全180件 (180件中 151-180件目)
秋空にウロコ雲。夏みたいな気温のなか空ではウロコ雲が広がっていて空だけは、秋。ウロコ雲2011.10.25丸の内 posted by (C)あっこ森クレーンが釣り糸をたらす竿に見えて吊り上げるのは、きっと大物だろうけどなんだろうなぁ…。仕事で訪れた丸の内オフィス街完全に現実逃避で見上げる空。3箇所周り4箇所目のお客さんのところへ行く道の途中。いち信号だけ、見送って空を見上げた。いち信号だけっていうところが仕事中故に、普段の寄り道の天才童子オバちゃんとしては充分にわきまえた。残り少ない“おとなげ成分”を使い切った感じ?今日は、仕事を休んで依頼された冊子向けのヨガのポーズの撮影。この写真は、いずれ出版物になる。実は、もう2作目。1作目は、もうすぐ発行になる。木暮富美子先生監修のもとヨガ教室の生徒さんたちにもご協力いただく大々的な撮影。白黒写真なので衣服もコントラストが利くように使う道具類との反対色の着用をお願いしてある。撮影は、13時スタート。そのまえにパンを作って、ラー油を作って運転免許の更新をして休みとは思えないほど慌しい朝っていうか、思いっきり“仕事”の一日のはじまり。休みたい。夕方にはコーヒーが飲みたい。私の願いは、そのくらいだ。ホッとひと息の一杯に心をときめかせて今日を乗り切らなくっちゃ。なかなかない撮影の機会をいただいたことに感謝して。 写真は10月25日に丸の内にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は4位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓↑ポチッ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
October 26, 2011
コメント(6)
三苫歩先生のお外ヨガシリーズで前回好評ででも土日出勤のせいで出られなかた清澄庭園内の涼亭でのヨガ教室。今回は、祝日にあたり参加できました。ガラス戸をガラリと開けると池に面した超開放的な和室が広がりお殿様ならここで舟遊びとかお茶会とかしちゃうのかしらん…とでも言いたくなるような空間が広がっていました。途中でみちくさくって少々受付開始時間には遅れてしまったのだけれどレッスンのスタートは一緒に参加できました。涼亭2011.09.23清澄庭園 posted by (C)あっこ森あゆちゃんのトロリととろけるほぐれる品のいいヨガが祝日の朝と、このロケーションにぴったり。気持ちからほぐれてすごくよかったです。実は、生徒さんたちの後姿って先生の指導の結果がそのまま現れてくるように思います。始まる前の生徒さんたちの姿勢が綺麗な先生を探せばおそらくそのヨガ教室は、当たりです。坐骨に座れていて、背がそのまままっすぐに伸びる。片側重心にならず、首も傾かない。整える前の普段の姿がよく出る場面だと思います。午後から22kmほど場所移動して光が丘へ。メタル系きのこ2011.09.23光が丘 posted by (C)あっこ森そこで世にも珍しいメタル系きのこを発見。本人の意思を反映したらこうなったのか。この景色からいくともう何年もここでこうしているような…。立派にその場の空気に溶け込んでいました。日がすっかり短くなって17時15分でもう日の入りの刻。肌寒くもあり、17度ほどの気温。ほんの一瞬でも夕陽を見ている時間ってなんとなくなんですが心静かに一日を振り返って瞑想しているような気持ちがして今日も穏やかな日だったなぁと心が静まっていく感じがします。朝の涼亭での心地よいスタートにはじまり光が丘公園で夕陽を眺める。深呼吸と一緒に肺の空気が入れ替わる。明日への力をいっぱいに満たしながら。日暮れの頃2011.09.23光が丘 posted by (C)あっこ森 写真は9月23日に清澄庭園&光が丘にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓↑ポチッ!お土産は、マテバシイのどんぐりさ。ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
September 24, 2011
コメント(6)
パンダポスト2011.09.19上野 posted by (C)あっこ森早くこいコイ、お手紙ひとつ。待っている手紙は、病院からの手紙。会社の健康診断+がん検診受けたし前回まさかの貧血でB判定だった血液検査。それ以外はもちろんすべてA判定。あまりに斬新な後姿に釘付けです。2011.09.19上野 posted by (C)あっこ森1ヶ月間、造血狙ってモロヘイヤ食べたし前の晩にだってプルーン食べたし30分で変わる血液の力を信じて付け焼刃。おととしは、もっとダメで白血球の数が減少していてただそれだけでD判定。わたしは検査結果を受け止めるべく毎回生活を改善して身体が変わったかどうかを確認している。消印2011.09.19上野 posted by (C)あっこ森だから、本当に結果が待ち遠しいんだけど。アップップ2011.09.19上野 posted by (C)あっこ森君、ニコニコしていないでササッと運んでおくれ今日はあゆちゃんこと三苫歩先生と朝ヨガをしに清澄庭園へ行ってきます。 写真は9月19日に上野にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓↑ポチッ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
September 23, 2011
コメント(8)
青汁も加圧ダイエットも両者ともに健康イメージが強い。デメリットなど、ほぼCMの段階では耳にすることがなく私は、まったく知らなかった。錆2011.08.22南池袋一丁目 posted by (C)あっこ森会社の同僚が健康診断で尿酸値の指摘を受け問診の中でドクターから「青汁」の指摘をしたそう。「ビール100g ⇒ プリン体 8mg青汁粉末100g ⇒ プリン体 40mg」ちなみに詳細は青汁粉末 ケール 40.2 mg〃 大麦若葉 88.5 mg尿酸値の高い方は摂取量等を気をつける必要がありそうですね。「プリン体とは、細胞の中の核酸を構成する成分でほとんどすべての食品に含まれ細胞数の多い食品ほどプリン体の含有量が多いといえます。プリン体は、細胞の核に含まれるDNAの主成分で、エネルギー伝達物質のもとになる大切な物質です。」「痛風を予防するにはプリン体を避けるより、尿酸をきちんと排出させることが大切。アルコールの過剰摂取は肝臓を疲弊させるため、窒素を処理しにくくする可能性はあるそうだが、ビールを我慢するより「第一に水分補給を怠らないこと、そしてウォーキングなど適度な運動を欠かさないこと」が痛風予防には効果的とのこと。」錆22011.08.22南池袋一丁目 posted by (C)あっこ森加圧ダイエットには、「内臓機能障害の危険性あり」「血栓症などがリスク」「無理のない運動を持続するべし」「加圧は人によってはかなり体に負担に感じるため、その人の健康状態や体調によって慎重に導入を検討する必要がある」最近、このような指摘もなされてきているようです。以前、私がいいなと思ってはじめたけど身体に合わなかったのが岩盤浴ヨガ。すごく気持ちいいのに負荷がかかりすぎたのか、しばらくすると血圧に異常が出て胸が苦しくなることが頻繁になったので止めました。やめたらそのような症状はなくなりました。この世界の扉は開けられそうにない2011.08.22南池袋一丁目 posted by (C)あっこ森一見健康的なものも取り扱い方を間違えれば…。わたしも気をつけなければ…。他人がどんなにいいと言っても自分の体調にどう影響しているのかよく診てみなくてはいけないですね。皆様もどうぞご自愛ください。宇宙船2011.08.22南池袋一丁目 posted by (C)あっこ森今日の写真をすべて撮ったこの南池袋一丁目遊園ってホラーの世界とSFの世界が混在するやや心臓に悪い、肝を冷やしそうなスポットでした。イヤーーん。コワいここで遊びたくない? 写真は8月22日に南池袋一丁目児童遊園にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は4位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓↑ポチッ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
August 25, 2011
コメント(8)
夕暮れ2011.08.05池袋 posted by (C)あっこ森昨年の10月にアレルギー性の蕁麻疹が悪化アレルギー対策として最後の砦…とすがるような思いで始めた甘酒の飲用。今年の春、3月には、発酵食品を取り上げた食育の授業を母が講義をさせていただいた。甘酒と言っても米麹の甘酒と酒かすをとかした甘酒と2種類あるが私たちがすすめているのは発酵させて作る米麹の甘酒。親子で愛飲して、そろそろ10ヶ月。とにかくアレルギー反応のうち当時もっとも酷かった蕁麻疹の症状はかなりよくなった。甘酒に含まれるビチオンには、アレルギー症状の元凶と言われているヒスタミンの増加を抑える働きがある。また、甘酒は、腸内環境を改善するジャパニーズヨーグルトとも言われており麹に由来する食物繊維とオリゴ糖が腸内環境を整え便秘や肌荒れなどを予防・改善、体内の有害物質の排出に役立ってくれる。腸で未消化のアミノ酸がアレルギーを悪くするので腸内環境を整えていくことはとても大事。たくさんの方におすすめし皆さんに今飲んでいただいている。ヨガでお世話になっている木暮富美子先生も愛飲者の一人。ご存知の方も多いと思うが実は、木暮先生は、昔からあまりお化粧をしない。だから余計によくわかるのだけど最近、肌がパールのように内側からしっとりと輝いている。自然な艶が本当にキレイと感じるようになってきた。母も、ずっと高血圧の治療をしてきたが血圧の数値が落ち着いてきた。甘酒に含まれる、ペプチド(たんぱく質を酵素で分解してできる物質)の一種である「アンギオテンシン変換酵素阻害物質」という物質は天然の降圧剤と云われ本態性高血圧症の人に効果があると言われている。また甘酒は、総合ビタミンサプリメントとも言われており甘酒には、麹菌が繁殖するときに、ビタミンB1、B2、B6、パントテン酸、イノシトール、ビチオンなど、すべての天然型吸収ビタミン群を作って米麹に蓄積させさらにこのビタミン、吸収率は90%以上と言われていて市販されているサプリメントとは比べ物にならない。