2018.12.10
カテゴリ： run&bike
日曜日は昨年に続き2回目の袋井マラソンに参加してきました。
快晴でしたが、8℃～11℃とマラソンには最高でした。
ただ強烈な西風が吹き荒れ向かい風の時は心折られましたが、スタートゴールが一緒なので追い風のアシストも当然ありました。だけど向かい風の折られ具合の方が大きいですね。
さて結果ですが、残念ながらPB更新とはいきませんでした。
ネットで何とか3時間1桁を確保してセカンドベストでした
さて振り返りです。
今回は前回しまだでの失敗を教訓に、何があっても前半は抑えて後半に備えることを目標に行きました。
参考までに昨年のデータと並べてみました。
こうしてみると今回は目標通りのレース展開が出来ていることが分かります。
心拍数を徐々に上げて最終的に閾値より上で終わるという目標通りでした。逆に昨年は30kmまでがやや突っ込み過ぎで、今にして思えば30km以降でよくゾンビにならなかったなと思います。
それでも30kmまでは昨年の方が少し速くて、その後の10kmは今年の方が速く40kmでは逆転しています。この辺は前半に脚を貯めてた部分が活きて改善できた部分でした。
問題はその後です。
40km以降が11:32です。昨年は10:13なのに。
確かに最後の坂は苦しみましたが、5分/kmとかまでは落ちてないです。悪くても去年と同じくらい。
原因は距離の違い。
ガーミンでの距離は42.46km。昨年は42.26km。
200m違うと1分近く違います。
これは今回された急なコース変更に起因します。
今回エコパは来年のワールドカップラグビーに向けた改修のためスタジアムが使えなかったためエコパ内のコースが変更されていました。事前にHPで公開されていたスタートゴールのコースがこちら。
で、ガーミンの軌道。
分かりますでしょうか？
スタート時に大回りが追加され、その分ゴールの折り返しが無くなっています。
このコース変更、本来なら両者で相殺されるべきですが、グーグルで測ると追加された分の方が200～250mくらい長い！
追加されたのが700mくらいで省かれたのが450～500mくらいです。
納得しました。
最初の1km距離表示からガーミンと700mくらいずれていたのもこれが原因です。
直前にコース変更をしたので距離表示を修正することができなかったのでしょう。
しかし何故スタート時の大混雑する段階でヘアピンコースを作ったんでしょう？
しかもコース上に車止めのコンクリートとかパイロンとかあって非常に危なかったです。
せめてコース変更の告知やコース上の注意とかくらいは欲しかったですね。
もう終わってしまったことですが、どういう事情があったか説明が欲しいところです。
3kmの部門は誘導ミスなどがあって記録なしで返金手続きの事態まで起きていたそうです。エコパが使えない状況への対応が大変だったんでしょうか。大会の運営って難しいんでしょうね。
でも沿道の皆さんの応援や、学生さん達を筆頭に元気いっぱいのボランティアの皆さんには本当にパワーをもらいました。
水と思ってもらったコップを飲もうとしたらバナナが入ってて「バナナかよ！」って突っ込んだり、袋井高校のチアガールの皆さんの応援に心の底から萌えたり、楽しいレースであったことは間違いないです
色々あった今年の袋井マラソンでしたが、とりあえず来年も参加します。
今回記録はセカンドベストでしたが、ガーミンでは平均4:28/km。（昨年は4:29/km）
維持はできているので2月末の静岡に向けてこの調子で少しずつ上げて行こうと思います。
サブ3に向けてまずは3時間5分を切って来シーズンに弾みをつけたいな
頑張るぞー
追記
距離の件、ゴール時に補助競技場をショートカットすることでの相殺を見落としていました。
結果、24mプラスだったとの運営回答だそうです。
誘導ミスだったのね～。納得。どう考えても変なコースだったもん。
しかしあんなところで誘導ミスなんてあるかね？っていうかミスからの復活をよくできたな～。
でも改めて距離を測ってみても、昨年比200～300mくらいはあるという結果。
ま、いっか。次頑張ろ
快晴でしたが、8℃～11℃とマラソンには最高でした。
ただ強烈な西風が吹き荒れ向かい風の時は心折られましたが、スタートゴールが一緒なので追い風のアシストも当然ありました。だけど向かい風の折られ具合の方が大きいですね。
さて結果ですが、残念ながらPB更新とはいきませんでした。
