花粉症ーべにふうき、れんこん
2010年現在 べにふうきが手に入るようになったので
楽になりました。（＾＾）
スパスパ(2/17)放映～これが究極！花粉症にならない＆治す最強食材
★今回のスパスパのテーマは『これが究極！花粉症にならない＆治す最強食材』でした。今年の花粉は例年の30倍とも言われます。積極的に自分にあった健康食品を摂りたいですね。
■今まで花粉症でなかった人も要注意！
今年は昨年の猛暑の影響で、例年より花粉の飛散量が多くなることがわかっています。その量は昨年のなんと30倍！今まで花粉症でなかった人も突然花粉症になってしまう可能性も！
【こんな人は花粉症デビュー予備軍！？】
・冷え性、便秘気味だ
・ストレスを感じている
・肉や加工食品を食べることが多い
・家族が花粉症だ
■ヨーグルトは即効性は期待できない！？
ヨーグルトが花粉症によいと言われるのは、腸内環境をよくして体質改善し、花粉症爆弾の起爆スイッチを減らすため。したがって長期間摂り続けないとその効果を充分に得られにくいそうです。
■花粉症対策に最新＆最強のお茶！べにふうき茶
「べにふうき」という葉に含まれるメチル化カテキンという成分が、花粉症の症状を緩和するだけでなく、起爆スイッチそのものを減らす効果があることがわかったそうです。花粉症予防にも効果的で、しかも即効性があるとのこと。味も緑茶に似て飲みやすいそうです。
■簡単にできる！花粉完全ガードマスク
花粉症用のマスクは確かに花粉をカットしますが、鼻や頬の横から花粉が入り込みやすいことも。すき間をふさぐ「花粉完全ガードマスク」でしっかり花粉をブロック！
【用意するもの】 マスク、脱脂綿、ガーゼ
【作り方】
1.脱脂綿をガーゼでくるくると包み、それを鼻の下にぴったりと密着させます。
2.さらに2,3枚重ねたガーゼをその上からあてます。そしてその上にマスクをします。
■室内の花粉ポイントはココ！
1.ＴＶの画面：静電気で画面に花粉を吸いつけます。またカーテン、スリッパも静電気が起きやすいので注意。
2.洗面所：洗面所にある換気扇に向かって花粉が流れるそうです。また洗面所にある洗濯機には花粉がついた洋服が集まっているというのも理由。
■鼻づまり解消を一発で解消する裏ワザ！
鼻づまりになるのは、じつは鼻の血行が悪いのが原因。軽くぬらしたタオルを電子レンジで42～43度ほどに温めて鼻に当て、血行をよくしてあげると鼻づまりが解消できるそうです。
■ポケットティッシュを使い心地よくする「ウエッティ・ティッシュスプレー」
【作り方】ミネラルウォーター100ml、にがり小さじ1、グリセリン小さじ1を混ぜてスプレーボトルに入れて混ぜるだけ。ティッシュに5,6回吹き付けると使い心地よいティッシュに早変り！
■花粉症に即効！「オリゴ・レンコンエキス」
レンコンに含まれるポリフェノールが症状を緩和、またムチンが花粉症体質を改善してくれるそうです。80％の人の症状が改善したという実験結果も！
【用意するもの】レンコン60g、水300cc、オリゴ糖小さじ2
【作り方】
1.皮をむいて輪切りにしたレンコンを煮ます。（火にかけ沸騰したら弱火で5～8分）
2. 煮汁を密閉容器に入れ、オリゴ糖を入れます。
【飲み方】
朝晩に50ccずつ飲みます。
■もっと即効！レンコン綿棒
皮をむいてすりおろしたレンコンをガーゼなどでしぼります。その汁を綿棒で鼻の穴に1日3回ほど塗るとグズグズしていた鼻もスッキリ！
「花粉症対策グルメベストテン」
第１０位 サバ
サバの脂肪に含まれるＥＰＡ・ＤＨＡが免疫の過剰反応を抑える
大衆食堂（東京・下北沢）の人気メニューは花粉症撃退・サバの味噌煮
※サバは焼くと脂肪分が落ちる為、味噌煮が最適
第９位 タマネギ
第８位 ニンジン
タマネギの黄色色素・ケルセチンは抗酸化作用あり
※繊維に対して直角に切ると有効成分が出るニンジンの表皮に、鼻の粘膜を強化するβ―カロチンが含まれる
第７位 ワサビ
イソチオシアン酸アリル（香料）が花粉症の症状を鎮める
第６位 シイタケ
β―グルカンが免疫反応を正常に保つ
※シイタケと相性が良いのはブロッコリー。目のかゆみを解消できる！
第５位 アロエ
整腸作用をもつムチンは、花粉症に強いカラダを作る
第４位 ニンニク
アリキシンが免疫力を高める。スープ等で摂取（味噌汁・ポタージュ…）
第３位 モズク
フコイダン（粘り成分）が免疫の過剰反応を抑制。１日５０ｇ摂取が目標！
第２位 レンコン
自家製レンコンエキス ⇒ １００ｍｌずつを朝晩飲む
レンコン搾り汁 ⇒ 綿棒に浸して鼻の粘膜に塗る。
※鼻水・鼻づまりが解消！
第１位 ヨーグルト
乳酸菌が免疫機能を整える
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温性の食品として栗、リンゴ、レンコン、カブ、しょうが、
里芋などは積極的にとるようにしたほうが良いらしい。
（効果をもたらす食材）
海草類 粘膜を強くするカルシュウムが多い。
ヨード分は新陳代謝を良くしてアレルギー体質改善を行う。
ネギ類 たまねぎ、ネギ、ニラ、ニンニクなど抗アレルギー食品
レンコン 鼻炎にはレンコンの節の部分をすりおろして搾り汁を
盃一杯ほど飲むと効果があるとの事。
またこれを点鼻薬としてもつかえるのだそうだ。
青野菜 ビタミンA、Cは粘膜を強くするがとりすぎると体を冷やす
ので注意が必要。葉緑素が血液を浄化し優れた消炎作用を
もたらしアレルギー症状を緩和する。
ツボ摩擦 鼻づまりに利くとされるマッサージ法をご紹介します。
鼻の両側の目頭の下から唇の上の部分まで指先にて
マッサージを行うと良いとされている
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