記録
体重 ：７３．８ｋｇ（目標６２．０ｋｇ） 前回差－－ｋｇ
体脂肪率：３２．４％ （目標１９．９％） 前回差－－ｋｇ
走行距離：累計１５ｋｍ（目標１０００ｋｍ） 前回差－－ｋｍ
坂道あり、恩田川コース、朝５時２０分～７時３０分（歩きも含む）
今年？回目のジョグ、２ヶ月ぶり、なんとか走れた。
２００９／１／３の記録 ※前回１２／１１
体重 ：７４．０ｋｇ（目標６２．０ｋｇ） 前回差＋３．０ｋｇ
体脂肪率：３４．３％ （目標１９．９％） 前回差＋２．８ｋｇ
走行距離：累計１０ｋｍ（目標１０００ｋｍ） 前回差１０ｋｍ
坂道なし、グランベリーコース、夜１１時から
今年１回目のジョグ、２０日ぶり、心配がしんどかった
２００８／１２／１１の記録 ※前回８／３１
体重 ：７１．０ｋｇ（目標６２．０ｋｇ） 前回差－０．０ｋｇ
体脂肪率：３１．５％ （目標１９．９％） 前回差－０．０ｋｇ
走行距離：累計１００ｋｍ（目標１０００ｋｍ） 前回差１０ｋｍ
坂道なし、グランベリーコース、夜１１時から
今年１２回目のジョグ、３ヶ月ぶり、しんどくなかった
２００８／８／３１の記録 ※前回８／１６
体重 ：７１．０ｋｇ（目標６２．０ｋｇ） 前回差－０．０ｋｇ
体脂肪率：３１．５％ （目標１９．９％） 前回差－０．０ｋｇ
走行距離：累計９０ｋｍ（目標１０００ｋｍ） 前回差１０ｋｍ
坂道なり、恩田川コース、夕方５時から、前日の雨で増水していた
今年１１回目のジョグ
２００８／８／１６の記録 ※前回７／２１
体重 ：７１．０ｋｇ（目標６２．０ｋｇ） 前回差－０．０ｋｇ
体脂肪率：３１．５％ （目標１９．９％） 前回差＋１．１％
走行距離：累計８０ｋｍ（目標１０００ｋｍ） 前回差１０ｋｍ
坂道あり、グランベリーコース、朝６時から
今年１０回目のジョグ
２００８／７／２１の記録 ※前回４／２０
体重 ：７１．０ｋｇ（目標６２．０ｋｇ） 前回差－０．０ｋｇ
体脂肪率：３０．４％ （目標１９．９％） 前回差－０．０％
走行距離：累計８０ｋｍ（目標１０００ｋｍ） 前回差１０ｋｍ
坂道あり、グランベリーコース、朝３時から
今年９回目のジョグ
２００８／４／２０の記録 ※前回３／２３
体重 ：７１．０ｋｇ（目標６２．０ｋｇ） 前回差－０．４ｋｇ
体脂肪率：３０．４％ （目標１９．９％） 前回差－２．７％
走行距離：累計８０ｋｍ（目標１０００ｋｍ） 前回差１０ｋｍ
坂道あり、恩田川、朝６時から
今年８回目のジョグ
２００８／３／２３の記録 ※前回３／１
体重 ：７１．４ｋｇ（目標６２．０ｋｇ） 前回差－０．４ｋｇ
体脂肪率：３３．１％ （目標１９．９％） 前回差＋０．２％
走行距離：累計７０ｋｍ（目標１０００ｋｍ） 前回差１０ｋｍ
坂道あり、恩田川、夕方５時から、ＴＯＥＩＣ４３５点、さくら５分咲き
今年７回目のジョグ
２００８／３／１の記録 ※前回２／１
体重 ：７１．８ｋｇ（目標６２．０ｋｇ） 前回差－０．４ｋｇ
体脂肪率：３２．９％ （目標１９．９％） 前回差－０．４％
走行距離：累計６０ｋｍ（目標１０００ｋｍ） 前回差１０ｋｍ