ネットで何とか3時間1桁を確保してセカンドベストでした
さて振り返りです。
今回は前回しまだでの失敗を教訓に、何があっても前半は抑えて後半に備えることを目標に行きました。
参考までに昨年のデータと並べてみました。
こうしてみると今回は目標通りのレース展開が出来ていることが分かります。
心拍数を徐々に上げて最終的に閾値より上で終わるという目標通りでした。逆に昨年は30kmまでがやや突っ込み過ぎで、今にして思えば30km以降でよくゾンビにならなかったなと思います。
それでも30kmまでは昨年の方が少し速くて、その後の10kmは今年の方が速く40kmでは逆転しています。この辺は前半に脚を貯めてた部分が活きて改善できた部分でした。
問題はその後です。
40km以降が11:32です。昨年は10:13なのに。
確かに最後の坂は苦しみましたが、5分/kmとかまでは落ちてないです。悪くても去年と同じくらい。
原因は距離の違い。
ガーミンでの距離は42.46km。昨年は42.26km。
200m違うと1分近く違います。
これは今回された急なコース変更に起因します。
今回エコパは来年のワールドカップラグビーに向けた改修のためスタジアムが使えなかったためエコパ内のコースが変更されていました。事前にHPで公開されていたスタートゴールのコースがこちら。
で、ガーミンの軌道。
分かりますでしょうか？
スタート時に大回りが追加され、その分ゴールの折り返しが無くなっています。
このコース変更、本来なら両者で相殺されるべきですが、グーグルで測ると追加された分の方が200～250mくらい長い！
追加されたのが700mくらいで省かれたのが450～500mくらいです。
納得しました。
最初の1km距離表示からガーミンと700mくらいずれていたのもこれが原因です。
直前にコース変更をしたので距離表示を修正することができなかったのでしょう。
しかし何故スタート時の大混雑する段階でヘアピンコースを作ったんでしょう？
しかもコース上に車止めのコンクリートとかパイロンとかあって非常に危なかったです。
せめてコース変更の告知やコース上の注意とかくらいは欲しかったですね。
もう終わってしまったことですが、どういう事情があったか説明が欲しいところです。
3kmの部門は誘導ミスなどがあって記録なしで返金手続きの事態まで起きていたそうです。エコパが使えない状況への対応が大変だったんでしょうか。大会の運営って難しいんでしょうね。
でも沿道の皆さんの応援や、学生さん達を筆頭に元気いっぱいのボランティアの皆さんには本当にパワーをもらいました。
水と思ってもらったコップを飲もうとしたらバナナが入ってて「バナナかよ！」って突っ込んだり、袋井高校のチアガールの皆さんの応援に心の底から萌えたり、楽しいレースであったことは間違いないです
色々あった今年の袋井マラソンでしたが、とりあえず来年も参加します。
今回記録はセカンドベストでしたが、ガーミンでは平均4:28/km。（昨年は4:29/km）
維持はできているので2月末の静岡に向けてこの調子で少しずつ上げて行こうと思います。
サブ3に向けてまずは3時間5分を切って来シーズンに弾みをつけたいな
頑張るぞー
追記
距離の件、ゴール時に補助競技場をショートカットすることでの相殺を見落としていました。
結果、24mプラスだったとの運営回答だそうです。
誘導ミスだったのね～。納得。どう考えても変なコースだったもん。
しかしあんなところで誘導ミスなんてあるかね？っていうかミスからの復活をよくできたな～。
でも改めて距離を測ってみても、昨年比200～300mくらいはあるという結果。
ま、いっか。次頑張ろ
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Re:第30回袋井クラウンメロンマラソン(12/10)
たけのこ さん
改めておつかれさんでした。
まぁ納得ってそういうことだったんだね。
大袈裟だけど、その1秒を削り出そうとしてるところでの200メートルって。
もしそのせいで、3時間0分50秒とかだったら、金と時間を返せ！だよね。
強風で体力奪わてる中で、ネガティブスプリットでのセカンドベスト、おめでとう。
サブ3までの道は中々に険しいけど、少しずつでも近づけるといいね。
俺も、3時間5分を切ったのって、5年前の1回だけなので、そこを埋めていくことをできればと思います。
