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2022.01.18

こんにちは。

本日もご訪問いただき、ありがとうございます。

では、前回の続き。。

前回書きましたが、再び実家に

帰ってきています。

睡眠障害がひどくて、睡眠薬を飲んでも

眠れない日もあったり、昨日はわりと寝れたかなぁ。

途中何度も起きてしまいます。

朝は母が作ってくれた朝ごはんを食べて

しばらく横になっていると落ち着いてくるので、

午前中に、 朝ヨガ をやるようにしています。

私はB-LIFEのまりこ先生のリラックスヨガを朝と夜、

YouTubeで観ながらやっています。

とことん調子が悪い日（生理中とか）や、全然やる気が

ない日は無理をしません。

「今日はやーめた！」でもいいと思ってます。

「やらなきゃ！」となると続かないし、しんどくなるので、

やれたらやろうくらいに思いながら、結構毎日やってます。

実家に戻る前は、夫を見送ったあとは、

このくらいの時間になると動けるように

なってくるので・・・

雨の日以外は  朝の散歩 に出ていました。

晴れた日は朝日が本当に気持ち良い～

セロトニン（幸せホルモン）を出すために

午前中の日光浴はいい と知って、

歩くようになりました。

人もほとんどいないのですっぴんで。笑

分譲地内をウロウロしているだけなので、私の方が

怪しい人かもしれない

これも調子が悪い日や、行きたくない日は行かなくてもいいと

思っていて、そう思っていると意外と

行けるんですよね

とはいえ、実際は20分は歩いた方がいいらしいのですが、

なにしろ家から離れると途端に不安になるので、

本当に分譲地から大きな道に出るまでを行ったり来たり

なんですけど、なにせ寒くて

本当は午前中の日光浴がいいらしいのですが、

10分くらい歩いて、分譲地内の公園のベンチに

座って日光浴をしたり。（寒いけど）

あとは午後に1回歩いたり歩かなかったり（もごもご。。）

頑張って行った自分を褒めてあげよう

実家に戻ってからも、行ける日は朝んぽに。

行けなくても、ベランダに出て日光浴を

するようにしています。

こんな感じで1日が始まります。

朝の過ごし方を４回にわたって書くとは・・・。

最近、PCに向かう時間が長くなるとつらいのです、

ごめんなさい。