坂道なし、グランベリーコース
今年６回目のジョグ
２００８／２／１の記録 ※前回１／２０
体重 ：７２．２ｋｇ（目標６２．０ｋｇ） 前回差－０．０ｋｇ
体脂肪率：３３．３％ （目標１９．９％） 前回差－１．０％
走行距離：累計５０ｋｍ（目標１０００ｋｍ） 前回差１０ｋｍ
坂道なし、グランベリーコース
今年５回目のジョグ
２００８／１／２０の記録 ※前回１／１３
体重 ：７２．２ｋｇ（目標６２．０ｋｇ） 前回差－１．１ｋｇ
体脂肪率：３４．３％ （目標１９．９％） 前回差＋２．２％
走行距離：累計４０ｋｍ（目標１０００ｋｍ） 前回差１０ｋｍ
坂道あり、恩田川コース、体は普通の重さ ちょっとしんどい
３時から走った すべてを捨て去り、いい気持ち 久しぶりの恩田川
今年４回目のジョグ
２００８／１／１３の記録 ※前回１／６
体重 ：７３．４ｋｇ（目標６２．０ｋｇ） 前回差－１．２ｋｇ
体脂肪率：３２．１％ （目標１９．９％） 前回差－０．５％
走行距離：累計３０ｋｍ（目標１０００ｋｍ） 前回差１０ｋｍ
坂道なし、グランベリー周回コース、足軽し ハアハア言ってもしんどくない
夜に走った 周回は５０分 グランベリーに行かないと３０分くらい
２００８／１／６の記録 ※前回１／４
体重 ：７４．６ｋｇ（目標６２．０ｋｇ） 前回差＋０．２ｋｇ
体脂肪率：３２．６％ （目標１９．９％） 前回差－１．６％
走行距離：累計２０ｋｍ（目標１０００ｋｍ） 前回差１０ｋｍ
坂道なし、グランベリー周回コース、足重し 走ることで心臓痛いの直った
夜に走った 周回は５５分 グランベリーに行かないと３５分くらいか
２００８／１／４の記録 ※前回１１／２４
体重 ：７４．４ｋｇ（目標６２．０ｋｇ） 前回差＋２．６ｋｇ
体脂肪率：３４．２％ （目標１９．９％） 前回差－１．８％
走行距離：累計１０ｋｍ（目標１０００ｋｍ） 前回差１０ｋｍ
坂道アリ、グランベリーコース、足重し 走ることで心臓痛いの直った
早朝に走った １カ月以上走っていなかった
１１／２４の記録 ※前回１１／６
体重 ：７１．８ｋｇ（目標６２．０ｋｇ） 前回差＋０．４ｋｇ
体脂肪率：３６．０％ （目標１９．９％） 前回差＋４．８％
走行距離：累計２３６ｋｍ（目標１０００ｋｍ） 前回差１０ｋｍ
坂道アリ、恩田川コース、体普通
早朝に走った かろうじて１カ月以内
１１／６の記録 ※前回１０／１１
体重 ：７１．４ｋｇ（目標６２．０ｋｇ） 前回差＋０．２ｋｇ
体脂肪率：３１．２％ （目標１９．９％） 前回差＋１．１％
走行距離：累計２２６ｋｍ（目標１０００ｋｍ） 前回差１０ｋｍ
坂道なし、グランベリーコース、体軽い
早朝に走った
１０／１１の記録 ※前回９／２２
体重 ：７１．２ｋｇ（目標６２．０ｋｇ） 前回差－０．２ｋｇ
体脂肪率：３０．１％ （目標１９．９％） 前回差－１．５％
走行距離：累計２１６ｋｍ（目標１０００ｋｍ） 前回差１０ｋｍ
坂道あり、グランベリーコース、体軽いが、腹をだぶつく
ダッシュにスピード有、２児の父は違う？
