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2018.10.13

第10回しまだ大井川マラソンinリバティまであと2週間

カテゴリ： run&bike

いよいよ近づいてきました今シーズン初レース

一発目ということでどういうプランで行くか悩んでいましたが、ようやく決定しました。

今回の目標は、

「しっかりネガティブスプリットをやりきる」 

です。
タイムは一応3時間10分前後のセカンドベストくらいにしておきます。
いつも島田では20kmの折り返し以降に落ちて凹むパターンが多いので、気持ちよく終われるように今回はプラン通りの心拍数を我慢して死守しようと思います。

具体的には、
0～5km・・・153bpm
5～10km・・・154bpm
10～15km・・・155bpm
15～20km・・・156bpm
20～25km・・・157bpm
25～30km・・・158bpm

5km毎に許容心拍数を1ずつ上げていく作戦です。
各ゾーンで許容心拍数が出たらペースを少し緩めて許容値に収めるようにします。

30km過ぎたら少しずつ上げて、最終的にはTペースの160～162bpm辺りで最後まで引っ張れたら結果も付いてくるんじゃないかと思っています。

今回はこのやり方でやってみて、この結果を踏まえて12月の袋井、2月の静岡のプランを調整していき、何とか今シーズンは3時間5分を切ってPB更新をしたいなと思います。

そして2020年の静岡マラソンくらいをサブ3挑戦のターゲットにしようかと思っています。
一足飛びには行かないのは重々承知なので、練習方法も模索しながら挑戦していきます！

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