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perro_vet
太陽は月を照らします。その光を受けて、月はそれを独り占めせずに、夜には道を照らします。人や街を照らします。暗闇に怯えるものを照らします。そんな月とともに日々を過ごす私のブログ。
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2006年03月02日
テーマ： 鬱病(2272)
カテゴリ： 外に出てみよう！
2月19日より、プールにコツコツかよってますが、早くも2週間になろうとしています。泳ぐことも、大きなカロリー消費になるわけだけど、水中で歩いたり運動したりと言った泳ぐ以外の活用もある。そこで、ちょっと、水の特性なんかや体に水が及ぼす影響をお勉強してみようと思う。いつか、動物にもこんな風に水中運動療法ができたらいいなあと思ったのもあって、調べて見る事にしました。
水中運動は、立って歩くなどの垂直姿勢系と一般的に”泳ぐ”という状態を表す水平姿勢系の運動があるわけだ。
垂直運動系では、水の持つ物理的特性であるウォーターパワーを十二分に活用できるわけだ。ウォーターパワーとは、水温、浮力、水圧、抵抗、水流、成分のことだ。水平姿勢系の運動（水泳）と垂直姿勢系の運動では身体が受ける生理的な負荷が異なるので、ウォーターパワーについてがっつり勉強してみるだす。
○水温
水は熱を伝えやすい。水の熱伝導率は空気の約27倍だそうだ。体における水温の影響は、不感温度帯を中心に分けられる。不感温度帯は３３～３６度（日本人は３４～３６度らしい）くらいで、血圧や脈拍に変化を及ぼさないし、酸素消費量も低く抑えられる。水中運動療法やリハビリテーションに最適な温度だそうだ。不感温度帯では自律神経の副交感神経（栄養の神経と言われていて安息の方向にからだをもっていく）の働きが強くなり、リラクゼーション効果が高くなる。一般にこの不感温度帯から離れるにしたがって体の緊張が高まり、交感神経支配（闘争の神経と言われ、心拍の増加や血管収縮などが起こる）となる。
体温より低い温度の水中にいるだけで、非常に多くのエネルギーを放出する。水中運動はエネルギーの消費を増加させ、水温の冷却効果によって運動時の体温上昇が抑制されて、心臓への負担が軽減し、より強い負荷の運動を長時間行えるというメリットがあるそうな。うーむ。なるほど。
○浮力
物体が押しのけた水の重量に等しい大きさだけ上方に受ける力が浮力です。水中では体の重さは、水深によって変化する。水中運動の場合は、この浮力によって足や腰にかかる荷重が減るので、体重の重い人や下肢に障害がある人でも運動が可能になる。
○水圧
静止した水中にある物体はすべての方向から均等に水圧を受ける。水面からの深さに比例する圧力が水圧です。水圧は、水中での動き自体に影響を及ぼさないが、空気中より高い圧力（水深１ｍで101.3hPa）を受けるため、静脈が圧迫され血液の心臓への潅流が促進されて、循環がよくなるのだね。水中では足を動かさなくても、筋肉の収縮と弛緩の運動（ミルキングアクションっていいます）が起こり、いっそう循環がよくなるのだ。お仕事してて、夕方足が浮腫んでだるいという場合には、お仕事帰りの水中運動なんて最高じゃないですかね。これゆえに、循環がよくなって、水中での運動は心肺機能の強化に役立つのですな。
○抵抗
体が水中を移動しようとしたときや流動する水中で静止しようとするとき、種々の水の抵抗を受ける。水は空気と比較すると、密度で約830倍（すげえな！）、粘性で約56倍という性質を持つっている。また、水の持つ表面張力は、水と体との摩擦抵抗の約790倍の強さになる。これらの性質のために水中での運動は空気中の約28倍の抵抗を受ける。
１ｍ／ｓ（水中）＝２８ｍ／ｓ（陸上）
らしいよ。うむう、恐るべし、水。さて、お勉強したところで、プールに入りますかね。 動物の不堪温度帯についてもついでに調べてみようかなと思っています。
水中運動は、立って歩くなどの垂直姿勢系と一般的に”泳ぐ”という状態を表す水平姿勢系の運動があるわけだ。
垂直運動系では、水の持つ物理的特性であるウォーターパワーを十二分に活用できるわけだ。ウォーターパワーとは、水温、浮力、水圧、抵抗、水流、成分のことだ。水平姿勢系の運動（水泳）と垂直姿勢系の運動では身体が受ける生理的な負荷が異なるので、ウォーターパワーについてがっつり勉強してみるだす。
○水温
水は熱を伝えやすい。水の熱伝導率は空気の約27倍だそうだ。体における水温の影響は、不感温度帯を中心に分けられる。不感温度帯は３３～３６度（日本人は３４～３６度らしい）くらいで、血圧や脈拍に変化を及ぼさないし、酸素消費量も低く抑えられる。水中運動療法やリハビリテーションに最適な温度だそうだ。不感温度帯では自律神経の副交感神経（栄養の神経と言われていて安息の方向にからだをもっていく）の働きが強くなり、リラクゼーション効果が高くなる。一般にこの不感温度帯から離れるにしたがって体の緊張が高まり、交感神経支配（闘争の神経と言われ、心拍の増加や血管収縮などが起こる）となる。
体温より低い温度の水中にいるだけで、非常に多くのエネルギーを放出する。水中運動はエネルギーの消費を増加させ、水温の冷却効果によって運動時の体温上昇が抑制されて、心臓への負担が軽減し、より強い負荷の運動を長時間行えるというメリットがあるそうな。うーむ。なるほど。
○浮力
物体が押しのけた水の重量に等しい大きさだけ上方に受ける力が浮力です。水中では体の重さは、水深によって変化する。水中運動の場合は、この浮力によって足や腰にかかる荷重が減るので、体重の重い人や下肢に障害がある人でも運動が可能になる。
○水圧
静止した水中にある物体はすべての方向から均等に水圧を受ける。水面からの深さに比例する圧力が水圧です。水圧は、水中での動き自体に影響を及ぼさないが、空気中より高い圧力（水深１ｍで101.3hPa）を受けるため、静脈が圧迫され血液の心臓への潅流が促進されて、循環がよくなるのだね。水中では足を動かさなくても、筋肉の収縮と弛緩の運動（ミルキングアクションっていいます）が起こり、いっそう循環がよくなるのだ。お仕事してて、夕方足が浮腫んでだるいという場合には、お仕事帰りの水中運動なんて最高じゃないですかね。これゆえに、循環がよくなって、水中での運動は心肺機能の強化に役立つのですな。
○抵抗
体が水中を移動しようとしたときや流動する水中で静止しようとするとき、種々の水の抵抗を受ける。水は空気と比較すると、密度で約830倍（すげえな！）、粘性で約56倍という性質を持つっている。また、水の持つ表面張力は、水と体との摩擦抵抗の約790倍の強さになる。これらの性質のために水中での運動は空気中の約28倍の抵抗を受ける。
１ｍ／ｓ（水中）＝２８ｍ／ｓ（陸上）
らしいよ。うむう、恐るべし、水。さて、お勉強したところで、プールに入りますかね。 動物の不堪温度帯についてもついでに調べてみようかなと思っています。
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