かろうじて２０日以内、心肺が疲れた
９／２２の記録 ※前回８／２６
体重 ：７１．４ｋｇ（目標６２．０ｋｇ） 前回差＋０．４ｋｇ
体脂肪率：３１．６％ （目標１９．９％） 前回差＋３．６％
走行距離：累計２０６ｋｍ（目標１０００ｋｍ） 前回差１０ｋｍ
坂道あり、グランベリーコース、体軽いが、腹をだぶつく
ダッシュにスピード有、頭の毛根開きっぱなし
かろうじて一ヶ月以内
８／２６の記録 ※前回８／２０
体重 ：７１．０ｋｇ（目標６２．０ｋｇ） 前回差＋０．６ｋｇ
体脂肪率：２８．０％ （目標１９．９％） 前回差－３．３％
走行距離：累計１９６ｋｍ（目標１０００ｋｍ） 前回差１０ｋｍ
坂道なし、恩田川コース、炎天下で体力消耗した、
暑くて一回歩いてしまった
８／２０の記録 ※前回８／１２
体重 ：７０．４ｋｇ（目標６２．０ｋｇ） 前回差＋０．８ｋｇ
体脂肪率：３１．３％ （目標１９．９％） 前回差＋０．７％
走行距離：累計１８６ｋｍ（目標１０００ｋｍ） 前回差１０ｋｍ
坂道あり、恩田川コース、朝だから気持ちよかった、
左足裏すりむいた、走り方悪かったか
８／１２の記録 ※前回７／２１
体重 ：６９．６ｋｇ（目標６２．０ｋｇ） 前回差＋０．４ｋｇ
体脂肪率：２９．６％ （目標１９．９％） 前回差＋０．７％
走行距離：累計１７６ｋｍ（目標１０００ｋｍ） 前回差２０ｋｍ
坂道なし、恩田川コース、炎天下で３回歩いた
先週４ｋｍ＋６ｋｍ走ったので走行距離に１０ｋｍ入れた
７／２１の記録（７／２１） ※前回６／２３
体重 ：６９．２ｋｇ（目標６２．０ｋｇ） 前回差＋０．４ｋｇ
体脂肪率：２８．９％ （目標１９．９％） 前回差＋０．７％
走行距離：累計１５６ｋｍ（目標１０００ｋｍ） 前回差１０ｋｍ
坂道なし、グランベリーコース、右足が痛い
６／２３の記録（６／２３） ※前回５／５
体重 ：６８．８ｋｇ（目標６２．０ｋｇ） 前回差－１．０ｋｇ
体脂肪率：２８．２％ （目標１９．９％） 前回差－１．２％
走行距離：累計１４６ｋｍ（目標１０００ｋｍ） 前回差１０ｋｍ
坂道有り、グランベリーコース、楽
５／５の記録（５／５） ※前回４／１
体重 ：６９．８ｋｇ（目標６２．０ｋｇ） 前回差＋２．５ｋｇ
体脂肪率：２９．４％ （目標１９．９％） 前回差－１．０％
走行距離：累計１３６ｋｍ（目標１０００ｋｍ） 前回差１０ｋｍ
４／１の記録（４／１） ※前回３／１８
体重 ：６７．３ｋｇ（目標６２．０ｋｇ） 前回差＋０．０ｋｇ
体脂肪率：３０．４％ （目標１９．９％） 前回差＋０．０％
走行距離：累計１２６ｋｍ（目標１０００ｋｍ） 前回差１６ｋｍ
３／１８の記録（３／１８） ※前回３／４
体重 ：６７．３ｋｇ（目標６２．０ｋｇ） 前回差＋０．０ｋｇ
体脂肪率：３０．４％ （目標１９．９％） 前回差＋０．０％
走行距離：累計１１０ｋｍ（目標１０００ｋｍ） 前回差４４ｋｍ
記録 ：４時間３０分（目標３時間３０分）
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