私のバストアップメニュー
私のバストアップメニューを紹介します。
バストアップメニュー
卵胞期
(生理～排卵日)
(生理～排卵日)
黄体期
(排卵日～生理前日)
(排卵日～生理前日)
生理中
(大体5日くらい)
(大体5日くらい)
朝
生理終了から大体15日までの間です
【1】朝ご飯を食べ DHCビタミンC を１錠
(にきびがある時は ビタミンB2 １錠)
【2】 酵素粒 を２錠
【3】 レディーズプエラリア99％シスター １錠
(計６錠摂取。)
【1】朝ご飯を食べ DHCビタミンC を１錠
(にきびがある時は ビタミンB2 １錠)
【2】 酵素粒 を２錠
【3】 レディーズプエラリア99％シスター １錠
(計６錠摂取。)
昼
お昼ご飯をしっかり食べる。
お昼ご飯をしっかり食べる。
お昼ご飯をしっかり食べる。
夜
【1】晩ご飯を食べる。
【2】お風呂でマッサージを行い
ジャムウ・ハーバルソープ で３分の泡パック
【3】 ヴィーナスキッス ビューティーB でマッサージ
【4】ヨーグルトに アミコラ スプーン半量混ぜて食べ
豆乳に プロテイン を混ぜ飲む。
【5】 DHCビタミンC １錠と
(にきびが出来てしまった時は ビタミンB2 １錠)
酵素粒 を２錠と レディーズプエラリア99％シスター １錠
(計６錠摂取)
【2】お風呂でマッサージを行い
ジャムウ・ハーバルソープ で３分の泡パック
【3】 ヴィーナスキッス ビューティーB でマッサージ
【4】ヨーグルトに アミコラ スプーン半量混ぜて食べ
豆乳に プロテイン を混ぜ飲む。
【5】 DHCビタミンC １錠と
(にきびが出来てしまった時は ビタミンB2 １錠)
酵素粒 を２錠と レディーズプエラリア99％シスター １錠
(計６錠摂取)
【1】晩ご飯を食べる。
【2】お風呂でマッサージを行い
ジャムウ・ハーバルソープ で３分の泡パック
【3】 ヴィーナスキッス ビューティーB でマッサージ
【4】ヨーグルトに アミコラ スプーン半量混ぜて食べ
豆乳に プロテイン を混ぜ飲む。
【5】 DHCビタミンC １錠と
(にきびが出来てしまった時は ビタミンB2 １錠)
酵素粒 を２錠と ティリスブラージュ・ラグジェ １錠
(計６錠摂取)
【2】お風呂でマッサージを行い
ジャムウ・ハーバルソープ で３分の泡パック
【3】 ヴィーナスキッス ビューティーB でマッサージ
【4】ヨーグルトに アミコラ スプーン半量混ぜて食べ
豆乳に プロテイン を混ぜ飲む。
【5】 DHCビタミンC １錠と
(にきびが出来てしまった時は ビタミンB2 １錠)
酵素粒 を２錠と ティリスブラージュ・ラグジェ １錠
(計６錠摂取)
【1】晩ご飯を食べる。
【2】お風呂でマッサージを行い
ジャムウ・ハーバルソープ で３分の泡パック
【3】 ヴィーナスキッス ビューティーB でマッサージ
【4】ヨーグルトに アミコラ スプーン半量混ぜて食べ
豆乳に プロテイン を混ぜ飲む。
【5】 DHCビタミンC １錠と
(にきびが出来てしまった時は ビタミンB2 １錠)
DHCカルシウム/マグ を１錠
(計３錠摂取)
【2】お風呂でマッサージを行い
ジャムウ・ハーバルソープ で３分の泡パック
【3】 ヴィーナスキッス ビューティーB でマッサージ
【4】ヨーグルトに アミコラ スプーン半量混ぜて食べ
豆乳に プロテイン を混ぜ飲む。
【5】 DHCビタミンC １錠と
(にきびが出来てしまった時は ビタミンB2 １錠)
DHCカルシウム/マグ を１錠
(計３錠摂取)
| ＊ その他に毎日行ってること ＊ |
|---|
| いつも背筋を伸ばす。 |
| 着替える時やトイレに入ったら必ず胸をブラの中へ。 |
| 脇をしめての膝つき腕立て伏せを30回、普通の膝つき腕立て伏せを30回の計60回。 |
| 手の間に本やぬいぐるみを挟んで拝みポーズを10秒3セット。 |
| お風呂上りに 骨盤教室 の運動をする。 |
| 通常の腹筋を朝、夜共に30回 ひねり腹筋を朝、夜共に30回 計120回行う。 |
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