赤坂うさぎのＥｎｊｏｙウォーキングサラリーマン今日の散歩道　　

ENJOY寒天＆ウォーキング　私の日課

私の「ＥＮＪＯＹ　寒天＆ウォーキング」
昨年の忘年会や今年の新年会をどうにか乗り越え、６６ｋｇ台（ダイエット開
始から▲４．５ｋｇ）をキープできたことから、自分なりにある程度この方法
でいけると感じました。私の「ＥＮＪＯＹ　寒天＆ウォーキング」としてここ
に記録として残し、ご紹介することにしました。ご参考になれば幸いです。
１．平日のスケジュール

ＡＭ０５３０　起床・入浴
ＡＭ０５４５　朝食（寒天入りフード及びドリンク、もろみ酢、キウイ豆乳、黒豆酢）
ＡＭ０５５５　パソコンにて、日記記入、コメント書き込み
ＡＭ０７００　会社へ

＊午前中に外部で打合せがある場合は、最寄り駅の１駅手前で降りてウォーキング。
ＡＭ１０３０　会社にて寒天入コーヒー（ココア、紅茶の時もあり。）・・・携行した粉末寒天を使用
ＡＭ１１３０　会社にて昼食（タイムシェアリング）

＊午前中の外部で打合せの後、昼休みを利用して、会社までウォーキング。
（昼食は外食。途中、自販機でホットドリンクを購入、
携行した粉末寒天を入れて摂取。）
＊午後に外部で打合せがある場合は、最寄り駅の１駅手前で降りてウォーキング。
直接会社からの場合もあり。
（途中、自販機でホットドリンクを購入、携行した粉末寒天を入れて摂取。）
ＰＭ０３００　会社にて寒天入コーヒー（ココア、紅茶の時もあり。）・・・携行した粉末寒天を使用
ＰＭ０５１５　会社にて寒天入コーヒー（ココア、紅茶の時もあり。）・・・携行した粉末寒天を使用
ＰＭ０６００　退社（平常勤務時。残業時は会社備え付け味噌汁に寒天を入れて摂取。）
ＰＭ０６４５　最寄り駅の１駅手前で下車、自宅までウォーキング
ＰＭ０７３０　入浴・夕食（寒天入りフード及びドリンク、普通食、もろみ酢、キウイ豆乳、黒豆酢）
ＰＭ０９００　パソコンにて、日記記入、コメント書き込み
ＡＭ００３０　就寝（時間を忘れ、遅くなることも。）

２．休日のスケジュール

ＡＭ０７３０　起床・入浴
ＡＭ０８００　朝食（寒天入りフード及びドリンク、もろみ酢、キウイ豆乳、黒豆酢）
ＡＭ０８３０　パソコンにて、日記記入、コメント書き込み
ＡＭ１０００　長めのウォーキングへ（途中、自販機でホットドリンクを購入、携行した粉末寒天を入れて摂取。
　　　　　　　寒天を入れるインスタント食品の購入も。）
ＰＭ０１３０　昼食（寒天入りフード及びドリンク、普通食）
ＰＭ０７００　入浴・夕食（寒天入りフード及びドリンク、普通食、もろみ酢、キウイ豆乳、黒豆酢）
ＰＭ０８３０　パソコンにて、日記記入、コメント書き込み
ＡＭ００３０　就寝（時間を忘れ、遅くなることも。）

＊これまでを振り返ると、寒天入りフード及びドリンクを食事前に摂取することで、
食事量が以前の７０％程度になったこと、
工夫してどうにか１００００歩近くウォーキングを励行できたこと
が大きいと思います。

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