マイクロダイエット

☆★☆★Let's MICRO！☆★☆★

今までも様々なダイエットをやってきました。
効果があったものもありましたけど
さほど効果が出なかったものがほとんど・・かなぁ
毎年ダイエットを試みては挫けている私でしたが
今年はいつになく長続きしています(笑)
スタートは4/18でした。
夜の食事は主食を抜いて摂り、毎日の散歩30～40分
それで－5kgの減量です。（6/8ＭＤスタート時）
それにプラス、腹筋などの筋トレも加えてきたところで
気になりながらも踏み出せなかった「マイクロダイエット」に
いよいよ挑戦することにしました！

何故ＭＤ（マイクロダイエット）を選んだか・・・
自己流で食事制限をしていると、どうしても必要な栄養素が抜けてしまいがち
ＭＤならその心配もないので健康的に減量できるかなぁと思ったのが１つ。
それとサポート体制がいいのも理由の１つ
そしてなんと言っても！
高いものなので、緊張感が出て良い のではないかと(笑)
ましてや旦那様の働いたお金ですし、
みすみすドブに捨てるようなことはできません！
決められたことはなるべく守って効果が出るように頑張らなくっちゃ！

【ＭＤ決まりごとその１】
ダイエット中はＭＤ以外の通常食もカロリーを抑え
バランス良く食べること。１食当り500kcalが目安。

【ＭＤ決まりごとその２】
ダイエット中は脂肪燃焼のために水分をたっぷり摂ること。
水、お茶、ブラックコーヒー、紅茶（ノンシュガー）なんでもいい。

【ＭＤ決まりごとその３】
ダイエット中は運動も積極的に取り入れること。
ウォーキング、ストレッチ、半身浴など、なんでもいいので
運動を取り入れることによって、より一層効果が出る。

【ＭＤ決まりごとその４】
減量成功後は調整期になるので、急に普通の食事に戻さずに
カロリーを抑えた食事を心がけリバウンドを防ぐ。
重い食事を摂ったときには前後の食事で調整するなど
ちょっと気をつければ、簡単に調整ができる。

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