早速、今度の日曜日、防府で埋めます。
なんかでも、少し焦るんよね〜。年齢的に・・なかなかチャンスも減ってくるのではとかって。
でも周りのランナーには、50歳くらいで、達成してる人もいるので、負けてられないっす。
それにしても、静岡は県内にフルマラソンのレースがたくさんあっていいなぁ。広島はゼロなんよ。
お互いに、少しだけ無理しながら、頑張っていきましょう。 (2018.12.10 19:43:50)
まぁ納得ってそういうことだったんだね。
大袈裟だけど、その1秒を削り出そうとしてるところでの200メートルって。
もしそのせいで、3時間0分50秒とかだったら、金と時間を返せ！だよね。
強風で体力奪わてる中で、ネガティブスプリットでのセカンドベスト、おめでとう。
サブ3までの道は中々に険しいけど、少しずつでも近づけるといいね。
俺も、3時間5分を切ったのって、5年前の1回だけなので、そこを埋めていくことをできればと思います。
早速、今度の日曜日、防府で埋めます。
なんかでも、少し焦るんよね〜。年齢的に・・なかなかチャンスも減ってくるのではとかって。
でも周りのランナーには、50歳くらいで、達成してる人もいるので、負けてられないっす。
それにしても、静岡は県内にフルマラソンのレースがたくさんあっていいなぁ。広島はゼロなんよ。
お互いに、少しだけ無理しながら、頑張っていきましょう。 (2018.12.10 19:43:50)
Re[1]:第30回袋井クラウンメロンマラソン(12/10)
ミツヲ320
さん
たけのこさんへ
ありがとう！
距離については俺の勘違いの部分もあった。後で追記しておきます。
それは置いておいて30km以降で気持ちよく走れたから、前半の抑え具合を確認できたから良かった。この感じで静岡も入ろうと思う。
確かに年齢が重なっていくと焦るけど、50過ぎても進化している人もいるから心強いよね。焦らず行きましょう！
静岡はホント恵まれていると思う。フル4つもあるもんね。広島がないのが意外じゃね。
お互い目標に向けて日々頑張ろうね！
(2018.12.10 21:35:36)
ありがとう！
距離については俺の勘違いの部分もあった。後で追記しておきます。
それは置いておいて30km以降で気持ちよく走れたから、前半の抑え具合を確認できたから良かった。この感じで静岡も入ろうと思う。
確かに年齢が重なっていくと焦るけど、50過ぎても進化している人もいるから心強いよね。焦らず行きましょう！
静岡はホント恵まれていると思う。フル4つもあるもんね。広島がないのが意外じゃね。
お互い目標に向けて日々頑張ろうね！
(2018.12.10 21:35:36)
お疲れさまでした♪
こ〜ちゃん (^^♪
さん
ミツヲ320さん
私からですと
もう果て無く遠い天空の距離
フルマラソンご完走並びに
見事なるtime
おめでとうございます
そして
お疲れさまでした。
レース後の体調
足のお具合はいかがでしょうか？
それにしても毎回ながら
ミツヲ320さんの
トレーニングから始まり
緻密なレース行程組み立て
実践 そして
達成できたところと
反省するべきところを
きちんと論理的にあぶりだされる
そのご聡明さに感動いたします。
号砲鳴ったら
「足を前に出すのみ」しか
能がない私にとりまして
ミツヲ320さんのご聡明さは
まぶしさいっぱいです。
袋井クラウンメロンマラソンは
大変人気があり
公園RUN＆ジムでお目にかかるランナーさんも
今年最後のフル〆ということで
多数ご参加されておりました♪
今年は少々コースアクシデントが
あったとおっしゃられながらも
総じて皆さん
「やっぱり大変なんだけど
来年もエントリーしちゃお」と
ミツヲ320さんのように・・・
ふふっ
テニスもマラソンも
はまれば はまるほど
突き詰めていけば突き詰めていくほど
自分と向き合えば向き合うほど
抜け出せなくなってしまいますねー（苦笑）
たけのこさんが
おっしゃられていらっしゃったように
「少しだけ無理しながら
頑張っていきましょう」
うんうん 私もそう思います。
そんな人生をこれからも
末永く歩めていけたら万々歳だなって。
お互い
ぜぃぜぃ ひぃひぃしながらも
応援してくださる方の温かさに触れながら
笑顔で１歩１歩進んでいきましょう♪
今年も残り３週間ほど
どうぞ今年はお怪我なさらず
素敵すぎちゃう年末年始を
お迎えくださいね。
(2018.12.11 07:46:52)
