今日も歩いて健康になろう

超回復の法則

みえトレ

体重　　　　４９．２ｋｇ（０．８ｋｇ減）
体脂肪率　　２１％（昨日より１、５％増）
昨日は、炭水化物を食べる量が少なかったからか。体重が減少した。
しかし、体脂肪率が上昇。
健康的に身体を維持するためには、体重が減少すればよいというわけではない。

さて、今日は朝から雨だったので、ジョギングは休み。
「ヤッター！さぼれる！」
今回はお天気が良かったので5日間連続トレーニングを行った。
この辺で休憩はちょうど良かったと思う。

さて、トレーニングをサボる（休む）ついでに、トレーニングを効果的に行うために知っておくと良い、[トレーニングの原則」紹介しよう。
以前にも書いたことがあるが、もう一度おさらいだ。
これは、トレーニングを休む正当な理由（言い訳）となる。

「超回復」の法則
トレーニングは、やればやるほど効果があがるものではない。
トレーニングを続けて行うと、体力が消耗し、エネルギー源が激しい分解を行う。

このため、体力水準が、一時的にかなり落ち込んだ状態になる。
そこで、休息を入れた場合、一時的に落ち込んだ体力が元の水準まで回復するだけでなく、元の水準以上に回復する事を「超回復」というのだ。

つまり、
「身体が疲れたと感じたら、休む」
これで、いいのだ。

休んだ方が、効果が出る！
前より多体力レベルが向上する！
積極的に休もうう！

たぶん、誰もがいつも自然に行っている事だと思う。
今朝は、私にしては、珍しく目覚めたのは朝5時10分だった。
若干の疲労感もあったが、走りに行こうと思えば行けないほっでもなかった。

頑張って、痩せたいとか、目的を持って取り組んでいる方ならば、
ここで、休む事を躊躇するかもしれない。

しかし、はじめにも書いたように、
「トレーニングは、やればやるほど効果が上がるものではない。」のである。
疲労した、身体をうまく休ませながら続けるのだ。
しかし、休んで、その後休みっぱなしにはご注意を！！
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