そして、アミノ酸が豊富。人間の身体は約20種類のアミノ酸の構成されている。そのうち9種類は食事からとるべき『必須アミノ酸』甘酒は9種類の必須アミノ酸を網羅して他のアミノ酸も摂取できる。昔から、風邪はあまり引かないけど最近とくに丈夫になったようになったように思う。古く、江戸時代には、夏ばて防止の栄養ドリンクで夏の飲み物として売られていたそう。体質改善のためには、50g~100gを朝晩毎日続けて飲むといいと言われていて私は、この10ヶ月きちんと飲用を続けてきている。決して、手軽とは言えないスローフードと呼ぶべき甘酒作りだけど大変効果が大きく、私自身、一年間に飲む抗ヒスタミン剤の量の激減させることができ甘酒の飲用を止めようという気持ちにはならない。そして、富美子さんのようなお肌ツヤツヤ美肌効果も期待して夏に負けない、一年中元気なボディを目指してこれからも甘酒を続けていきます。偶然なんだと思うけど金曜日のヨガでお世話になっている三苫歩先生も甘酒を始められたとか。やっぱりヨガする人は、いつかはたどり着く甘酒なんだな。窓越しに夕陽を眺める2011.08.05池袋 posted by (C)あっこ森 写真は8月5日に池袋スポーツセンターにて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓↑ポチッ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
August 6, 2011
コメント(8)
つ2011.07.11雑司が谷 posted by (C)あっこ森『ペットボトル症候群』ってご存知でしょうか。甘い清涼飲料水の飲みすぎが原因でだるい・のどが渇く・多尿・昏睡状態になる症状の俗称で医学的には「清涼飲料水ケトーシス」 又は「ソフトドリンクケトーシス」というのが正しい名称だそうです。「ペットボトル症候群とは、清涼飲料水を飲み続けるうちに糖分の代謝を促すインスリンの供給が間に合わなくなり、高血糖状態となること。血糖値が上昇すると、のどが渇くため、更に清涼飲料水を飲み続けるという悪循環に陥る。そうすると、更に血糖値が上がり、膵臓(すいぞう)から出るインスリンが効きにくくなったりインスリンが出なくなったりします。その結果、インスリン作用が不足し、からだがブドウ糖を利用できない状態になると、代わりに脂肪がエネルギー源として使われます。そのときケトン体と呼ばれる毒性をもった代謝成分が血液中に発生します。体内にケトン体が蓄積すると、全身の倦怠感のほか、腸痛や嘔吐、場合によっては意識障害から昏睡に至ることがあり、早急な治療が必要となります。ペットボトルに含まれる全ての飲料がこの状態を引き起こすわけではなく飲料に含まれている糖分が問題なのです。」む2011.07.11雑司が谷 posted by (C)あっこ森一般に利用されるスポーツドリンクや二アウォーター飲料(ほのかな甘みやフレーバーを加えた水に近い感覚の飲料)についての危険性も指摘されています。 「水に近い飲み物のような印象を与える清涼飲料水でも量を飲めばそれだけ多くの糖分を摂取したことになります。 スポーツドリンクにも、ミネラル分の吸収を良くする目的で糖分が配合されていますので、注意が必要です。更に、0カロリーとなっていても、全くカロリーが無いわけではないことが多いので注意が必要です。健康増進法により「0kcal」「ノンカロリー」「カロリー・ゼロ」といった表示は、100gまたは100mlあたり「5kcal未満」の場合に認められています。ですので、500mLのペットボトルで0カロリーのドリンクを飲んだ場合、5kcal × 5 =25kcalとなり、最大、25kcal近くは摂取してしまう可能性があります。実際は、もっと少ないかもしれませんが、25kcalは糖質6.25gに相当しますので、それなりに糖分を摂取している可能性があります。また、0カロリーの清涼飲料水に慣れてしまうと普通の清涼飲料水も同じようにがぶ飲みしてしまう危険もあるようです。」(実際にマウスを使った実験では、いわゆるダイエット甘味料等の人口甘味料で低カロリーの甘味料を使った食品を与えると脳が「甘い=栄養」の図式を上手く把握できなくなりかえってドカ食いを招くこともあるようです。)ら2011.07.11雑司が谷 posted by (C)あっこ森スポーツ飲料であっても、ブドウ糖液糖、果糖を含有している飲料は、多飲すると高血糖高浸透圧を引き起こしやすくすると知っておくことは、必要ですね。また、一般に同濃度の糖分でも甘味度は低温では弱く感じるので冷たい飲料は味覚として捉えるより意外に多くの糖分を含有しているのです。昨日、「汗と水分補給」について触れましたが健康イメージの強い、スポーツドリンクにも糖分は含まれ、過ぎれば、命をも奪いかねない…のでどうかご注意を。目安を示されている表記を見つけました。「90分以上の運動にはスポーツドリンクを薄めて飲用、それ以外の軽度のスポーツには水かお茶を…」と書かれているところもありました。これは例であり本当は、体調に合わせるっていうことが大事なんでしょうね。ちなみに、わたしは、スポーツドリンクはほとんど利用しません。喉が潤うというより喉にへばりつく味が苦手です。そして、多くのスポーツ飲料の原料に「水」と書かれていないし、なるべく遠ざけたい知らないカタカナばかりの添加物の種類が多く安全なものと避けたほうがいいものの見分けを即座につけられるほど記憶できていないからです。朝ミントティーを飲んだ出がらしの薄いお茶にレモン、そしてにがりを数滴、オリゴ糖を本当に少し汗をかきにくい私は、発汗を助けるために少量の生姜に湯を入れて1Lほど抽出。ミントは代謝をあげてくれ、胃腸の働きをよくしてくれます。レモンは、血液の循環をよくして、苦み成分リモネイドによる腸内毒素の排出してくれます。レモンの酸味、クエン酸には、摂取した栄養素をエネルギーに効率よく変換する作用や疲労物質の乳酸を減らして疲労を回復する作用があります。しょうがは、血行を良くし新陳代謝を活発にする効果や発汗、排尿の促進してくれます。オリゴ糖には、腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を改善する効果があります。こういうお茶を1Lだけ朝作っています。いつも、たくさん飲むのでこのあとは、お水かノンカフェインのお茶です。この季節は、わたしの体調と運動量だとこれに、塩分をなにか追加するとよさそうな感じ。塩コブ、梅干、岩塩あたりを持ち歩こうかなぁ…。摂りいれるものの選び方自分に合わせて選ぶこと、大事ですね。ペットボトル症候群、どうかお気をつけください。スポーツ飲料も、上手に付き合うことが大事なようです。文字わからず…2011.07.11雑司が谷 posted by (C)あっこ森 写真は7月11日に雑司が谷にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は4位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓↑ポチッ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
July 30, 2011
コメント(10)
泥の中より出でる2011.07.24不忍池 posted by (C)あっこ森出先で、3L近くの水分を取り入れていたのに帰ったら1kg以上、出発前より体重が減少この日の体調は、明らかにおかしかった。「しょっぱいものない?」明らかに、身体が“塩”を求めているのがわかり出先でミニトマトを分けてもらい塩をたっぷりべチャッとつけて食べるとすごく美味しく感じた。自宅に帰ってからも食事のときにやはり“塩”を欲して昆布の佃煮を少し多めに白ご飯に乗っけて食べた。わたしは、通常塩分を遠ざけていて普段は、薄味が好み。そして、普段は汗はあんまりかけない体質。だけど、この日は、明らかに違った。帰ってからも気がついたら2L以上飲んでいるのに翌朝の体重は、夕べ量ったときと比べて200gしか増えていない。びっくり!!!どこに消えたの?わたしの飲んだ水!!べつにどこもむくんでいない夜にトイレに起きたわけでもない…。改めて、前日の行動を振り返った。朝からたっぷり水分を1.5L近く摂っている。普段から、とっても多く摂るので私には、まあ普通。そのあと筋トレを30分。そのあと、昼間に自転車を17km。(*これもわたしには、そんなに遠いわけではない。)この間に2Lは飲んだ。夕方のYogaのレッスン前とレッスン中にちびりちびり1Lと塩たっぷりミニトマト3ヶ。自宅に帰ってから2L以上…水分摂取。食べ物から摂る水分を考えるとこれ以上を確実に摂っている。なのに…体重が減る。「汗ってどれだけかくの?」という疑問を感じた。確かに、筋トレして夏の昼間に自転車に乗ってヨガも瞑想と通常レッスンを行ったら会社に行くときより運動はしているだろうけど…。汗は、どの程度かいているのか。自分の健康管理のために水分補給の目安を知りたくなった。あの「塩」を欲する欲求は、明らかに異常だった。振り返ってみて“危うさ”を感じる。調べてみると次のようなことが書かれていた。<スポーツ中の汗の出方と成分>スポーツにより大量の汗をかいた時は、それだけの水分を補給しなければならないのは当然です。どの位の汗をかいたかを知るにはスポーツ前後の体重を測定すればおよその目安がつきます。いい汗のかき方は、体重のせいぜい2%、60kgの人なら1kg減少程度までにすべきです。3%の水分が失われると明らかに運動能力が低下し、5%も減るような汗をかけば生命の危険となる事態も起こり得ます。夏の激しいスポーツでは1時間に2Lも汗をかきます。体内に常時流れている血液の量は4L~5L程度ですからこれを補うために組織内の水分を総動員しなければならない事態が起こる訳です。汗の成分を見ますとその九九%は水ですが、それ以外に塩(塩化ナトリウム)、微量の尿素や乳酸、カリウムや鉄分が含まれています。 汗に含まれる塩分は、最初0.05%程度ですが、段々水分が減ってその10倍くらいまで濃くなります。夏の暑い時期のスポーツでは1時間に2Lも汗をかきます。何グラムという塩分が失われる計算になりますので、水だけでなく塩分を補給する意味がお判りいただけると思います。