とらこ∞　～日々の暮らしと丸山隆平の髪型をチェック～

妊娠しやすい体づくり

子宮内膜症改善・妊娠しやすい体づくり

子宮内膜症・不妊治療は本来同時に行えない治療ですが、
自分で出来る体づくりを実践してきました。

食事・運動・ストレスケア・冷え体質改善など

＜妊娠しやすい食生活＞

　誰しもが思いつくことですが、実践はなかなか難しいもの。
　こんな食べ物がいいと聞いたからとそればかり食べるよりバランスよく食べましょう。

　腎臓強化のため黒い食品（黒豆・黒ゴマ・わかめ・のり・ひじき・しいたけ・こんぶなど）
　胃腸強化のため赤い食品（にんじん・あずき・大豆・かぼちゃ）
　などは一日一回は食事に取り入れましょう。

　冷たいもの・加工食品は食べ方を工夫しましょう。　　 おすすめ生活・食べ物 参照

　特に人工甘味料の中には安全性への疑いが強いものもあります。
　（ ステビア ：妊娠障害、　 アスパルテーム ：新生児のフェニルケトン尿症など）

　カップラーメンの容器などは熱湯を注ぐことで環境ホルモンが発生する疑いがあります。

＜妊娠しやすい体質へ＞

＊　冷え予防
　　　衣・食・住のどれをとっても冷えを取り除く工夫が必要です。　　　 おすすめ生活　冷え性対策 参照

＊ 布ナプキンもいいですよ。　 おすすめ生活　布ナプキン 参照

＊　デトックス
妊娠する前にしておくと安心です。
　　　岩盤浴、サプリなどを活用。

＊　日用品に気をつけることも大事です。
　　　環境ホルモン・発がん性物質を取り除けるかも おすすめ生活　日用品 　参照

＊　ストレス対策
　　　同じ悩みを持つ人が身近にいないと辛いものです。
　　　ネットを利用して掲示板などで悩みを吐き出しましょう。
　　　いい情報も得られるかも

＊個人で試してきたものです、この限りではありませんし、自己責任で行ってください。