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mochakoのママだって楽しんじゃえ！！！

託児つきフィットネス　横浜女性フォーラム

会場横浜女性フォーラム　フィットネスルーム
講師名中井ゆかり（日本マタニティヨーガ協会インストラクター）
定員女性20人
費用 4,000円(市外4,400円)＋保険料80円
保育満2ヵ月から予約制。参加申込時に保育も申込。1歳6ヵ月未満児は保育料8,000円(4回分)
申込方法 3月15日から電話または来館にて先着順。
電話：（862）5052
内容出産後、腰が痛い、肩がこるなどの悩みを抱えていませんか。
　　この講座では、産後のからだの不調を改善し母体の回復を助けるヨーガを実習します。
　　子どもと離れて自分のからだと向きあい、深いリラックス感を味わうひとときです。
　　参加者同士の情報交換と交流の時間も設けます
http://www.women.city.yokohama.jp/fm/evntdetail.cfm?evnt=2143

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その他、横浜女性フォーラムでは保育室があるのでママでも気楽にエクササイズができます。１時間５００円。詳しくは、こちら。
http://www.women.city.yokohama.jp/hoiku.html

●６ヵ月コース　（週１回、全22回）
　年齢、性別、経験を問わず、どなたにもご参加いただける６コース

きくち体操こころほぐし、からだほぐしリラックスヨーガ
中国気功法・太極拳わくわくエアロビクス自然健康体操

期間　　　　４月～９月、10月～３月
参加費　　　３ヵ月分15，000円前納（市外16，500円）
申込方法　　事前申込制。２月と８月に往復はがきで申し込み。

●３ヵ月コース　（週１回、全10回～11回　）
　ダンスや声による身体表現の講座
大人のためのやさしいバレエ入門（４月～６月)
語りべ入門（７月～９月）
大人のためのやさしいバレエ基礎動作（10月～12月
声のための呼吸とからだのトレーニング（仮）　 (１月～３月）
参加費　　　15，000円（市外16，500円）
申込方法　　事前申込制。電話または来館で申し込み。

●ワークショップ　（全１回～5回）
　産女性のためのからだの調整法の講座
産後のヨーガ
ピラーティス入門
参加費　　　内容、回数により異なります。
申込方法　　事前申込制。電話または来館で申し込み。

●当日参加教室・・・予約不要、当日先着順に受付
１、ストレッチ体操
日時　　　　毎週月曜　午前１０時～１０時４５分
受付時間　　午前９時３０分～１０時
参加費　　　１回３００円
２、　骨盤底筋体操～腹圧尿失禁の予防と改善
出産や加齢により弱ってくる骨盤底筋を整える体操。女性のみ。
日時　　　　毎週水曜　午後２時～３時１５分
受付時間　　午後１時３０分～２時
参加費　　　１回３００円
３、　フィットネスボクシング
ボクシングトレーニングを取り入れたやさしい有酸素運動です。
日時　　　　毎週土曜　午後６時３０分～７時４５分
受付時間　　午後6時～6時30分
参加費　　　１回800円

◎一般利用　自分のペースで気持ちよくからだを動かしたい方には、一般利用がお勧めです。

おとな（高校生以上）３００円
こども（小中学生）　　１５０円
午前９時～１２時午後１時～５時午後６時～９時
平日 ○ ○ ○
木・日・祝日 ○ ○ ×
休館日●毎月第４木曜日、年末年始
※主催講座などにより一般利用ができない場合があります。３ヶ月のスケジュールでご確認ください。

＜　プログラム　＞
　◆ウェルネスチェック
　自分にあった運動のアドバイスが得られます。
　　毎週水曜日　　　午前１０時
　　毎月第１土曜日　午前１０時
　　予約不要です。

※体力づくりのためのエルゴサイザー（自転車こぎ）のほか、マッサージ機、ボディ・ソニック、足湯器などリラクゼーションのための機器も備えています。また、シャワーやサウナなどの付帯設備もご利用いただけます。
※フィットネスルームでは、万が一のけがなどに備えて施設入場者傷害保険に加入しています。ご利用の際には利用料のほかに１回につき２０円をご負担いただきます。

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