September 23, 2006
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体の中で脂肪が占めている割合を算出したのが体脂肪率だ。
体重からだけでは、その人が本当に肥満かどうかは正確には
分からない。たとえ外見が痩せていても、内臓脂肪がたっぷりの
隠れ肥満ということもあるからだ。そうした意味からも、
体脂肪率を把握することはたいせつなのだ。
体脂肪率は男性では１５～２０％、女性では２０～２５％の範囲
を目指そう。筋トレで筋肉率を高めれば、基礎代謝もアップして
脂肪が燃焼しやすいカラダに変身できる。
体重からだけでは、その人が本当に肥満かどうかは正確には
分からない。たとえ外見が痩せていても、内臓脂肪がたっぷりの
隠れ肥満ということもあるからだ。そうした意味からも、
体脂肪率を把握することはたいせつなのだ。
体脂肪率は男性では１５～２０％、女性では２０～２５％の範囲
を目指そう。筋トレで筋肉率を高めれば、基礎代謝もアップして
脂肪が燃焼しやすいカラダに変身できる。
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