それだけでなく、血液が濃くなることにより固まり易くなり血栓を起こす原因となってしまいます。<スポーツ中の上手な水分補給法>(1)まず、普段からスポーツをしている方はスポーツ前後に体重を測り、運動前の体重の1%以上減らないように気をつけてください。(2)スポーツ中にのどが渇いたと感ずる時には既に脱水が始まっています。スポーツの種類や程度にもよりますが、15分位毎に100ml程度の水分を取るのがコツです。30分毎の200mlでもいいと思います。(3)軽く汗をかく程度であれば最初は水分だけでもいいのですが、多く汗をかき出したら塩分の入った飲料を飲んでください。1kg以上も体重が減るような場合、塩分補給は必須となります。塩分の目安は0.1~0.2%(100ml中の食塩100~200mg、ナトリウムにして40~80mg)程度です。引用:文/村山正博氏(横浜市スポーツ医科学センター長)(HP http☆//www.hamaspo.com/sport/vol_170/ysmc.html より)(規定により他HPリンクは載せられませんので☆を:に変えて下さい。)「1時間に2Lも汗」…衝撃!!どうしてあんなに「塩」が欲しかったのかわかった気がする。ある意味、生命維持活動として当たり前の欲求だったんだなぁと振り返る。大量に飲んでいるから大丈夫って思っていたけど…。血が濃くなって「血栓」…ずいぶん怖いじゃないの。水分補給って大事。でも、そもそも体温維持するための飲水行動だから飲水以外の体温維持の手伝いも重要なんだろう。理屈や、発汗量の目安もちょっと知れたので今度は、もう少し上手に水分補給と体温維持をできるように気配りしたいと思う。シャワーヘッド2011.07.24不忍池 posted by (C)あっこ森 写真は7月24日に不忍池にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は4位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓↑ポチッ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます 農薬不使用の健康茶!!送料込み200円!ヤーコン茶2パック【smtb...
July 29, 2011
コメント(10)
れ2011.07.11雑司が谷 posted by (C)あっこ森Yogaのレッスンを昼間受けに行くと14時スタートなので非常に暑い時間帯の移動になる。年配の方が多く、急にレッスンを始めようとすると身体の冷えや循環の悪さが手伝って身体がツリやすいので簡易的に効果的に血の巡りをよくするのにYogaのレッスン前は足湯タイムがある。13時半ごろから、集まり始め早い人から順に足湯を始めていく。か2011.07.11雑司が谷 posted by (C)あっこ森足湯に使うのは100均で買った大き目の桶。そして、蛇口から出したお湯。シートを引いてその上に桶を置き椅子に座って、素足で足首ぐらいまでの湯に浸す。そ2011.07.11雑司が谷 posted by (C)あっこ森これを一年中、レッスン前に行っている。結果は、上々で以前は、皆さん大変ツリやすかったのに効果を上げてきている。た2011.07.11雑司が谷 posted by (C)あっこ森しかし、夏場は、私は自転車で充分すぎるほど温まって教室に入るので温かな足湯タイムがちょっと億劫になる。けれど、教室の皆さんに「どうぞ。どうぞ。」と笑顔ですすめられる。母が「暑いときでも足湯をするとさっぱりするのよ。」とこの間、私がしゃべったことを母がそのまま繰り返す。仕方なく…気は乗らないが足湯をする。夏場なので少々熱めのお湯にする。(暑くて仕方ない状態での足湯…やや拷問でしょ。)私の心の抵抗の声。でもね。実際に足をつけてみると身体の周りがスーっとウソみたいに涼しく感じられてくる。「足湯したら、不思議と涼しく感じてきた。」そうしゃべっていた。な2011.07.11雑司が谷 posted by (C)あっこ森木暮先生の授業が始まる。『夏のカラダの悩みQ&A <カラダで行っている体熱の逃し方>』という内容の講義。『整体から見る気と身体』片山洋次郎著 筑摩書房 2006年 609円の本から紹介をいただく。実は、気温が25度ぐらいになってくると足首で体熱を逃がすための調節をしているという。夏のカラダは、熱を発散させやすいように春ごろから徐々に変化し、骨盤同様軟らかくなり緩んでいくのだという片山氏。ところが、現代生活では、冷房、クーラーの設備が整い足首のある床面近くというのはさらに冷えているので本来備わっている、足首を緩めて熱を逃がそうという働きが鈍くなる。冷えているので「足首を縮ませ、縮ませれば、硬くなる。」これを繰り返すことで、熱を逃がしにくい、さらに暑さに適応出来ないカラダにしてしまう。このようなことが身体で繰り返されることで身体が“緩んだり、縮んだり”するバランスが崩される。暑苦しくて眠れないなどの状態の一因に足首の不適応性も原因し、発汗作用にも影響があるとか。他には、「ほてる足」というのもある。足裏から熱を排出するのは、足首から熱を発散できないために足裏が熱くなる。「ほてる足」というのは、脚全体は、冷えて足首の硬い人に多く見られる症状だそう。それから「女性のむくみ」というのもある。これは、血流(血行)に原因するとか。特に、足腰の硬直のなかでも膝や足首の関節と特に関係する。そして…膝の血行が悪いと…。太くなり…しかも冷えやすい…(ガーン)こんなご講義をいただいたあとでの実技指導。脚の血流をよくする「緩む、ゆらす、ゆれる」シリーズの運動をいっぱい。生徒さんたちの真剣さが違います。足首をゆるませたり縮んだりさせられるカラダ作りが夏に向けて、大事なんだと心において自身の身体を調整していく。講義の前の足湯ですでに実感している“足首を暖めると身体が涼しくなる”という体感がますます心の弾みになってYogaでの身体の調整に力が入ります。Yogaでの身体の調整は、とても心地よく楽しいものです。木暮先生、そしてお会いしたことはないですが片山先生お知恵と技術の伝達をありがとうございます。心地よい夏を過ごせるよう、身体を調整したいです。多謝!!よ2011.07.11雑司が谷 posted by (C)あっこ森写真は7月11日に雑司が谷にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は4位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓↑ポチッ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
July 24, 2011
コメント(8)
近所と言えば近所の雑司が谷。でも、よそ者気分を味わえる。町ががっちりスクラム組んで統一感のある街並みを作り出している。新しいのかなぁ古いのかなぁ2011.07.06雑司が谷 posted by (C)あっこ森わりと新しそうなアパートの軒先なのに時間の経過を感じる金属製のバケツ。四角いものを集めてちゃんと配置。色も一緒に時を経て2011.07.06雑司が谷 posted by (C)あっこ森時間が色までかき混ぜたみたい。小さなスペースの有効活用。小さなスペースにキッチリ2011.07.06雑司が谷 posted by (C)あっこ森ここの主人のセンスなんだろうか…色調がそろっている。玄関先の花壇のスペースに大きなオシロイバナの株を育てているお宅があった。おしろいばな2011.07.06雑司が谷 posted by (C)あっこ森なんともトロピカルな色調。立派なお宅なのにオシロイバナ。なんとも庶民的な味わいの植物のセンス。和風トロピカルって感じ?写真を撮り終えたらここのご主人がちょうど戻っていらして「斑入りなのが綺麗でしょ。」って自慢しながら声をかけてくださった。「撮らせていただきました。ありがとうございました。」撮った写真を見てもらった。「おらんちのでいつでも見れると思うと撮らないもんだけど一枚撮っておくかな。」「ええ。ぜひ。とても綺麗ですよ。」「こんな赤い花あったかな。」わたしの写真を見ながら主人が尋ねるので「ほらココとソコですよ。」「わたしこの街並みが好きでよく写真撮りに来るんです。」と撮影の意図を話しながら、ちょっとだけヨイショ。ご主人も悪い気はしないみたいで嬉しそう。本当は“よく”って言ってもこれで2回目なんだけど…。気に入っていているのは事実。まだバーバーも撮っていないし少しずつ、ほかの商店も撮らせてほしいなぁ。GWごろから週3回を目標に筋トレを始めた私。自転車して、Yogaして運動は充分かな?とも思っていたんだけど筋トレを始めたら、とにかく何かが楽。気がついたら、6月は、19日間も筋トレをしていた。私がやっているのは、ものすごい負荷をかけるトレーニングではなくて一度に二箇所の筋肉に軽めの負荷をかける。この方法だと筋肉痛になりにくい負荷のかけ方らしい。モリモリ筋肉じゃなくって目指すのはどちらかというとしなやか筋肉。時間も、1日30分程度であんまりたいしたことないのに確実に身体の中のなにかが変化してきている。こんなに“筋肉”のことを意識しながら身体を使うのは、今までにないこと。Yogaもいいけど“筋トレ”もいい。ある面ではイコールなトレーニングだけど意味と効果がそれぞれ違うからやっぱりどっちも大事。そして、有酸素運動としての自転車もやっぱり大事。あと、身体ケアで足りていないって思っているのがマッサージ、ストレッチ系の緩める動き。昼休みに30分のセルフマッサージを今、習慣化させてきているけどもう少し入れられるともっと身体が楽なんだろうな。自転車で負荷をかけすぎた夜アロマオイルを使ったマッサージとヨガボールを使った骨盤ストレッチを入れたら翌朝の回復が全く別物。“緩ませる”動きはやっぱり重要。“コリ”をほぐすセルフメンテナンスを積極的に取り入れて身体をもっと楽に保ちたいな 写真は7月6日に雑司が谷にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は5位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓↑ポチッ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
July 9, 2011
コメント(6)
