ダイエットまとめ０５年５月
が、 クロワッサン「ダイエットにはコツがある」 は買いました。
読んで愉しい。
さまざまな方法と実地が紹介されている。
カネをかけるタイプ・怪しげな飲み物は読まないようにして・・・
やっぱり、ダイエットは公言するのが好ましいな。
さっそく、歩き方を直したら、相当「効く」感じがする。
つま先をまっすぐに修正して、かかとから着地、足指を意識して蹴る
親指を立てるか上にするだけでもして手を振る
食事制限で筋肉が落ちるので、筋トレが必要
腹筋・背筋・太股の筋肉という大きなモノを鍛えて基礎代謝量を増やす
講談師神田紅さんは、和服でタクシーという演芸場への通勤をやめ、和服はリュックにしまって歩く
就寝４時間前から食べない
ダイエットのストレスを和らげるにはブドウ糖
お茶や水をたくさん呑む
ストレッチ
体にフィットした服装を
加齢による腸内の悪玉菌増加を克服しよう
腸を整えれば痩せやすくなる
ビフィズス菌・オリゴ糖・納豆・食物繊維・ぬるぬる系・梅干しを食す
中年なら一ヶ月に３ｋｇ減が限界、それ以上なら筋肉が落ちている
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