つま先立ち | 脱力発声道場

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無加自

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円堂@ Re:レッスン感想（7/12）(07/16) 気持ち、本当に大事だと思います。返…

寿。@ Re[1]:気持のよいコミュニケーション(07/19) 先生、コメントありがとうございます。 …

無加自 @ Re:レッスン感想（7/12）(07/16) 真剣におおきく動こうとする。いつも…

無加自 @ Re:気持のよいコミュニケーション(07/19) 今回あなたに関してはかなり具体的なリ…

円堂@ Re:「もっと盗めよ！」(07/07) 先生、コメントありがとうございます。 …

レッスンで気功も教えるけれど
良い声の為に良いからだ、で

落ち着く、だけでなく
良い呼吸はあがりにくくそして

リラックスが深くなると集中も増す、
ていう効果がある。

なので、ボーカリストの呼吸として

気功、その中に

ただ、つま先立ちをするだけの動作がある。
「ていしょうけんじん」っていうんだけど

足首、つま先をのばし柔軟にしておく事で
腎機能も高まるそうだ。

立ち仕事の人は下半身に
水分、リンパが溜まり

循環が悪い事で疲労が抜けにくい。
また、女性のシルエットとしても

ふくらはぎは美しいのは
足が長く姿勢もよく見える。

老化は足からって言う。
足首をやらかく、そして下腿側身、
まぁ、ふくらはぎまわりを
やらかく保つには日頃から

伸ばせば良いと。

ではやり方です。

足を肩幅に広げ直立。
自分の腰骨当たりの高さに

屋上の鉄さくがあるイメージ。

でその鉄さくをつかみ
まるで屋上から下を見下ろすように

大きく背伸び。

この時、息は吐きましょう。

ポイント1

よろけてもいいから
思い切り伸びる。

ふらつく人は壁を前にし
手を壁についてもOK。

ポイント2

下を覗き込むようにする事で
体の背面の筋肉を伸ばす感じ。

だからふくらはぎだけ、
でなくて太ももの裏側や
お尻、腰、背中、肩、首も
伸ばす感じだと最高。

1日1セット（この動作を4から5回）
でよろし。
お試しを。

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