ヨガのレッスンでお世話になっている池袋スポーツセンター。18時30分~19時ごろ今ちょうど、夕暮れタイムにあたる。ヨガのレッスンが、19時とか18時45分あたりからスタートする。夕暮れの光の変化がいつもいつも気になって気になって気もそぞろ。写真撮りたい。写真撮りたい。写真撮りたい。写真撮りたい。写真撮りたい。写真撮りたい。そういう雑念のなかで意味のない瞑想に入る。カメラ持ってくればよかった。カメラ持ってくればよかった。カメラ持ってくればよかった。カメラ持ってくればよかった。カメラ持ってくればよかった。カメラ持ってくればよかった。シャバの世界を捨てて身体も意識も捨てて呼吸の世界に入って…いけるわけもない。空、何色になっていくんだろう。一瞬なんだよなぁ。今日の空は、もう二度とないんだよなぁ。心がソワソワする。夕暮れ2011.06.28池袋 posted by (C)あっこ森息を吸う、息を吐く背を正して、自分の吐く息、吸う息に集中していく…。少しずつ、気持ちが落ち着いてくる。そう、もうすぐ日が完全に落ちて夜の世界に入るから…。ドラマチックな変容を遂げる時間はほんのわずか。ヨガの世界に集中がしやすくなって呼吸と動作があってくる。呼吸ってすごい力がある。朝起きたばかりでお風呂の掃除中冷たい空気を異物と感じて咳き込む。身体が起きていない状況下での咳。背中の左側に、ピキッと違和感が走る。痛めた…かも。予想通り、手を動かすと背中に違和感あり。痛いです。呼吸と動作が合わさると身体にいい作用も大きいけど悪いこともハイダメージとなってかえってくる。肩の周囲、仙骨、足のツボ、手のツボ、腕のツボ、そして体中のリンパを流す。夕方ごろ、朝受けた違和感はなくなっていた。患部から痛みをとる意識で深呼吸を繰り返すのも結構いい。痛いところから痛みを吸い取って(のつもりで)そのまま吐いて吐ききる。痛いときに簡単に出来て効果的なお手当ての方法だと思う。夕暮れ22011.06.28池袋 posted by (C)あっこ森写真はヨガのレッスンが始まる10分前に撮りました。(本当ですよ) 写真は6月28日に池袋にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は5位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓↑ポチッ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
June 30, 2011
コメント(8)
水分代謝2011.05.31不忍池 posted by (C)あっこ森湿気の多いところで暮らしていると人の身体にも「余分な水分」がたまりやすくなり胃腸の不調、むくみ、だるさなどさまざまな症状を引き起こす原因となるという。余分な水分は、季節、環境、食生活によって溜まりやすくなるそうだ。「水はけのよい身体」作りのため「利湿(りしつ)」食材、余分な水分をとりのぞく漢方食材があるという。とても身近で、梅雨時に利用価値の高い食材それは、「紫蘇」。湿気の多い時期は胃腸機能の低下、食欲不振軽い吐き気などに悩まされる人も多い。冷たいものや刺身などの生ものばかりを口にしていれば消化器の働きが低下して「余分な水分」が発生しやすくなる。紫蘇には、それを予防してくれる作用があるそう。青紫蘇、赤紫蘇、どちらにも同様の薬効があり紫蘇茶、ゆかりご飯、紫蘇ジュースなどよく知られた摂り入れ方がある。ちょうど6月に入りヨガの木暮先生の授業でも「利湿(りしつ)」に着目した動きが取り入れられていた。やはり湿気とは、この時期上手く付き合う必要があるのだろう。ヨガ教室で販売させていただいている白神こだま酵母のパンになんとか、紫蘇を使用した新しいパンを作ってみたいと思っている。紫蘇、はちみつ生姜、そして胡麻を入れるか入れないかとまずは、頭の中で赤紫蘇のパンを試作中。“赤紫蘇の塩パン、はちみつ生姜いり”というような冷えやすくなっている身体の内側からポカポカと肝腎の機能をサポートしてくれるようなパンを作りたいなぁと…。もちろんパンの食材として“赤紫蘇”を取り入れることは紹介に過ぎないけど「水はけのよい身体」づくりを意識したメッセージを込めてパンを作りたい。チャレンジします、赤紫蘇パン。 写真は5月31日に不忍池にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は5位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓↑ポチッ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
June 2, 2011
コメント(6)
スワミ・アーナンダジさんのお話2011.05.11国立赤城青少年の家 posted by (C)あっこ森瞑想などを通じて自分の心と向き合う時間をいただきました。そのなかでスワミ・アーナンダジさんが「これだけはどうぞお土産にしてください。」とわたしたちに言葉をくださいました。「どうぞ、話しているときの自分の声を聞いてください。誰に話しているときも、自分の声を聞いてください。」「自分の声を聞くことで幸せになります。」このことについて丁寧にお話をいただきました。灯り2011.05.10国立赤城青少年自然の家 posted by (C)あっこ森“自分自身を愛し、自身が愛するように愛してくれる人を見つけることは難しいけど自身を愛していれば他人からも愛される。”こんなことも仰っていました。いかようにも置き換えて考えられどうだろうかと一拍置いて自分を客観視しようとするための手立てとなりそうです。自分の心を知る。自分の求めを知る。大げさなようだけど、己を知る。“自分が、自分自身であることがYoga。”そうも仰っていたスワミ・アーナンダジさん。メッセージはただひとつ。大きなお土産をいただきました。感謝!!自分の声を聞いてみます。よく笑うスワミ・アーナンダジ2011.05.11国立赤城青少年自然の家 posted by (C)あっこ森 写真は5月10日に国立赤城青少年交流の家にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は6位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓↑ポチッ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
May 12, 2011
コメント(8)
スワミ・アーナンダジさんのお履物2011.05.10赤城 posted by (C)あっこ森これはお履物。相当足指の力無いと歩けなさそう。「足に気を配りながら歩けるんだよ。」と教えていただいた。お履物を脱いでも見えない鼻緒をつまむように足の指が空気を掴むように上に持ち上がる。足の指、一本一本の表情が本当に生き生きしている。履物を履かないとエナジーが奪われてしまうんだとも仰っていた。スワミ・アーナンダジさんのエナジーをいっぱい受け止めて彫ったみたいに木の表面に足の指の形が刻まれる。カランコロン、下駄履きのような心地よい足音。 写真は5月10日に国立赤城青少年交流の家にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は5位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓↑ポチッ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
May 11, 2011
コメント(10)
こういうキャラがいてもおかしくない。2011.05.08鳩山会館 posted by (C)あっこ森今日からYoga合宿。電車に乗って赤城山へ行ってきます。新宿湘南ライナー、両毛線、タクシーと乗り継いでいきます。素敵なヘアスタイル2011.05.08鳩山会館 posted by (C)あっこ森インドからいらしているスワミ・アーナンダジさんに教えていただきます。木の枝にちょこんと2011.05.08鳩山会館 posted by (C)あっこ森貴重な機会ですのでイシュタヨガを教えていただいているみとまあゆみ先生もお誘いして一緒にお泊りです。アサナは、太陽礼拝をたくさんなさるとか。主催の自然やす先生とも初顔合わせですのでなんだかたのしみ。葉っぱの影へ2011.05.08鳩山会館 posted by (C)あっこ森泊りは国立赤城青少年交流の家。山でのYogaっていうのが気持ちよさそうです。行ってきます葉っぱの小窓からこんにちは2011.05.08鳩山会館 posted by (C)あっこ森 写真は5月8日に鳩山会館にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は4位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓↑ポチッ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
May 10, 2011
コメント(8)
