今日も歩いて健康になろう

マル秘トレーニング日誌

身長　　　　１６３cm（隠さず教えます）
体重　　　　５０．０ｋｇ（キリバンだ！）
体脂肪率　　１９％
ジョギング　３０分（AM５：１０～６：００）
ももあげ２種　３０回+１０回
（陸上部時代のマック式トレーニングをアレンしたもの）
腕立て伏せ　　６回（なさけな～～～！）
ストレッチ　　（バレエとパワーヨガを独自にアレンジしたもの）
腕回し　　　　５０回

５０分間の早朝トレーニング。
のんびり、ウォーカー達との朝の挨拶を楽しみながら、自分なりに考えたトレーニングを行っています。
今朝は、ひんやり山の空気が気持ちよかったです。
昨年は、朝５時を過ぎると、暑くて走る気がせず、夏場は朝４時ごろから走っていました。
早朝に走るようになったのは、東京に住んでいた頃からで、確か二人目の子どもを生んだ後、体重が増えてしまい、運動する時間を探したら、主人がいる時間を検索した結果行き着きました。
長男が、産まれた直後は、ベビーカーでよく散歩をしていたので、やせていましたが、１歳を過ぎ、チョコチョコ歩き出すようになると、一日中目が離せず、忙しく、くたくたになり自分の運動どころでは、なくなって、体重は57ｋｇ、体脂肪が２９％まで増えました。
現在は、なんとか維持していますが、油断は禁物です！
これまでにも、ちょっとした気の緩みから、太りだした失敗があるからです。
最近、パソコンを始めてから、肩こりになりました。
上半身のトレーニングを強化し始めました。
効果はボチボチといったところでようか。
皆さんも、始めてみませんか？気持ちよくてやみつきになりますよ！

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