私からですと
もう果て無く遠い天空の距離
フルマラソンご完走並びに
見事なるtime
おめでとうございます
そして
お疲れさまでした。
レース後の体調
足のお具合はいかがでしょうか？
それにしても毎回ながら
ミツヲ320さんの
トレーニングから始まり
緻密なレース行程組み立て
実践 そして
達成できたところと
反省するべきところを
きちんと論理的にあぶりだされる
そのご聡明さに感動いたします。
号砲鳴ったら
「足を前に出すのみ」しか
能がない私にとりまして
ミツヲ320さんのご聡明さは
まぶしさいっぱいです。
袋井クラウンメロンマラソンは
大変人気があり
公園RUN＆ジムでお目にかかるランナーさんも
今年最後のフル〆ということで
多数ご参加されておりました♪
今年は少々コースアクシデントが
あったとおっしゃられながらも
総じて皆さん
「やっぱり大変なんだけど
来年もエントリーしちゃお」と
ミツヲ320さんのように・・・
ふふっ
テニスもマラソンも
はまれば はまるほど
突き詰めていけば突き詰めていくほど
自分と向き合えば向き合うほど
抜け出せなくなってしまいますねー（苦笑）
たけのこさんが
おっしゃられていらっしゃったように
「少しだけ無理しながら
頑張っていきましょう」
うんうん 私もそう思います。
そんな人生をこれからも
末永く歩めていけたら万々歳だなって。
お互い
ぜぃぜぃ ひぃひぃしながらも
応援してくださる方の温かさに触れながら
笑顔で１歩１歩進んでいきましょう♪
今年も残り３週間ほど
どうぞ今年はお怪我なさらず
素敵すぎちゃう年末年始を
お迎えくださいね。
(2018.12.11 07:46:52)
ありがとうございます♪
ミツヲ320
さん
こ〜ちゃん (^^♪さんへ
いつもありがとうございます！
お陰様で今回は気持ちよく走り切れました。
脚のダメージも大したことないので次に向けてすぐに再始動します。まずは週末にテニスの試合です。
マラソン、本当に楽しいです。
あーでもない、こーでもない、これは良さそう、あれはイマイチ、みたいなことを色々試行錯誤する過程が楽しいです。
でもちょっと細かすぎるかなとも思います。知り合いの超速い人には、「時計持たずに感覚で走ってみな」って言われましたが、怖くてできません(笑)
こ～ちゃんさんにはそういう天性のスピード感があるんだと思います。羨ましいっ！
色々叩かれている今年のメロンマラソンですが、ローカルな雰囲気は最高です。タフはタフですが、応援やボランティアの素晴らしさがそれを上回るのでリピーターも多いんじゃないでしょうか。
「少しだけ無理しながら」
この匙加減が大切ですね。長く続ける秘訣でしょうね、きっと。
お互いちょっとずつ上げていけるよう頑張りましょう！
もうすぐ2019年ですね。早いですね。
寒さが厳しくなってきましたので風邪など召されぬようご自愛ください。
そしてこ～ちゃんさんも素敵な年末年始をお過ごしくださいね♪
ありがとうございました！ (2018.12.11 23:54:20)
いつもありがとうございます！
お陰様で今回は気持ちよく走り切れました。
脚のダメージも大したことないので次に向けてすぐに再始動します。まずは週末にテニスの試合です。
マラソン、本当に楽しいです。
あーでもない、こーでもない、これは良さそう、あれはイマイチ、みたいなことを色々試行錯誤する過程が楽しいです。
でもちょっと細かすぎるかなとも思います。知り合いの超速い人には、「時計持たずに感覚で走ってみな」って言われましたが、怖くてできません(笑)
こ～ちゃんさんにはそういう天性のスピード感があるんだと思います。羨ましいっ！
色々叩かれている今年のメロンマラソンですが、ローカルな雰囲気は最高です。タフはタフですが、応援やボランティアの素晴らしさがそれを上回るのでリピーターも多いんじゃないでしょうか。
「少しだけ無理しながら」
この匙加減が大切ですね。長く続ける秘訣でしょうね、きっと。
お互いちょっとずつ上げていけるよう頑張りましょう！
もうすぐ2019年ですね。早いですね。
寒さが厳しくなってきましたので風邪など召されぬようご自愛ください。
そしてこ～ちゃんさんも素敵な年末年始をお過ごしくださいね♪
ありがとうございました！ (2018.12.11 23:54:20)
【毎日開催】
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