若葉22011.04.17光が丘 posted by (C)あっこ森Yogaの先輩から詩集をプレゼントされ読み始めたという27歳のYogaの先生。セラピーを目的としたYogaのレッスンで渡された詩集を読むのだけどわからなくて、眠くなってしまうと先生がこぼされていた。読んだ詩の内容を先生はこう語った。「『妊娠した女性が産院で薬を使って陣痛をおこすのに医師に火曜日がいいか、水曜日がいいか訊かれて…。そもそも生まれてくる日をそんな簡単に決めていいのか。赤ちゃんはお腹の中に居たいのかもしれないし…。』というようなことが書かれていて…まったくわからなくて10分で眠くなる。」そして続けて生徒さんへ「“詩”を読んでいらっしゃる方、いますか?」とおっしゃるので、私がうなづいた。「小説とかなら読めるのだけど詩はわからなくて。」と先生がおっしゃるのでこう答えてみた。「わかるのではなくてなにか感じられればいいんじゃないでしょうか。」「感じる…。行間を読むとかそういうことですか。」「うれしいとか、かなしいとか、くやしいとか、楽しいとかそういう直接的な言葉を使わずに感情表現をしている世界を味わえばいいんじゃないかと。」「味わうんですね。」授業のアサナのポーズに入る前に先生とそんな会話をした。先生がわからなかったという詩の内容を帰り道、自転車に乗りながら状況を思い浮かべていたら私は、胸が熱くなった。おそらく、妊婦さんにとっては初めての出産。命を授かってこれから親になる覚悟を戸惑いながらもしてきたはず。赤ちゃんに会える期待とても神聖でとてもダイナミックな行いを前に緊張もしているでしょう。すでにお腹の子にひとりの人格を感じていて本人の意思を大事にしようとする母親らしい戸惑いも垣間見られる。病院のスタッフたちにとっては「陣痛をいつおこすか」という確認作業はあくまで日常であるのに対し妊婦さんが感じている“ひとつの個の尊厳”のような感覚は感じにくくなっていて火曜日か水曜日か事務的に問うことができている。スタッフの対応への違和感をユーモラスに触れながら自分の内にある個を感じ始めた感情に向き合う母親の姿がなんとも爽やか。母が、母になっていく、その過程の心の内のひだの繊細な動きがいかにも初めて母になる人の優しさのようにも感じられて実体験に基づく等身大の詩に感じられた。思ったことを素直に口にする。それって、できるようでなかなか難しい。ストレートに言ったのでは伝わらないけれど感じたことを言葉にすると詩のように聴こえることがある。感情を込めた言葉は熱がこもり、感情内の驚き成分が言葉につめられて、新鮮な響きになる。当たり前なことと思っていることを人が驚いて言葉にしてくれるとそれが、詩になっていると感じることがある。キャンプファイヤーを囲みながら子どもが私に教えてくれる。「火の粉はね、火の子どもなんだよ。風がご馳走なんだ。」キャンプファイヤーの火の粉を怖がる子が多くて苦労するのにあの子の、火の粉の語りを聞いてから火の粉の動きをみるのが楽しみになった。燃えるのが当たり前になってしまっていたらおそらく気づかない。「金魚が水の中で息をする。どうして苦しくないのか。」エラ呼吸を不思議と思える感覚がとても新鮮。肺呼吸とエラ呼吸についていろいろ学んでしまってエラ呼吸に不思議を感じないけれどそもそも気体である物質が血管に取り込まれて体内を駆け巡るという事象はめちゃめちゃ不思議。“そりゃ、エラ呼吸も不思議だわ。”と子どもが書いた詩でも視点を変えればそのフレッシュな驚きを自分のうちに感じることができる。ポツリ、ポツリとした小さなひとことがその世界を自由に歩く幅を与える。言葉の世界の味わいの深さがなんともいいところなんだろうなぁと思う。言葉の世界でのんびり。桜と若葉2011.04.17光が丘 posted by (C)あっこ森 写真は4月17日に光が丘公園にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は4位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓↑ポチッ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
April 23, 2011
コメント(6)
照れちゃうな2011.02.05光が丘 posted by (C)あっこ森土曜日、15時から22時までワークショップ&ライブで集っていたんだけどライブが終わって帰ろうとしたらずっと同席していたかたに「もう帰っちゃうの?」って引き止められたんです。ぜんぜん“もう”じゃないですよぉ~~。ずいぶん長いさせていただきました。会社並に7時間もジッとしていたせいか朝、昼と別々の仕事をこなしてから伺ったせいか22時にはヘトヘトでした。なんかむしろ普通のような…。みんなタフだなぁ!このライブのことは、本当は書きたいんですけど話したいことがいっぱいありすぎて心の中でよく噛みながら少しずつ触れてゆきたいと思います。この会場で知り合った方々本当に個性キラキラで素敵な方ばかりでした。 わたし、先日の健康診断で少々ひっかかりました。たいしたことではないですが早い話が“貧血”。わたしのことを知っている人なら“貧血”ってわたしと一番遠いところにあるものみたいな印象で「エイプリールフールにゃまだ早いよ」って突っ込み入りそう。ところが母が大変に気にしてくれていてさっそく鉄分摂取できるように大好物のレバーの煮物を大量に作ってくれました。母は、管理栄養士の資格者。娘が、あろうことか“貧しい血症候群”って許せなかったんでしょうね。医食同源、健康であることに感謝。そして、もうひと項目。乳がん検診の左側の欄にまさかの所見あり。ムンクの叫び、なぁんて2011.02.05光が丘 posted by (C)あっこ森しかも、これまでの生活で使わなかった難しい言葉、漢字2文字が書かれててザ読めない!!→調べられな~~い。(死ぬの?わたし?)って思ったけど「日常生活に問題ない」って書いてある。んじゃぁ~不安になるから書かないで!!でも、わたし小心者なのでYogaの木暮先生に東洋医学的な話を伺うことにした。わからない言葉が書いてあって…と相談すると調べてみますとお答えしてくださって従姉妹であり、Yogaの先生である木暮先生は丁寧に封書で対策を書いて送ってくださった。また今週水曜日お会いするのに土曜日にはそのお手紙が届いていた。東洋医学…Yogaをやっていると身体の不調は、すべて身体はつながっていてどこかの不均等によってバランスが崩れるというふうに思えてくる。西洋医学では、身体に起きたものを一個一個切り取るみたいに診断していくけど。Yogaでは病気をつくらないために調整をしていくのだ。コリや痛みをほぐしながら身体の流れをよくしていく。今回の所見によって流れの悪さに気がつくきっかけになった。西洋医学では、日常生活に影響なしということだけど東洋医学では、“ツマリ”発見なのだ。見つかってある意味、ラッキー。自分のマイナスになりがちな面を教えてもらったようなもの。健康診断、たまには、大事だなぁと思う、今日この頃。母にも木暮先生にも心配かけたけどすんごく優しい人たちです。感謝!!バイバ~イ2011.02.05光が丘 posted by (C)あっこ森 写真は2月5日に光が丘にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は4位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓↑ポチッ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
February 14, 2011
コメント(6)
繭玉飾り2011.01.10野山北・六道山公園 posted by (C)あっこ森突然、お風呂上りに右指の付け根に痛みが走る。なにもしていないのに…温まったばかりなのに…しかも合谷(ごうこく)のツボのあたり…。各所ゆるゆる体操をして痛みを弱めて就寝。朝、あらかじめセットしてあった携帯の目覚ましアラームを止めようと指を動かしたらやはり指が痛くて携帯のボタンが押せない状態で目覚める。困ったが、とりあえず痛みの出ている手を身体の下敷きにして少しじっと体重を預ける。しばらくして外す。痛みが弱まる。まぁなんとか生活できそうだ。起きて気にせずガンガン手指を使う。自転車にも乗る。ブレーキに指をかけたらまた鋭い痛みが走る…。(危ない…。ブレーキを握るのが嫌な気持ちになる。)うろうろ歩いたりしているうちに痛みが消える。暖かいお店に入る…徐々にまた痛みが…。イスとお尻の下に痛みの出ている手を挟んで体重を預ける。まぁ、なんとか痛みが取れる。ちょっとずつ調整しながらほぼ痛みがない状態に。夕暮れ2011.01.12代々木 posted by (C)あっこ森忘れていたけど…とYogaの木暮先生に上記のようなことがあったと報告すると痛みの原因の流れのつまりや溜まりがちなコリを触りながらほぐしてくださった。整体並み?いやそれ以上に痛い…激痛。腕の疲れをとるツボ、肩、首、腰手の痛みと関連する場所をグリグリグイグイと責める。あまりに痛くて身体が引けるけれど容赦ない…。痛みはなくなっているようだけどまだ身体の硬さが残っている…と木暮先生がぐにゅぐにゅほぐしてくれる。正座している足を診てひざの位置・高さ指の位置・そろい方などを細かくチェックゆがみがあればそれらの向きやそろい方が不揃いになって顕著に身体に現れてくる。指と指の間の流れにも注視する。以前は、身体の不調を治すために均整院で治療を2週間~4週間に一度はバランスを整えていただいていたが木暮先生のYogaの指導を受けるようになってからは徐々にではあるが確実に自分で身体の調整がつけられるようになってきている。そしてその頃より圧倒的に身体の機能がアップしている。よくあるアサナ(ヨガのポーズ)中心のYogaクラスと違って地味な動きが多いけど膝や腰に不安のあるお年寄りでもポイントを外さずに強化対策に取り組める。今月は、骨の強化対策をしているのだが圧をくわえることによって骨が丈夫になる…とかで重心を上手く利用して膝などを痛めないように体重をかけていく歩行による踵への刺激を行っている。歩くことを嫌がる方にはなんと椅子に座って足踏みをすることをすすめたりされる木暮先生のご指導はさすがとしかいいようがない。座って足踏み…こんなことなかなか思いつかない。歩けることを基本とした体育指導ならおそらくわりと一般的…でもやはり歳をとってきたりするといろいろと不調があって自信も体力も落ちてくる。そんな生徒を上手に励ましながら運動の目的は外さずそれぞれのレベルに合わせた指導はまさに“愛”に溢れているなぁと思うのだ。(この方にお元気になっていただきたい。)その一心で取り組まれているのがよくわかる。Yogaの先生たちもそんな木暮先生から学びたくて通っていらっしゃる。指を痛めた私にも「少しずつ身体が変わってきている。緩んできた分、お身体への刺激を受け止めやすくなってきているからより気をつけて調整を行わなければいけない。」となんとも優しい励ましといたわりの言葉に胸が一杯になる。自分が辛いときにどこが痛みの原因か考え対処ができることは本当に助かる。どこか痛みを抱える隣人にも自分の身体の薬箱を開くためにこういう運動はどうだろうと身体を調整する方法を提案してみる。その場で少しでも緩和できるといっしょに喜びを味わえる。Yogaの喜びは、結構深い。木暮先生みたいにピタリと痛みを和らげられるような知識と経験を少しでも多く積みたい。願いのこもった繭玉飾り2011.01.10野山北・六道山公園 posted by (C)あっこ森 写真は1月10日に野山北・六道山公園1月12日に代々木にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は2位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓↑ポチッ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
