スロトレ
スロトレで腹筋 posted by (C)みえこ５５
最近はどこもかしこもスロトレブーム。
スロトレとは、
従来のリズミカルに同じ動作を繰り返す筋力トレーニングではなく、
ひとつひとつの動きをゆっくり行い、
筋肉を使い続ける方法で行うのが特徴です。
例えば腹筋では、以前からよく行われてきたやり方は、
頭の後ろに手を組んで、一回ずつ寝た状態から、
体を90度くらいまで起こすやり方でした。
ある程度のスピードや、反動をつけて行うことが多いタイプの腹筋です。
それに比べると、スロトレはゆっくりと、徐々に動いていきます。
スロトレの方法で行うと、従来のやり方よりも、
小さな負荷や回数で筋肉を強くすることが可能になるといわれています。
筋肉を増やすことは、鍛えた場所を引き締める効果もありますが、
筋肉が多い状態は脂肪を燃焼しやすい状態でもあります。
短い時間のトレーニングでもダイエット効果が期待できますので、
ぜひ皆さんも税活の中に取り入れてみてください。
今日紹介の腹筋に関しては、約1分前後で出来ます。
理想は2セットなので、多くても2～3分。
ほかのトレーニングと組み合わせても、
10分程度で出来るように続けてきました。
週に３～4回程度、一日おきくらいに行ってみてください。
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