有酸素運動時の心拍数
なので運動できる時期になってからまた聞いたら「前に教えただろ～」と言われそうなのでここに書いておこうかと思います。（だってわざわざ文献を探して教えてくれたから）
ちなみに昔もコレを教わったのですが、これを算出して運動していたら効果ありましたヨ★
220-年齢＝最高心拍数
最高心拍数－平常時の心拍数（１分間の）＝心拍数稼動域
脂肪を燃焼させるには稼動域の40%～60%で行うのが最適なので
心拍数稼動域×％（40%なら0.4)＋平常時の心拍数
この心拍数（６で割って１０秒の値を出しておくと運動時に簡単に計れて便利）で運動を３０分以上行えば脂肪が燃える燃える！という訳です。
なんだか漢字だらけで偉そうで分かりづらいですがたいした算式ではないのです★
ちなみにまた難しい話ですがこの心拍数稼動域が70%～だと筋肉トレーニングになってしまう（無酸素運動）ので脂肪は燃えません。
つまり滅多やたらに運動したからといって脂肪は燃えません。
また運動時にアミノ酸を摂取するともっと効率良く脂肪を燃やせます。
紅茶に含まれるタンニン（カテキン）も脂肪を燃焼させる作用があるのでアイスティー（勿論無糖）を運動時にこまめに摂取すると良いと思います。
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