January 20, 2011
コメント(7)
ガードレールもいっしょにきらめくよつさんキラキラストリート2010.12.29 posted by (C)あっこ森毎年、お正月の夜19時にNHK教育テレビにチャンネルを合わせて聴いているというか観ているウィーン・フィルニューイヤーコンサート。華やかでゆったりとしてお正月気分満喫。両親が20時半に早寝してしまうと夜22時まで一人でテレビと居間を独占。世界各国の色々なお茶を飲みながらゆったり。ジッとしていることでだんだん身体が冷えてくるので徐々にゆるゆるとヨガを始める。自宅ならではの楽しい鑑賞時間。そして1月1日は夜に御参りに行ってから一歩も外を歩かなかったのでこれでは身体によくないとやや運動の負荷を高めたい心境になってきていた。ご存知の方も多いでしょうがこの演奏会ではアンコールとして演奏される3曲のうち2曲目に『美しく青きドナウ』(ヨハン・シュトラウス2世)をおしまいの曲に『ラデツキー行進曲』(ヨハン・シュトラウス1世)を演奏するのがならわしとなっているのです。そして年々涙もろくなってきているのか『美しく青きドナウ』を聴くとなんだかいつも涙が溢れてくる。そして、ムズムズしてくるのが『ラデツキー行進曲』居間独占状態の私は、やや開放的な気分。指揮にあわせてピョンピョン跳んだり身体をゆすったりするのが楽しくなってしまってあきらかにYoga以上の激しい動きになって動悸も激しく身体も活性化して熱くなる。ああ楽しかった…とその後ゆったりと床に就く。翌日も自宅での生活ではなんの支障もなかった。でも…自転車に乗って9kmほどこいで上野について自転車を降りた瞬間右足首に違和感っていうか明らかに痛い…マズイんですけど…。(帰り道も同じく9kmアリマスヨ。)なにもしていないのにこの痛みは…なんだろう。昨日動かなかったから身体の使い方のなにが悪かったのかな…と原因を考えていた。動かない動きというのは身体に想像以上の負荷を与えていることが多い。それとも冷えのせいかな…。このときは夕べのピョンピョンのことは思い出せず…生活習慣病ともいえるような身体の偏った使い方が原因だろうと思っていました。帰って母に足首が痛いのを訴えてからお風呂に入りながら思い出した。夕べ身体が冷えたまま急にピョンピョン跳ねたことを。冷えているときは、痛めやすい。そして反動をつけた運動も痛めやすい。よく考えるといいこと無し。よっぽど温めてからピョンピョンするなら背中の中心軸が整うけどケンパみたいに骨盤を開く足の形をとったり負荷を一気にかける中腰姿勢だったり思いだせば出すほど身体によくないことをしたなぁって思い出せてきた。どうしても動きたいなら背の中心を感じながら足の付け根から足を踏み出すような動きがあの場合ベストだったのだろう。いつものYogaのように身体をゆるゆるとゆすればよかったとあとから思うのでした。後悔先に立たず…。ウィーン・フィルニューイヤーコンサート聴きながら足首を痛める人って…わたしぐらいだろうなぁ…。再び、Yogaで治します!!みんなで作った御節2011.01.01 posted by (C)あっこ森 写真は12月29日に四谷三丁目&1月1日に自宅にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は4位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓↑ポチッ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
January 3, 2011
コメント(8)
夕暮れ22010.11.30代々木 posted by (C)あっこ森ぺちゃんこバランスボールを腰のしたに入れて仰向け&うつ伏せで身体を揺らす仙骨を整える運動を続けてきたのですが最近、夜のPCタイムのときに座布団代わりにイスの上に置いて使用し始めました。*ぺちゃんこバランスボールバランスボールの空気をかなり抜いて座布団以下の厚みにしたもの。体格・体調に合わせて厚みは調節します。バランスボールは、お尻をすっぽり包むぐらいの大きさがあるといいようです。すると仙骨の周りがゆるゆるとほぐされてすごく気持ちいいのです。微妙な揺れが仙骨や腰椎を「ゆらすゆれるゆるむ」と自然とほぐしてくれます。それならば…とこんなぺちゃんこバランスボールを事務仕事をしている会社の事務用のイスで使ったらどうなるだろう…と思い会社ぺちゃんこバランスボール座布団生活を開始してみました。どんなYogaのアサナ(ポーズ)も短時間と長時間入れるのとではお身体への影響が異なってきますので自分が、このぺちゃんこバランスボール座布団生活でどう変化するのか人体実験中。9時から12時の3時間と13時から15時の2時間座り続けたらやはり少々疲れて1時間休憩後、その後1時間半もう一度座りました。肩甲骨の辺りと太もも周りの筋肉に軽い張りがありなんか使ったなという感じがありましたがそのほかの体調に大きな変化はあまり感じられませんでした。ところが、会社で6時間半ぺちゃんこバランスボール座布団に座った翌朝毎朝実行している、布団の上で腰周りのストレッチをしてみて体調の著しい変化に気がつきました。夕暮れ2010.11.29 posted by (C)あっこ森いつもしている腰痛対策運動、仰向けで膝を立て腰に出来た自然なS字カーブの隙間を腹圧をかけて押しつぶして背中のカーブを床と平行にする運動(100回)を行ったら毎日やっている運動なのに今までに無いぐらい背中の動きが滑らかで明らかに仙骨周りのこわばりがほぐされていると強く実感しました。仙骨は、肩こり、膝痛、肘、足首、手首、首などのあらゆる痛みがでるときに関係していると言われている箇所でここのこわばりがお身体の様々な痛みを引き起こす原因と言ってもいいほど重要な部位とYogaでは考えられています。その重要な仙骨周りがこんなにスムーズ!!!驚きましたし、かなり素敵です。この生活を続けたらどのように身体がその刺激を受け止めていくのかもう少し様子を見ていきたいと思います。ちなみに今回、バランスボールを会社用に新調してみました。ディスカウントストアで買っても、600円程度ですがネットオークションを眺めていてデザインで一目惚れしてしまって中古のバランスボールを20円で落札。送料500円かかるので新品と料金的には変わりませんが道具は気に入ったものがいいかなぁ…と。空気が多すぎると座りにくく疲れます。思い切って少な目の空気圧で凝り固まった仙骨周りをゆるゆるとほぐすつもりで家庭に眠っているぺちゃんこバランスボール座布団の上に座ってみる気楽な「ゆらすゆれるゆるむ」運動、お勧めです。固まりがちなPC作業などで凝り固まる身体をほぐすための助けになろうかと期待しています。夕暮れ2010.11.30 posted by (C)あっこ森写真は11月29日30日に代々木にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日8位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓↑ポチッ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
December 4, 2010
コメント(8)
入り口2010.11.21粒庵 posted by (C)あっこ森ヨガで身体を調整してもなんか駄目で肩が尋常じゃないほど痛む。テディベア2010.11.21粒庵 posted by (C)あっこ森食事の際に持っていた箸もしびれて持っていられず途中で箸を置いてお手当てしてそれからもう一度食事を続ける。花壇2010.11.21粒庵 posted by (C)あっこ森ストレッチボール、鎖骨の調整腕と仙骨の調整、足首の調整ありとあらゆることを試してもうっすらと痛みはとれるけどほとんど効いていない。木槌2010.11.21粒庵 posted by (C)あっこ森こんな頑固な肩こり…久しぶり。花壇22010.11.21粒庵 posted by (C)あっこ森これではなにも出来ない…と寝る前は危ないので本当は使いたくなかったけどホッカイロを肩甲骨と肩甲骨の間辺りに服の上から貼ってみた。花壇32010.11.21粒庵 posted by (C)あっこ森しばらくして温かくなってかなり痛みが改善されてきてなんだ冷えていたのか…と改めて気がつく。茶器2010.11.21粒庵 posted by (C)あっこ森真夏のクーラーによる冷えにも有効な肩甲骨と肩甲骨の間辺りに貼るホッカイロ。体調を自分で調整できてYogaの実践の喜びを味わう。久しぶりに頑固な肩こりをしてみて自分の身体をゆっくり診ることができた 写真は11月21日に粒庵にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は7位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓↑ポチッ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
November 27, 2010
コメント(6)
