健康な体型を取り戻そう
徒歩、６５分＋８５分＋１３分＋１２分
賀茂川や祇園の桜を撮影
ＭＤでディラン・ヘンドリクスを聴きながら
腹筋運動（寝て両足を少し揚げてとめる）を３０秒×２回
１７５ｃｍなので、数字としての健康な体重は７０ｋｇあたりなのかも知れないが、体格があまり良くなく（骨格が肩幅など小さい）・筋肉質でもないので、
６０ｋｇを目標にしたい。
腹まわりと首まわりに、たっぷりと脂肪が付いている。
朝起きて体重を測定。
４月５日、７６．５ｋｇ。６日、７４．５ｋｇ。７日、７３．５ｋｇ。
歩くと、満足感と大脳刺激による軽い酩酊により、酒や夜食やおやつを必要としないので、食生活も改善され、当初は一気に体重が減少する。
ここからが、なかなか減らない。
１０年前にも、【７２ｋｇ→６３ｋｇ】を経験。
それを４年間保持していたが、遠方への転勤により歩行通勤しなくなり、昨年の大病で運動が減少し、こういう体型に堕していた。
今年は担任ではないので、家庭訪問が無く、車通勤の必要が無くなった。
チャンスだ。
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