に治った。

体と相談しながらも、そろそろウォーキングからジョギングを交えて、最終的にはランニングに持って行きたい。

１歩７５ｃｍとして、平均時速は、
６１５２歩×０．７５ｍ÷０・７５時間＝６．１２５ｋｍ／ｈだった。

推定消費エネルギーは、
体重８２ｋｇと生理学的係数のＭＥＴＳを代入して、
８２ｋｇ×４（ＭＥＴＳ）×０．７５（ｈ）＝２４６ｋｃａｌ

＊ＭＥＴＳを用いる計算式については、こちら。

これを体内の中性脂肪（体脂肪）の熱量（１ｇ：７．２ｋｃａｌ）に換算すると、
２４６（ｋｃａｌ）÷７．２（ｋｃａｌ）≒３４．２ｇ
の脂肪に相当する。

さらに、ダイエット（食餌療法）の方も、糖質（炭水化物から食物繊維＝ダイエタリーファイバーを除いたもの）の完全カットは堅持、順調に継続中。

・・・とはいうものの、昨晩は女房手作りの野菜たっぷりのホワイトシチューを、勧められるまま、丼いっぱい賞味
ヒジョ～に美味かった～