夕焼け2010.11.11代々木 posted by (C)あっこ森サンダル健康法を始めて冬に近づきフットウェアを愛用中。フットウェアは、毛糸のタイツ&モコモコ靴下&レッグウォーマーどれも血流を悪くしないような緩めのものを使用。雲光る2010.11.11代々木 posted by (C)あっこ森寒さが一番底と言われていた朝もそうだけどあんまり寒く感じなくなった気がする。手袋にマフラーにフットウエアを身につけ歩いていると今までは冬に当たり前に着ていたコートがだいぶ上半身の動きを鈍らせていたことに気がつく。心臓に近い上半身を温めるより心臓に血を返す出先機関である末端を保温することによって血流がよくなって暖かさを感じられるようになってきた気がする。フットウエア、3枚重ねのおかげで足湯につかっているようなポカポカ感がありもはや、サンダル履きであることはまったく気にならない。夕焼け雲2010.11.11代々木 posted by (C)あっこ森サンダルを選んでいるのは、同じく血流をよくして通気もよくして汗による冷えを引き起こさないためなのですが雨の日、久々に靴を履いたら足が冷えていくのを感じられた。当たり前に靴を履いていたときには非常に鈍感になっていた感覚が毎日サンダルで過ごしているせいでたまに履いた靴の感覚が足の先から脳に情報として鮮明に伝わってくる。まだ冬はこれからが本番。無理しないで、これからどんなふうに身体の変化を受け止められていくのかもう少し実践してみるつもりです。すねには、胃腸に関するツボがあり胃腸を整えるのにココを保温すると良いと言われているのですが長年、夕方の空腹感がほとんどわからない状態だったお疲れ状態の私の内臓にも元気が戻ってきたみたいで夕方になると昔は当たり前だった“空腹感”が感じられなんか調子がいいなぁと思えます。甘酒&サンダル&フットウエアぽかぽかで少しずつ体質改善に近づけばと思います。茜雲2010.11.11代々木 posted by (C)あっこ森写真は11月11日に代々木にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は4位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓↑ポチッ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
November 17, 2010
コメント(6)
クロス2010.10.26池袋 posted by (C)あっこ森会社帰りイシュタヨガのレッスンに向う私。池袋の陸橋をいつも越える。ママチャリにはキツイ坂。手で車体を支えるけど重くて…。にわか鉄子ちゃん2010.10.26池袋 posted by (C)あっこ森線路に向ってカメラ構えるのとくに地元だと恥ずかしいわ。ミニチュアライズ2010.10.26池袋 posted by (C)あっこ森思い出して使ってみたリコーCX3のミニチュアライズ機能。模型の世界ぽい?もう少し使ってみないと使いこなせそうにないなぁ。どんなシーンにいいんだろう。わたしは、ミニュチュアライズしないの?2010.10.26池袋スポーツセンター posted by (C)あっこ森ミニチュア…効果なしの私の自写(笑)「どうもこんばんは」写真は10月26日に池袋にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は8位からスタート!!応援よろしくお願いします。ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓人気blogランキングへ↑ポチッ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
October 27, 2010
コメント(10)
なんで“サンシャイン60”なんて名前?とかって思っていた子どもの頃。今は、高いビルがありすぎてサンシャインをみても何にも思わなくなってきている。不思議な光2010.10.20サンシャイン posted by (C)あっこ森瞑想会に参加するため会社を早退、急ぎ足でお教室に急いでいるとそびえたつサンシャインが光っていた。曇天だから…。2010.10.20サンシャイン posted by (C)あっこ森不思議な光~。足を止め後ろを振り返る。種としかけ2010.10.20サンシャイン posted by (C)あっこ森なるほどね。ワケがわかって、もう一度眺める。仕掛けがわかっても不思議2010.10.20サンシャイン posted by (C)あっこ森自転車で出かけた多摩川お外Yoga。15:30スタートなんですが16:38に雨が降ってきて中断となりました。片道20km以上で雨降り。雨具はしっかり持っていたけどやっぱり晩秋の雨は濡れると冷えますね。手元の温度計は14度でした。お風呂に浸かっても解凍されていくみたいに身体がとけていきました。風呂から出るとなんとなく膝から下が重だるく感じます。冷えるとまた別のところが痛むんだなぁと身体の冷えと循環の悪さが引き起こす身体の不調を感じています。Yogaでなんとかしなくっちゃ。Yogaしに行っても冷えるとだめになる。ミイラ取りがミイラってあるけどこういう場合は、なんて言えば…。28万アクセスにいつの間にか到達していました。280006 2010-10-24 17:47:05 *.tvt.ne.jp 280005 2010-10-24 17:46:28 さとみ☆021534さん 280004 2010-10-24 17:40:24 ***.yahoo.net 280003 2010-10-24 17:37:51 tya118さん 280002 2010-10-24 17:35:31 ***.google.com 280001 2010-10-24 17:30:40 Blue*Hawaii**さん 280000 2010-10-24 17:19:23 *.ocn.ne.jp 279999 2010-10-24 17:17:18 CHOCO3030さん 279998 2010-10-24 17:15:31 Mizunaさん いつも思うのですがたくさんの方が頻繁にのぞきに来てくださっていてありがたいことだなぁと思います。30万アクセスまでまだまだ長い道のりですがあせらず、日々続けてゆきたいと思います。写真は10月20日に池袋にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は7位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓人気blogランキングへ↑ポチッ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
October 25, 2010
コメント(8)
ハイオク2010.10.20池袋 posted by (C)あっこ森池袋の街角で発見。もうひとつ池袋のYOGA教室で発見。自然先生発案のバランスボールを用いた腰痛対策運動を木暮富美子先生にご紹介いただきました。バランスボールの裏技2010.10.20池袋 posted by (C)あっこ森おうちで眠っているバランスボールをこんなふうペシャンコにして使って仙骨周りを緩める運動に。バランスボールでお尻を包み込み左右に揺れます。うつ伏せでおなか周りのマッサージも自分の体重を使ってのマッサージとなるのでとても楽でおすすめです。85歳の生徒さんも今この運動をがんばっているそうです。バランスボールの使い方の空気をたくさん抜くところに大変驚きましたが効果の大きさがすぐに感じられてついつい多くの方に話してしまいたくなります。 写真は10月20日に池袋にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓人気blogランキングへ↑ポチッ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
October 21, 2010
コメント(8)
ピース2010.08.03護国寺 posted by (C)あっこ森「あなたは、あなたのすることをしてください。わたしは、わたしのすることをしますから。」数ヶ月前のブッティ瞑想の会(Yogaの瞑想会)の仏教学入門で教わった言葉。この言葉が、私の心を駆け巡る。私は、私のすることをできているのだろうか。己を見つめる目に気づかせてくれる言葉の深さ、鋭さを感じる日々。夏の護国寺2010.08.03 posted by (C)あっこ森写真は護国寺にて8月3日に撮影しました。東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓人気blogランキングへ ↑ポチッ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
August 14, 2010
コメント(4)
ガリバー発見2010.05.30多摩川 posted by (C)あっこ森ガリバーを河原で発見。草の合間からこんにちは2010.5.30多摩川 posted by (C)あっこ森そしてちいさなキノコも発見。大地の上で寝転んで地球の形を背中で感じる。草の匂いが脳の疲れを揉みほぐす。太陽礼拝のポーズがぴたりとはまるお外Yoga多摩川の河原でお外Yoga2010.05.30 posted by (C)あっこ森 写真は多摩川にて5月30日に撮影しました。東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は4位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓人気blogランキングへ ↑ポチッ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
June 21, 2010
コメント(6)
ブナ平2010.5.22 posted by (C)あっこ森自転車にいっぱい乗るようになって最初はちょっと肩が凝ったり膝が痛んだりしたり手首を傷めたりしていたのだけどだんだん体力もついてYogaで教わったお身体の調整法の実践もあって健やかな日々を過ごしています。ブナ平22010.5.22 posted by (C)あっこ森ところがここ数週間右手の中指が夜はなんともないのに朝になるとまったく曲がらないほどこわばり痛みを感じていました。右中指の突然の痛みにどうしたのかこれまでYogaで教わった調整方法を実践しても痛みが一時的に軽減はするけど完全にはとりきれなくて…困ってYogaの木暮富美子先生に相談しました。手も、肘も、肩も、背中も全部触って身体の状態をみてもらいました。木暮先生の手技によって指の痛みが回復そして翌日にはすっきり。トリケラトプス2010.05.22ブナ平 posted by (C)あっこ森ところが、また自転車に乗ると夜は平気なのに、朝になると指が曲がらない…。そして極めつけは少々長めに乗った日曜日の翌日今までにないぐらいの痛みが出てもう自転車に乗れないのかな…と思えて悲しくなってきましたで、もう一度木暮先生に月曜日に相談。「たぶん、自転車に長時間乗ると翌朝に指が曲がらなくなる気がする。だから、調整方法教えてください。」痛みをある程度自己分析して木暮先生に相談すると調整の方法が見えてくるようで木暮先生にものすごく簡単でものすごく手軽にできる自己の身体の調整方法を紹介してもらいました。その特別な調整法を月曜日と火曜日の二日間実践したら数週間ぶりに翌朝、指の痛みがまったくない普段どおりの生活ができる状態で目覚めました。むしろ痛みのなかった左指のほうが流れが悪く感じるほど右指の動きがスムーズな状態でした。手の指の流れの調整方法これからも実践していきたいと思います。長時間同じ姿勢は思わぬほど自己の身体に負荷をかけていることがありその度に流れの悪さを解消する調整法を教わっています。Yoga&自転車は、わたしにとってはどちらも大事で運動経験も少なく筋力も大してない私がなにかに挑戦できるのは、Yogaがあってこそ可能にしてくれているなぁと強く思うのです。木暮富美子先生どうもありがとうございますブナ平32010.5.22 posted by (C)あっこ森写真は玉原にて5月22日に撮影しました。東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は5位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓人気blogランキングへ ↑ポチッ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
