1123 福知山マラソン
応援ありがとうございます。お陰様で、福知山マラソンを「完走」することができました。
福知山マラソンは、相性のいい大会です。
フルマラソン2回目の 2005年大会で、途中潰れながらサブフォーを達成 。
そして昨年の 2006年大会では記録更新 ができました。
今年は、40代最後の記録を狙っていましたが、加齢と練習不足から、直前の体力（脚力）は確実に落ちていることを自覚。
2005年のようなスピードもないし、兎に角イーブンペースを目標に、あとは気力でどこまで行けるか？
いつものことながら、日記的な完走記(゜゜)＼バキ
5:00起床。睡眠は4時間程度。眠い(^-^;;;
会場で寒い中着替えるのがいやなので、ウェアを身につけて出発することに。
走りの格好は、上はボディーテックと薄手の長袖の重ね着、下は膝までのパンツ。
食料は、アミノバリュー500mLとパン4つ PowerBar1 PowerGel2、アミノバイタルプロ3を持って行く。
5:40出発。外は寒い。亀岡に抜ける山道に入ると外気温が1.5度まで下がったが、路面は大丈夫のよう。今回も高速は使わず国道9号線で福知山に向かった。
車中で朝食にパン3。食べ過ぎに注意！
会場の駐車場には予定通り2時間ほどで到着した。ただ、昨年より駐車場がいっぱいだので、かなり離れたところに止めた。
テクテクと坂を登って、会場に到着。混まないうちに受付を済ませて体育館に入った。アリーナはもうランナーさんでいっぱい。おまけに敷物を忘れたので2階席に向った。2階も混んでいたがなんとか場所を確保。
ゼッケンを付けて、忘れないうちに買い物、買い物。
まずは、家内へのお土産ゲット。
じゃがいも10ケ、大根3本、かぼちゃ1ケ、サツマイモ4本、白菜1ケを購入し、お店に預かってもらった。
次にSTEP に向う。昨年は型落ちのNewYork2110とウエーブライダー9を半額でゲットできたので、 今回も型落ちを探したが、残念ながら出ていない。諦めて買い物せずにトイレに立寄り体育館に戻った。
時間までストレッチなどして待機。
外があまり寒くなく、お日様も出てきたので、ボディーテックを脱ぎ長袖1枚で走ることにした。手袋もなし。
アミノバイタルプロを飲む。
10:05 PowerBar を食べて、スタート位置に向う。
スタートまでにはちょっと時間があるが、お日様が出ていたので、寒くもなく、かえって暑くなりそうな気配。
10:30 スタート
いきなり結果です。
今年は10kmの部のランナーさんと同時スタートだったので、追突しそうになりながらの窮屈な出だしだった。
その所為か、5kmのラップが昨年と12秒しか違わないのに（その時は比べられないが）、気持ち的に遅れている感じを抱いていた。
応援のひときわ多い中心地を抜け、新音無瀬橋を渡って由良川沿いを北上。
まずまずのペースで足が出ている。しかし、左スネが痛い。痛みが酷くなると棒立ち走りになってしまうのが恐い。
10km通過。この5kmのラップが24分台に突入した。タイム的にはいい感じである。
最初の登りもクリアーして快調。
兎に角イーブンペース。今より速くする必要はなし と言いきかせる。
スネは痛むが、脚はいい感じで出ている。
下りでスピードが出たのだろうか、15km通過の5kmラップが24分半とやや速すぎ。30kmまでは大事にしないと。
意識して落としたわけでもないが、次の20km通過の5kmラップは25分を越えてしまった。
由良川沿いで、横風と向かい風を感じていたのだが、個人差があるようだ(^-^;;;
復路の追い風を楽しみしていたが、そうではなかった。
給水は給水所2回に1回の割でいただいた。
給食のバナナはとらずに、20km手前と30km過ぎに PowerGel を入れる。
20km過ぎた辺りで、4kmほど先を折返してきたトップランナーとすれ違う。
スピードが全然違う。
後を追うランナーも速い。息遣いも荒く追い込んで走っているランナーも多い。あのくらい追い込まないとタイムは狙えないんだな～と 思う。
自分では追い込む前に脚を止めてしまうだろう。
折返してくるランナーの中に走友を探しながら、センターライン沿いを走る。
ようやく24km過ぎの折返しコーンが見えてきた。
まずまずの脚の調子で折返す。
折返すと直ぐにお汁粉エイドがあるが、今回は止まりたくないので後ろ髪を引かれる思いで通過。
今度は折返しに向うランナーの頑張りを見ながら復路の25km地点に向う。
この5kmは、少しペースを取り戻せた感じで24分半に。
が、脚のクッションが悪くなってきて、体重を載せない（載せられない）ので後傾姿勢になり、だんだん踵から接地するようになる。
意識してピッチを刻むようにはしたが、この先がかなり不安。
40km地点では、亀オヤジさんの応援が待っているので、そこだけでも元気な姿で通過したい。
30kmまでが長かった。そして30km地点が坂を登ったところにあるので、さらに苦しい。お陰で5kmラップが25分を越えてしまった。
昨年は30km過ぎから頑張れた記憶があるが、今回はちょっとネガティブ感が強い。多分脚の痛みとラップが落ちてきたことが大きな要因だろう。
データを比べるとスプリットで勝っているし、ラップもそこそこなんだが。
この辺りまで来ると歩き出すランナーも多くなってきた。
遅いながらも、拾って行く。
脚が痛くなり前に出せないが、先行する元気なランナーさんの背中を追いながら、なんとか35km通過。この5kmラップも25分ちょいを維持できた。
ここからが、頑張れなかった。
ズルズル落ちて歩いてしまう ことにならないようにするのが精一杯。
昨年のようなペースアップなんてできなかった。
残り5kmの標識が出てきてからの3kmが長い長い。
記録は取らなかったが、1kmのラップを気にしながら次の1kmを目指す。
40km地点を通過。ラップが26分台になってしまったが、歩かずに脚を運べているので上出来。
コースの左側にサングラスを掛けた、コーチ風の 亀オヤジさん を発見。
辿り着けた～ という安心感が湧き出すが、しっかり檄をいただき、待ち受ける最後の急坂に向う。
新音無瀬橋の交差点を左折すると最後の坂。ここからゴールまでの応援が物凄い。
お帰りなさい～の声援がこだまする中、最後の急坂を登り出すが、脚が出ません～。
なんとか登りきり、大きく右に曲がって、最後はゴールゲートに向けダッシュ（のつもり）でゴール！
昨年に引き続き 文字通り「完走」できたことが超嬉しい！
ゴール後は脚が動かず、しばらく座り込んでしまった。
チップを外して、完走証をもらって、体育館に向う。
途中の階段を下りるのが辛い辛い。頑張った証か、練習不足のお仕置きか。
お汁粉のテント前で 楽天の vinatch さん発見。ようやくお目に掛かれました(^.^)
お汁粉を頂いていると、お腹が痛くなってきた。冷えたのかな？
急いで体育館に戻りトイレにいったがすっきりしない。
着替えてからも動けず、しばらく休息したの家路に向う。
そうそう、お土産の野菜！ 忘れちゃ大変だ。
この野菜が詰まった袋2つを両手に下げて、駐車場までの道程が遠かった。
完走できた脚の痛みを感じつつ、ほんとマジ重いしっかり実の詰まったお土産を持って帰れた。
れいな ちゃん、応援メッセージありがとう！
今年も おにいさんはがんばったよ （昨年と同じおち）(。_゜)☆＼バキ
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