今日も歩いて健康になろう

さあ始めよう,第一歩！

安静時の脈拍数は、健康のバロメーターにもなっており、
健康を維持増進させるキーワードになると私は考えています。
1週間くらい、同じ条件のもとで測定してみましょう。
朝起きる前の布団の中など、活動する前の、
ゆったりした時間が、比較的安定した値がでやすいと思います。
毎日計ってみると、どんな時に上がり、どんな時に低くなってくるのかも、
自分でわかってくるようになると思います。

健康づくりやダイエットを成功させるためには、
まず、自分自身のことを、よく知ることが大切だと、私は考えています。
これまでにあなたが創ってきたからだ、
今の自分がスタート地点。

さあ、鉛筆とノートの用意はできましたか？
脈拍数が何拍あるのか？
肩こり、腰痛は？、階段登るとき息切れは？、なそなど、
状態がベストならベストであるという事でもいいと思います。
今の状態で、自分で気がついた事を書き込んでみます。

今がどうかを記入したあと、今度は、これからどうしていくのかを考えます。
あなたの目標！

そう！忘れてはいけないことです。

立て方は色々ありますが、
月ごとに、自分なりの目標を立て、
週ごとにテーマをたせるなど、
自分を駆り立てる目標を、紙に書いてみることをお勧めします。

はい！
ようい！
スタート！

まずは，どこでもいいから動かして・・・・
頭でも，指先からでもいいから・・・・

ｍｏｋｕｈｙｏｍｏｔｏ☆ｍｏｋｕｈｙｏｍｏｔｏ☆ｍｏｋｕｈｙｏｍｏｔｏ☆ｍｏｋｕｈｙｏｍｏｔｏ☆