June 3, 2010
コメント(8)
健康プラザ posted by (C)あっこ森火曜日、木曜日、金曜日、土曜日、日曜日のうち週に2~5日Yogaのレッスンを受けに行っている池袋スポーツセンターの1階にある喫茶コーナーの灯りです。健康プラザ2 posted by (C)あっこ森池袋スポーツセンターは公共の施設のため一回の使用料が2時間600円にYogaのお教室参加費200円をプラスして参加します。ハタヨガ、イシュタヨガ、パワーヨガ、ヨガなどさまざまなレッスンが行われていて、参加させていただいています。健康プラザ3 posted by (C)あっこ森どのレッスンも好きですが、ハタヨガのクラスの鵜川先生のご指導は怪我をしにくいと思います。イシュタヨガのクラスの佐藤先生のご指導は、メンタル的な部分への働きを感じおなじくイシュタヨガのクラスのみとま先生のご指導は、簡単な動きではありますが、丁寧に全身がほぐされ週末の疲れを吹き飛ばしてくれます。またパワーヨガのクラスの野田先生のご指導は、ここまでできるようになったなどと自己の力の確認ができたり汗を思いっきりかいてすっきり気分を味わえます。健康プラザ4 posted by (C)あっこ森私のメインレッスンは、この池袋スポーツセンターのYogaレッスンとは別に従妹でもある木暮富美子先生の“ヒーリング&コンサルティングヨガ”のレッスンを月5回受けていますがほかの先生のご指導に触れることでさらにYogaの基本が見えてくるような感覚があります。日々、Yoga行に励み、少しずつ自分のものにしていきたいと思います。静かにご主人様を待っています。 posted by (C)あっこ森待ち人…来たらず…寂しいね切なそうなワンコについ足を止める私忠犬さん、想いが通じますように☆キャノンのG7のキッズ&ペットモードで撮影しました。夜でもワンコの動きが捉えられて驚きました写真は池袋にて3月7日&10日に撮影しました。東京在住、普段は撮影は自宅から1時間以内の場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は6位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓人気blogランキングへ ↑ポチッ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
March 15, 2010
コメント(2)
冬の多肉植物 posted by (C)あっこ森先日、木暮富美子先生のコンサルティング&ヒーリングYOGAの授業で命の音、鼓動を聞きました。今月のテーマのひとつはお耳の情報を使うことなのですが耳を刺激していくなかで「指を両耳の穴に両の指を差し入れて耳をすますと命の音、鼓動を聞くことができます。」とご紹介いただきました。「よく分からない。」と私がこぼすとすぐに生徒である内科のお医者様から「小指の大きさなら耳の穴の大きさにちょうどいい。」とご助言がありました。ご助言いただいたとおり小指を両の耳に入れると鼓動が聞こえ“命の音”と木暮先生がおっしゃられた自分の体内の音をきけました。自分自身の鼓動をとても身近に感じることが出来て“命の音(鼓動)”という木暮先生の言葉表現のすばらしさに大変感激しました。命を感じることをできるYOGAの授業をなさっている木暮先生より確かな健康感を一人ひとりの心のなかへ築いていくことを真摯に実践なさっている先生です。冬の多肉植物2 posted by (C)あっこ森写真は、冬の雨に耐えていた暑い国出身の多肉植物たちです。写真は、池袋にて2月中旬に撮影しました。東京在住、普段は撮影は自宅から1時間以内の場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は8位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓人気blogランキングへ ↑ポチッ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
February 17, 2010
コメント(2)
わたしのアレルギー(現在わかっているもの)寒冷じんましんアトピー海老金属花粉アルコール毎日、なにかしらどこかしらに原因不目の蕁麻疹ができていた3年前アレルギー症状が重症化して40度以上の発熱を伴うことや気管に発疹ができて声が出しづらく呼吸困難など併発し緊急で医療機関にお世話になることもありましたアレルギー検査をしていただいた結果、アレルギーのなりやすさを示す血液のなかのある成分の数値が基準値の約6倍でしたIMG_6354 posted by (C)あっこ森Yogaを真剣に取り組むようになって2年半たちますが比較的に蕁麻疹などのアレルギー症状が出にくくなりました。IMG_6356 posted by (C)あっこ森特に、驚異的に身体の変化を感じているのが花粉症IMG_6363 posted by (C)あっこ森全身のバランスが整ってきたおかげもあると思うのですがとくに呼吸器系の調整や丹田(たんでん、「おへそ」のすぐ下(膀胱のあたり)にある場所)を鍛えることが役立っていると感じています。IMG_6375 posted by (C)あっこ森Yogaは、NPO法人国際総合ヨガ協会 木暮富美子先生が毎日の生活の中で行えるようにと考えられている隙間運動を中心にほぼ毎日実行しています。IMG_6379 posted by (C)あっこ森IMG_6380 posted by (C)あっこ森花粉症対策としては、木暮富美子先生にご紹介いただいたぬるま湯の生理食塩水を使った鼻うがいを一日2回(朝と晩)を毎日励行して1年目、2年目と効果の大きさを徐々に実感しているところです。☆鼻うがいの方法☆1)桶に半分ほどの人肌の湯をはり食塩を入れて生理食塩水程度の塩水をつくります。2)手のひらに受けて、左鼻から吸い上げ腹圧を使って左鼻から勢いよく出します。フンッと切る息を使います。これを5回繰り返します。3)右鼻も同様に右鼻から吸い上げ腹圧を使って右鼻から勢いよく出します。フンッと切る息を使います。これを5回繰り返します。1年目は、薬の量を減らしても明らかに昨年より花粉症が楽になり2年目は、週末のアウトドアを楽しむときだけ予防のため一日の使用量の3分の1の薬を飲めばだいたい症状は出ず来春で3年目になるのでどんな風に身体が変化しているか楽しみです。IMG_6392 posted by (C)あっこ森木暮富美子先生のYogaは、IMG_6403 posted by (C)あっこ森病気や痛みになる前に整えてゆくという考え方でIMG_6413 posted by (C)あっこ森セルフメンテナンスを行っていけるのが自分にあっていると思います。IMG_6414 posted by (C)あっこ森現在、コンサルティング&ヒーリングYoga(木暮富美子先生)のIMG_6419 posted by (C)あっこ森授業を中心にイシュタヨガ、ハタヨガ、パワーヨガを週5~7日のペースでレッスン中です。目標は、もうこの歳で、「長生き」だったりしますIMG_6421 posted by (C)あっこ森木暮富美子先生のおっしゃる「エイジングの坂道を下るのではなくエイジングの坂道を一緒に上りましょう」という声かけがとっても励みになります。お教室での授業中、先生はどの動きもの調整方法も「○○のご紹介です。」と教えてくださいます。IMG_6332 posted by (C)あっこ森それは、教室は覚えて自宅に持ち帰る場であり実践は、各家庭で個人が実践するものであることを示唆しているように感じられどの調整方法も自分に必要なものかどうかアンテナを高く張っていられるメッセージに聞こえとても意義深い言葉だと思います生徒さんは、60歳代の方も多く、80歳を超える生徒さんもいらっしゃいますYogaの現役の先生も数名、また西洋医学の内科の先生も通われ木暮富美子先生の熱のこもった授業をさらに熱心に受け止められています膝の曲がらないかた、腰の痛い方外反母趾でお悩みの方多くの方がお身体の不調を感じられながらも木暮富美子先生のもとへお身体の調整方法を学びにいらっしゃる教室です。木暮富美子先生のご指導を受けられること自体とても幸運なことだと感謝していますIMG_6417 posted by (C)あっこ森木暮先生は、実は私の自慢の従姉妹だったりします。毎日の健康を噛締めて心の健康感を培っていけるよう今日もYoga行に励んで参ります 10月上旬に下板橋駅前集会場にて撮影しました。東京在住、普段は撮影は自宅から1時間以内の場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は6位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓人気blogランキングへ ↑ポチッ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
December 15, 2009
コメント(3)
全180件 (180件中 151-180件目)