目指せ！年齢不詳の美魔女

Profile

なあみゅ

フォローする

美容と健康のための自家製スムージー

カテゴリ：美容・健康

しばらく前から、

朝食をスムージーに置き換える生活をしています。

もちろん自家製のスムージーです。

ベースとなるレシピに、

その日の気分でちょっとアレンジを加える。

それが飽きずに続けられるコツです。

しかし私は、そんなことを気にする必要がないくらい、

スムージーづくりを楽しんでいます。

ガーッと撹拌する音とともに、

材料が細かく粉砕されるのを見ているとスカッとするんです。

さて本日は、そんな私のスムージー生活の中から、

３種類のスムージーをご紹介したいと思います。

グリーンスムージー

＜材料＞　※１人分

　■小松菜：１株

　■水菜：３０ｇ

　■バナナ（小）：１本

　■りんご：１／４個

　■ヨーグルト（無糖）：１００ｇ

野菜とフルーツをバランス良く配合。

クセがなく、飲みやすい、

最もよく飲んでいるスムージーです。

小松菜の代わりにサラダほうれん草でもＯＫ。

グリーンスムージーに使うリンゴは、
皮が赤くないものを選んでいます。

その方が出来上がりの色がキレイなんです。

キウイとアボカドのスムージー

＜材料＞　※１人分

　■キウイ：１個

　■バナナ（小）：１本

　■アボカド：１／４個

　■ヨーグルト（無糖）：６０ｇ

　■はちみつ：大さじ１

　■レモン果汁：少々

　■水：適量

ビタミンたっぷり、美容効果抜群なスムージーです。

キウイとヨーグルトの酸味が爽やか。

酸味が強い時は、はちみつを増量してください。

アボカドは、冷凍のものが使いやすくてオススメです。

料理にも使える冷凍アボカドは、
冷凍庫に常備しておくと便利です。

トマトとマンゴーのスムージー

＜材料＞　※１人分

　■トマト（中）：１／２個

　■マンゴー（冷凍）：トマトより少し多めに

　■ヨーグルト：６０ｇ

　■はちみつ：大さじ１

　■水：５０mＬ

トマトに含まれるリコピンと、

マンゴーに含まれるポリフェノール、

２つを合わせたアンチエイジングスムージーです。

マンゴーの甘さがトマトの酸味を和らげて、

グイグイいける飲みやすさ。

トマトの皮は剥いても剥かなくてもＯＫです。

酸味が苦手な方は、はちみつを増量するか、

加糖のヨーグルトを使うといいですよ。